Pi bon konsèy pou lavi chak jou

Akèy Atik Languages

Sport ak rekreyasyon

Li sou espò - foutbòl, handball, baskètbòl, ski - ak tout kalite rekreyasyon - naje, ap mache, fè jimnastik nan, plan nan fè egzèsis ak pilates benefis yo.

---------------------------------------------------------

, Egzèsis ranfòse janm lan

., Egzèsis ranfòse janm, Egzèsis
ranfòse Janm yo trè efikas ak pa ta dwe inyore



rale, egzèsis Indexing janm ranfòse yo trè efikas ak pa ta dwe inyore
. Prezante ou twa bon kalite ak ranfòse, Egzèsis pou pye yo:. premye lakun
pliye jenou janm gòch la, pandan y ap kenbe men switch se sou bò dwat la Pase nan pozisyon sa a pou dis segond, Lè sa a, fè yon ti AKWOUPISMAN maksimòm.. kanna. Repete 10 fwa ak nan pye ki agoch ​​ak adwat.
2 premye, chita sou kabann lan. pliye jenou a nan jigo dwat la ak bò gòch prentan peze pye a ak jenou. kouraj Lift kenbe pye a nan lè a yon kèk segonn, Lè sa a, tou dousman bese tèt ou desann nan nat la. Repete 10 fwa ak nan pye ki agoch ​​ak adwat.
3 Chita kwa-kaponnen sou kabann lan. leve soti nan Mat a pliye janm lan bò gòch ak men dwat manyen li. Pase mwatye yon paragraf nan minit yo repete nan 2 fwa sou tou de bò




> Kouman chitaups
> . baskètbòl Hula se plezi ak vit kalori fonn
> kwasans nan misk ? Rive pi vit li moute
> .? Kouman motive pou fè egzèsis
> Kouman librifyan an chèn bisiklèt
> Kouman POU CHOFE kanpe devan jimnastik la
> Kouman pou fè pou evite aksidan
> .. Ki jan yo ka resevwa yon vant plat
> , Egzèsis pou biceps yo
> . Kouman pratike pozisyon chèz yoga
> .. Natasyon
> Kouman kouri byen vit sou long distans tan ?
> Kouman nan tren nan sezon fredi a
> Kouman soulaje pm ak kranp nan règ ak yoga
> Kouman rale
> Kouman yo detann fason a estrès.
> . Kouman yo bwè Keating
> Kouman pèdi pwa pi vit
> Kouman rale tounen ou a
> ., Egzèsis pou bounda