Συμβουλές για την καθημερινή ζωή

Αρχική Άρθρα Γλώσσες

Αθλητισμός και αναψυχή

Διαβάστε για τον αθλητισμό - ποδόσφαιρο, χάντμπολ, μπάσκετ, σκι - και όλα τα είδη αναψυχής - κολύμπι, περπάτημα, αεροβική γυμναστική, το σχέδιο της άσκησης και pilates οφέλη.

---------------------------------------------------------

Πώς να ασκήσετε στο σπίτι

Πώς να ασκήσετε στο σπίτι μας φαίνεται ότι το μόνο γυμναστήριο, αερόμπικ ή κολύμπι μπορεί να βοηθήσει να εκπαιδεύσει το σώμα σας και να ανακτήσετε Λοιπόν, είμαστε λάθος



Κάντε Φαίνεται ότι το μόνο γυμναστήριο, αερόμπικ ή κολύμπι μπορεί να βοηθήσει να εκπαιδεύσει το σώμα σας και να ανακτήσετε Λοιπόν, είμαστε λάθος, ακόμη και αν δεν έχετε πολύ χρόνο ή χρήματα στο γυμναστήριο, θα μπορούσε να τρέξει πάντα μέσα στο σπίτι . Μπορούμε να λειτουργήσει έξω για δουλειές του σπιτιού! Είναι τόσο απλό. Απλά θέλω. Κάντε u Ανεβαίνοντας τις σκάλες. / u Κάντε ίδιο αποτέλεσμα με ένα stepper, μπορείτε να πάρετε τα πόδια τις σκάλες. μπορείτε να περπατήσετε μέχρι τις σκάλες από την κορυφή κάτω, ή ως μια έρημο να εισέλθουν και να βγείτε από το πρώτο βήμα. Προθέρμανση. Σταθείτε μπροστά από τις σκάλες, και τα πόδια στη θέση τους για ένα λεπτό. θερμότητα και έτσι οι μυς των ποδιών. στη συνέχεια, πληκτρολογήστε την πρώτη τάξη του και να πάει μαζί του. Επαναλάβετε δέκα φορές. εισάγετε Στη συνέχεια, η τρεις-and-go και πάλι, τότε πάμε σε δύο-and-go, τέλος, πάμε σε ένα και πάμε πάλι επαναλαμβάνω?. ... δέκα φορές η κυβέρνηση μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των βημάτων, συμπεριλαμβανομένων, αλλά δεν πρόκειται για περισσότερα από πέντε χρόνια, επειδή έχετε κάποιο πρόβλημα με το κόσμο που κατάγονται u πλυντήριο / u Κάντε καλάθια γεμάτα ρούχα μπορεί να είναι ένα μεγάλο εργαλείο για την άσκηση. μπορεί να σας βοηθήσει να τρένο μπράτσα και τα χέρια σας. Κρατήστε το καλάθι πάνω από το κεφάλι του και σηκώστε πάνω και κάτω. Επανάληψη τουλάχιστον δεκαπέντε φορές. Εάν είναι πάρα πολύ βαρύ για σας, πάρτε μερικά ρούχα. Αυτό το είδος της άσκησης θα βοηθήσει τους μυς των χεριών τα χέρια και τους ώμους, αλλά και. Μπορείτε να διαφέρει αυτή η άσκηση που βρίσκεται στο πάτωμα και την ανύψωση του καλαθιού πάνω και κάτω, πάνω από το στήθος . Κάντε διακοπή επιχειρηματικής δραστηριότητας θάλασσα. / u Κάντε Αν είστε fan της σειράς και το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου που ξοδεύετε στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση, χρησιμοποιήστε τα διαφημιστικά διαλείμματα. φορά, μπορείτε να σηκώσετε τα πόδια σας, ενώ κάθεται πάνω και κάτω, είναι στρέφοντας το κεφάλι του ή να γυρίσει τα πόδια σας, τραβήξτε τα χέρια σας μπροστά και πίσω. Όταν έρχεται η ώρα να διαφημίσουν, να αυξηθεί η ένταση άσκησης. Άνοδος από τον καναπέ και να καθίσει πάνω του. Επαναλάβετε 20 φορές. άλματα, να κάνει άλματα, κάμψη, την περιστροφή των γοφών. Χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά ως η καλύτερη Μπορείτε. Όταν μια διαφήμιση είναι πάνω, να επιστρέψετε στην προηγούμενη άσκηση. Επαναλάβετε κάθε φορά που βλέπετε τηλεόραση. Θα εκπλαγείτε, επειδή το σώμα σας συνολικά. Κάντε u καναπέ. / u Κάντε μπορούν να χρησιμοποιήσουν τον καναπέ για να ασκήσει . Σταθείτε μπροστά από τον καναπέ, έτσι ώστε το χέρι του μπροστά τους στον καναπέ. Βάλτε τα χέρια σας στους ώμους. Χαμηλώστε το κεφάλι σας ελαφρώς προς τα κάτω. Σηκώστε το δεξί πόδι σας, κάνοντας ένα είδος λάκτισμα πίσω. Προσπαθήστε να σηκώσει το πόδι του δυνατού. πόδι. Αν δεν το κάνετε αυτό ασκήσει σωστά, θα νιώσετε τους μυς των γλουτών 15:00 Μην επαναλάβετε τη αιώνα. Στη συνέχεια, αλλάξτε πόδια. Μπορείτε να κάνετε περισσότερες επαναλήψεις με τα πόδια καρίνα αλλαγές. αποτελέσματα θα φανεί μετά από αρκετές εβδομάδες από αυτές τις ασκήσεις. Κάντε θάλασσα Ασκήσεις DVD. / u Κάντε διατίθενται σήμερα στην αγορά έχουν πολλά CDs με σετ ασκήσεων Μπορούμε να επιλέξουμε τι θέλουμε να τους πάρει Μπορούμε να αγοράσετε εκείνο που θα μας βοηθήσει να εκπαιδεύσει την κοιλιά, τα πόδια, τους γλουτούς, τους ώμους -... σχεδόν σε κάθε μέρος της The Body Shop και επισκεφθείτε την κοντινή δίκη αγοράσετε ένα από αυτούς τους δίσκους, αν θέλετε περισσότερες dokupisz κόσμο u πλυντήριο πιάτων / u
... κόσμο u / u Αυτό είναι συχνά η περίπτωση ότι δεν έχουμε ελεύθερο χρόνο. εργασία, τα παιδιά και τις ευθύνες στο σπίτι, δεν έχετε χρόνο για άσκηση και συχνά δεν έχουν καμία εξουσία. Αλλά ακόμα και μπορείτε να ασκήσετε το πλύσιμο των πιάτων. Μόνιμη στο νεροχύτη, μπορείτε να παρελάσουν στο χώρο. Μπορείτε επίσης να επικαλεστεί το νεροχύτη και σηκώστε τα πόδια σας επάνω και ελαφρά προς τα πίσω. Μπορείτε επίσης μοσχάρια πρακτική. βήμα σε εγρήγορση και να φύγουν.
κόσμο u μονοπάτι. / u Κάντε εάν θέλετε ακριβώς να αγοράσετε κάποιο εξοπλισμό άσκησης, είναι ένα διάδρομο. μπορείτε να περπατήσει, να τρέξει, να περπατήσει. Επιλέξτε ένα ρυθμό που θέλετε. ενισχύσουν μυς των ποδιών σας από το καρδιαγγειακό σύστημα. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα διάδρομο για τουλάχιστον μισή ώρα. Κάντε Μουσική u. / u Κάντε Γυρίστε την αγαπημένη σας μουσική. να χορεύουν, ηλίθιο Ανεξάρτητα αν κοιτάξετε αυτό το ανόητο, σύγχυση, ή σκέφτονται ότι είναι ανόητο, το πιο σημαντικό, μετά από όλα, θα κάψετε θερμίδες - .. δεξιά;




