Pi bon konsèy pou lavi chak jou

Akèy Atik Languages

Sport ak rekreyasyon

Li sou espò - foutbòl, handball, baskètbòl, ski - ak tout kalite rekreyasyon - naje, ap mache, fè jimnastik nan, plan nan fè egzèsis ak pilates benefis yo.

---------------------------------------------------------

, Egzèsis ranfòse janm lan

., Egzèsis ranfòse janm, Egzèsis
ranfòse Janm yo trè efikas ak pa ta dwe inyore



rale, egzèsis Indexing janm ranfòse yo trè efikas ak pa ta dwe inyore
. Prezante ou twa bon kalite ak ranfòse, Egzèsis pou pye yo:. premye lakun
pliye jenou janm gòch la, pandan y ap kenbe men switch se sou bò dwat la Pase nan pozisyon sa a pou dis segond, Lè sa a, fè yon ti AKWOUPISMAN maksimòm.. kanna. Repete 10 fwa ak nan pye ki agoch ​​ak adwat.
2 premye, chita sou kabann lan. pliye jenou a nan jigo dwat la ak bò gòch prentan peze pye a ak jenou. kouraj Lift kenbe pye a nan lè a yon kèk segonn, Lè sa a, tou dousman bese tèt ou desann nan nat la. Repete 10 fwa ak nan pye ki agoch ​​ak adwat.
3 Chita kwa-kaponnen sou kabann lan. leve soti nan Mat a pliye janm lan bò gòch ak men dwat manyen li. Pase mwatye yon paragraf nan minit yo repete nan 2 fwa sou tou de bò




> Kouman pratike nan kay ak mizik
> Kouman ogmante fizik Fòm nan fè egzèsis
> Kouman kòmanse antrènman nan jimnastik la
> Ki jan yo abiye pou ski
> Kouman yo vire yon chwal
> Kouman jarèt konpayi an
> Kouman bay moute jimnastik la pandan ansent
> , Egzèsis pou fòm nan pwa
> Kouman a trete Mak fredi sou lapo ER ?
> Kouman san danje monte yon bisiklèt
> Kouman monte yon bisiklèt pèdi pwa
> . fondamental nan bòks
> . Kouman rive pi vit, metabolis
> kòman yo danse etap dans Tango ak Klas Mizik Argentine Dans Tango
> Kouman vire sou woulèt yo
> Kouman achte konsolidasyon planch
> fason yo jwe règ nwa oubyen Belot jwèt kat, kat jwe ak kat blan
> Konbyen tan se ou reyèlman nan pratik
> Kouman fè yon kap |? Jwèt & jwèt
> Kouman tren biceps