Pi bon konsèy pou lavi chak jou

Akèy Atik Languages

Sport ak rekreyasyon

Li sou espò - foutbòl, handball, baskètbòl, ski - ak tout kalite rekreyasyon - naje, ap mache, fè jimnastik nan, plan nan fè egzèsis ak pilates benefis yo.

---------------------------------------------------------

Kouman akselere boule nan grès

Kouman akselere boule grès la ou chwazi pou ou chanje fòm ou ak abitid manje, e malgre enpòtans ki genyen nan somè sa a ap toujou kanpe, ak limit la nan kwis yo ak vant yo boule grès la menm depase se pa fasil




deside chanje fòm ou ak abitid manje, e malgre enpòtans sa a pik ap toujou kanpe, ak limit la nan kwis yo ak nan vant se boule grès la menm depase se pa fasil, pa sèlman aktivite ti fizik .. ka twò move rejim alimantè dwe chwazi sèlman rezilta nan yo-yo efè Gen fason yo pi vit boule grès ou pral rekonèt yo pa li atik sa a
Cardio fè egzèsis - ... mache, kouri, kouri - yo pi bon lè fè nan maten an, de preferans sou yon lestomak vid menm. a 5 a 20 minit nan fè egzèsis sa yo. maten, pa sèlman aktivite fizik se benefisye boule grès, men tou sa ap amelyore eta a nan tèt ou, ki sa travay ta dwe pi plis pwodiktif. Anplis, fè egzèsis sou yon lestomak ou vid, pa sèlman boule kalori pi vit, men pote kò a nan yon eta de combustion aktif, ki pral pase pi plis grès lajan.
fè egzèsis entans, kalori yo plis ou boule, menm apre yo fin nan fòmasyon. entans fè egzèsis nan maten an pral ba ou yon metabolis gwo pandan tout jounen an. combustion pran plas jiska 12 -48h apre egzèsis, kidonk, ou pa bezwen deranje wycieńczającymi chak jou fè egzèsis. pi bon solisyon ta dwe entans antrennman twa fwa yon semèn ak limyè fè egzèsis sou lòt jou.
Petèt ou w ap etranj, men ou ka antrene pi vit si fè regilyèman. boule grès ap pi plis si, olye pou yo minit 30-40 nan fè egzèsis pral fè kat jij 10 minit. pèdi pwa an ka nan dezyèm ka pran jiska 30% ki pi wo.
Apre fè egzèsis, Cardio antrennman oswa tann yon lòt 30 minit nan yon lè tan manje pwoteyin souke Pandan se tan, kò a yo pral kapab boule plis kalori apre egzèsis
maten obligatwa manje manje maten - .. karakteristik moun rich nan pwoteyin, ak fib -. paradoksal, sote dejene li, epi pou diminye metabolis la parese nan mitan lannwit ak fè li pi chans goute sou pandan jounen an ak yon lòt bagay - pa gen kafe ... si kafe a se toujou konpayon a inséparabl nan dejene ou, ou kapab san danje bliye sou li
Bwè non
omwen chak lit dlo mineral frèt - briyan -. kòman yo boule grès kapab efikas, ou dwe dlo ak dlo frèt kòm kò a bezwen chalè siplemantè, boule kalori anplis nan syantis yo menm rechèch tan soti nan Bèlen yo te montre ke apre w pran 0, 5 lit -. 2 tas dlo - 10 minit, metabolis a ogmante pa 30
bwè te pousan vèt ede boule plis kalori 35-43% Dapre etid resan yo, moun ki bwè vèt te regilyèman ... Malerezman, anpil moun fè egzèsis sa a kòrèkteman. Ou pa konnen ki jan yo pratike fason ki kòrèk la? Li li l .
Anvan ou kòmanse pratike ou reyalize ke ou bezwen yon anpil nan sèvis ofrann bèt ak efò. Ou dwe tou jwenn tan pou fè ekzèsis sa yo mande pou sistematik. Si yo pa sistematik, fòmasyon ou ap vin nan zewo epi li pa pwodui okenn rezilta. Si w ap pare pou travay la difisil nou ale!
kòmanse manti fè egzèsis fòmasyon sou yon sifas ki plat ak zam ansanm kò a, Lè sa a, leve dwa ou a nan yon janm gòch, jan yo montre nan Fig. Sonje kenbe yon ang 90 degre ant jenou ou ak kwis. Nan pozisyon sa a, pou kenbe sou twa segond faz
pwochen nan egzèsis sa a se analoji premye, se sèlman lè sa nou ogmante tou de janm nan menm tan an - a. Ki bay nan tèt ou konpòtman an nan yon ang 90 degre, li trè enpòtan pou misk bon! -. Nan pozisyon sa a ou dwe tou kenbe pou 3 segonn.
tisu pòt la, epi ankò ranmase sou janm lan agoch ​​ak adwat. Kenbe pozisyon sa a pou twa segond sou chak pye. Kite men
sera nan kou a, men kounye a leve de pye ansanm. Sonje byen ang la ant jenou a ansanm ak jigo rete nan yon delè 90 degre.
pwochen etap la se kenbe men ou dèyè tèt ou ak mouvman okoumansman de pèfòmans nan sa yo rele. Sizo. Nan faz sa a, fè egzèsis yo ta dwe fè sou 5-15 reprezantan. etap
pase a se ogmante zepòl yo nan kò a ak janm dwat wo. Apendis
solid fè egzèsis tou asire w sou yon vi ki an sante, poukisa ale nan yon seri egzèsis, si ou manje manje sante? Off nan rejim yo, epi ki gen anpil kalori pwodwi grès ak manje dous. Yon pati enpòtan nan rejim alimantè a se fwi ak legim-yo vo, men li pa gen anpil kalori. 6 Weider se yon koleksyon, Egzèsis ranfòse misk nan vant ak devlope eskilti yo. Kenbe nan tèt ou ke rezilta sa yo te jwenn sèlman travay di ak sistematik. Yon fwa w rive nan rèv ou ak pa inyore enpak la, paske efè sa yo bèl bagay ou ka fasilman pèdi. Li tout depann sou pèseverans ou epi yo pral fò. Mwen kenbe dwèt mwen janbe lòt pou ou ak pou bon chans nan batay la pou silwèt yo bèl




> Kouman kouri pandan gwosès
> . kouman pèdi pwa sou yon pati nan kò patikilye
> . Kouman boule grès san gym
> Kouman pran swen pou ke la
> kòman yo danse etap dans Tango ak Klas Mizik Argentine Dans Tango
> Kouman pou fè pou evite aksidan pandan fòmasyon
> Kouman kòmanse pratik
> Kouman fè egzèsis pwa gratis
> SAVON Broken seri kè, kontni, epizòd ak aktè
> . Fòmasyon pou yon vant plat
> benefis fòmasyon kous.
> .. Kouman pwason yo byen yon pwason
> Kouman tren estati towo bèf
> Kouman rale nan travay
> ., Egzèsis pou bounda
> !. Ki sa ki nan bwè pou mas nan misk
> Kouman pratike nan kay ak mizik
> Kouman yo pote ski
> Ki sa ki se yon mask plonje yo chwazi?
> .. Jis twa minit nan fè egzèsis nan yon semèn diminye risk pou yo gen dyabèt