> Πώς να ανιχνεύσει τα πρώτα σημάδια της κρυοπάγημα
> Ποιες είναι οι ασκήσεις για κυτταρίτιδα;
> Πώς να ρυθμίσετε το ντεραγιέρ
> . Πώς να γιόγκα
> .. Εκπαίδευση για αρχάριους
> Ποια είναι η ιστιοπλοΐα σήμα;
> Ασκήσεις για την πλάτη
> Τι ασκήσεις για την πλάτη;
> Πώς να εκπαιδεύσει τα χέρια σας
> Ποια είναι τα οφέλη των διατάσεων;
> Πώς να παίξετε μαύρο ή Belot κανόνες παιχνίδι, παίζουν χαρτιά και λευκές κάρτες
> Πώς να εκπαιδεύσει τα χέρια σας σχετικά με την μπάλα
> . Ασκήσεις για στενούς γλουτούς
> Πώς να κρατήσει μια ωραία εικόνα για το καλοκαίρι
> Πώς να μάθουμε να οδηγούμε waveboardzie
> Πώς kondycyjnie προετοιμάσει για την εποχή σκι
> Πώς να κάψετε λίπος πιο γρήγορα
> Πώς να εκπαιδεύσει τους καρπούς σας
> Πώς μπορώ να ασκήσετε Πιλάτες
> Πώς να οδηγήσει το Tour de Γαλλία |; Αθλητικά
Γλώσσες
Άρθρα
Contact: kontakt@daily-helper.com
Copyright (C): Online press . All rights reserved.
Editorial board: editorial@daily-helper.com
Marketing: marketing@daily-helper.com