Pi bon konsèy pou lavi chak jou

Akèy Atik Languages

Sport ak rekreyasyon

Li sou espò - foutbòl, handball, baskètbòl, ski - ak tout kalite rekreyasyon - naje, ap mache, fè jimnastik nan, plan nan fè egzèsis ak pilates benefis yo.

---------------------------------------------------------

Ki sa yo anch ranfòse, Egzèsis

Ki sa yo, Egzèsis ranfòse anch sedantèr fòm, rejim alimantè pòv, mank egzèsis




fòm sedantèr, pòv rejim alimantè, mank nan fè egzèsis -.. Tout moun ka kontribye nan pwoblèm ak mobilite akòz anch defo Ou gen sonje pran swen sante ou nan nenpòt laj lè Èske ou ta gen doulè, anpil fwa ou pa ka fè anpil Se konsa ke li pa janm tounen, sepandan, ou ka ede ak amelyore anch - ... san yo pa gen okenn mouvman reyèl nan ranch yo se an reyalite ki asosye avèk lòt nan misk gwo wè kouman ou ka pratike nan anch lan ak hip
u premye. fè egzèsis konsantre sou do a nan kwis yo, bounda ak kwis pi ba / u
Kanpe dwat, mete yon pye sou yon chèz oubyen ban -. si ou kanpe ta dwe wotè ou dwe pwolonje sou mitan kwis - .. tou de pye yo ta dwe plat Bend atè nan pye yo aliyen yo, eseye touche men ou palcówu janm desann sou sa a epi yo pa ranpli fè egzèsis la nan efè .. sispann lè w dekouvri ke ou pa pral bese atè. Kenbe pozisyon sa a pou di segonn, lè sa a tou dousman dwat. Swiv jiska senk repetisyon . Lè sa a, chanje ak repete janm fè egzèsis an antye
u egzèsis sa a konsantre sou kwadrisèps yo / u
Kanpe mache dwat devan Bondye sou miray la, pa mi Incline mèg a dwat a -. kenbe balans la .. -. Nan kou sa a, leve Bent gòch janm li nan jenou lan ak tout pye tit nan direksyon bounda yo sezi pye a ak bò gòch ou ak yon mòde nan bounda yo kenbe pozisyon an pou di segonn, lè sa a tou dousman Desan janm nan fè uit reprezantan Lè sa a, chanje janm ak repete.... fè egzèsis.
u twazyèm antrennman dwat reyalize hanch yo ak misk janm yo. / u
tonbe ajenou sou toulède jenou. Lè sa a, fè yon vwayaj lwen nan janm gòch la przódi mete men ou sou planche a ak pye ou. fèm pouse Bent a jenou gòch devan yo. Ou ap santi tankou w ap travay sou ranch yo ak misk ren enteryè. Kenbe pozisyon sa a pou dis a kenz segonn, ak Lè sa a, retounen nan kòmanse pozisyon. Swiv senk repetisyon janm chanje ak repete.
u dezyèm pi gwo etann anch lan. / u
kouche alèz sou planche a ak nan pye yo akoupi atè ansanm. Kreye pye dwat ou sou bò gòch la, travèse yo avèk ou. men gen tan pwan janm gòch li anba a jenou a epi trase tèt ou ki sa ou kapab. Kenbe pozisyon sa a pou dis a kenz segonn, Lè sa a, tou dousman lage Diferansyasyon nan presyon. B nan uit reprezantan. Apre sa, tou dousman chanje janm ak fè egzèsis la ankò.
senkyèm u nan egzèsis ki pwopoze yo konsantre sou pati anndan an nan ranch yo ak kwis. / u
mwen toujou mete men m bay manti blesi sou kò an. jenou ak repoze pye ou sou planche a, janm ta dwe hip-lajè apa. Apre sa, mwen louvri sou tou de bò jenou la kòm anpil jan ou kapab. kenbe pozisyon an pou di segonn, ak Lè sa a, tou dousman jwenti yo jenou. si a kenz repetisyon.
sèafron pwochen fè egzèsis zak sansasyonalis sou kwis yo ekstèn ak bounda. / u
kouche retounen lakay yo epi tranpe men ou kouche jis anba zo kòt yo. janm Bend nan jenou yo pye yo ansanm pozisyon sou planche a kòm fèmen nan bounda yo. Lè sa a, baskile sou janm gòch lan eseye touche jenou gòch ou nan direksyon etaj la, men se pa koupe dwa pye etaj la. Kenbe sou jis sèt segonn, Lè sa a, tou dousman leve janm ou ak mèg a dwat la. Apre sèt segonn , kontinye dousman panche sou bò goch la, elatriye Èske dis repetisyon sou chak bò.
u egzèsis sa a pral ede dekole tansyon an ki nan anch lan ak pi ba tounen. / u
kouche sou planche a, pliye jenou ou epi leve yo pote jenou yo nan pwatrin nan. Kenbe men ou anba jenou ou ak janm fè desen tèt li. kenbe pozisyon an pou uit a dis segond Lè sa a, ak detann misk yo. Swiv jiska dis repetisyon.




> Ki jan yo abiye pou ski
> Kouman pran swen pou yon planch
> Kouman yo achte tikè pou Euro 2012
> Kouman kòmanse pratik
> Kouman tren tounen sou boul la
> Règleman nan etikèt nan jimnastik la
> . Fòmasyon pou tout kò a
> . Yoga enstriksyon debaz
> .. mache ak Rekreyasyon
> Kouman a trete ski
> kòman yo amelyore devan je wè
> ., Egzèsis pou ton
> Kouman yo anpeche kranp nan misk
> !, Egzèsis pou tounen a
> Kouman nan tren nan sezon fredi a
> Kouman debarase m de fè egzèsis nan vant 10 minit yon jou
> Kouman tren biceps
> Kouman yo chwazi soulye dans
> Kouman brode yon chapo, echap lenn pou trikote ak trikote zegwi trikote chosèt, foula ak gan
> Kouman pratike yoga pozisyon bato paripurnam Navas