Συμβουλές για την καθημερινή ζωή

Αρχική Άρθρα Γλώσσες

Αθλητισμός και αναψυχή

Διαβάστε για τον αθλητισμό - ποδόσφαιρο, χάντμπολ, μπάσκετ, σκι - και όλα τα είδη αναψυχής - κολύμπι, περπάτημα, αεροβική γυμναστική, το σχέδιο της άσκησης και pilates οφέλη.

---------------------------------------------------------

. Πώς να χαμηλώσει τους γλουτούς σας

. Πώς να χαμηλώσει τους γλουτούς σας κόσμο γλουτούς εταιρεία είναι το όνειρο πολλών κοριτσιών



Στερεά κόσμο γλουτοί είναι το όνειρο πολλών κοριτσιών. Υπάρχουν πολλά κορίτσια που έχουν υπερβολικό βάρος, ακόμη περισσότερο, κοκαλιάρικο, αλλά έχουν μεγαλύτερη άκρη. Όλοι θα θέλαμε να λύσουμε αυτό το πρόβλημα γρήγορα και εύκολα. Αλλά για να μειώσει το κατώτατο σημείο, λίγο να πρέπει να είστε σίγουροι. Κάντε καλύτερη λύση για να Αυτό το πρόβλημα είναι η μείωση της διατροφής και της άσκησης. ο μόνος τρόπος θα φτάσετε το στόχο σας και ότι είναι μικρό και σφιχτό γλουτούς. Κάντε Όταν πρόκειται για τα τρόφιμα θα πρέπει να περιορίζουν ή να αλλάξετε τη διατροφή σας. Κατ αρχάς θα πρέπει να εξαλειφθούν τα λιπαρά τρόφιμα. Θα πρέπει επίσης να καταργήσει τις άκρως ζαχαρούχα τρόφιμα. Θα πρέπει να τεθεί λιγότερες θερμίδες και περισσότερο για να περάσουν την ημέρα, οπότε δεν θα πρέπει να είναι πάρα πολύ θερμίδες. Κάντε Μείωση γλουτούς σημαίνει αφαίρεση του λίπους από αυτό. Για να αφαιρέσετε το λίπος, είναι αποτελεσματική αερόβια trenizi όπως ποδηλασία, τρέξιμο ή γρήγορο περπάτημα. τα καλύτερα καρδιο ασκήσεις, ασκήσεις ή που θα επιταχύνει το ρυθμό της καρδιάς ή του καρδιακού ρυθμού. κόσμο ήταν καλύτερο να τρέξει περίπου 60 λεπτά κανονικό ρυθμό, πράγμα που σημαίνει όχι πάρα πολύ γρήγορα, αλλά δεν πολύ αργή. Γρήγορο περπάτημα συνιστάται το πρωί με άδειο στομάχι, επίσης για 60 λεπτά. Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε. Για παράδειγμα, εκτελέστε φωτιά για περίπου 5 λεπτά, και στη συνέχεια ένα λεπτό τρέξει κανονικά και σπριντ 20-30 δευτερόλεπτα. Αυτό μπορεί να να επαναληφθεί αρκετές φορές, όπως μπορείτε να. Κάντε Και τώρα μπορούμε να σας προτείνουμε κάποιες ασκήσεις για πισινό σας να φαίνονται καλύτερα. Κάντε καλύτερη άσκηση για τους γλουτούς είναι καταλήψεις, επειδή αντιπροσωπεύουν την άσκηση των άνω έργων, όπως τράβηγμα UPS και push-ups ασκήσει το πάνω μέρος του σώματος. Κάντε Αυτό που είναι σημαντικό είναι να κάνουμε σωστή καταλήψεις. Σύμφωνα με ορισμένες στάσεις οκλαδόν είναι κακό για τα γόνατα και τη σπονδυλική στήλη, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Κάντε Ένας από τους κανόνες που κατά την εκτέλεση καταλήψεις είναι ότι το πάνω μέρος του σώματος για να σας κρατήσει πλήρως όρθιος. Αυτό είναι επειδή εάν κλίνει προς τα εμπρός ή πίσω σας μπορεί να αισθανθεί τον πόνο στη σπονδυλική στήλη. άσκηση αποδοτικότητα θα μειωθεί επίσης. Κάντε εμπιστοσύνη δεν πρέπει να είναι μόνο της δάχτυλα των ποδιών σας, αλλά για ολόκληρο το πέλμα. Κάντε πρώτη αναδιπλούμενη με τα γόνατα λυγισμένα, σημαίνει κατάληψη και στη συνέχεια ανασηκώστε τον ίδιο καθώς κατεβαίνεις, αντίστοιχα. Έτσι, η πρώτη τους ώμους, τους γοφούς και ισιώστε τα πόδια σας στο τέλος, σημαίνει επιστροφή στην όρθια θέση . Έτσι για να κάνουν τη κατάληψη. Κάντε Μπορείτε επίσης να κάνετε καταλήψεις ενάντια στον τοίχο. Αυτό σημαίνει ότι ακουμπά πάνω στον τοίχο και στη συνέχεια να καθίσει οκλαδόν κάτω. Χρόνος ενίσχυση των γλουτών και των μηρών. Κάντε Μια άλλη άσκηση που μπορείτε να κάνετε για να επιτύχετε και και βόλτες έξω, πράγμα που σημαίνει να κάνει το πρώτο βήμα το αριστερό πόδι, μετά δεξιά, και έτσι neizmenicno, ρίχνοντας μόνο ελαφρώς polucucanj. Κάντε εξαιρετική άσκηση για τους γλουτούς και να βρίσκονται στο πάτωμα, την πλάτη και τη λεκάνη αυξήσεις ή μόνο το χαμηλότερο μέρος του σώματος. να κάνει τα πόδια σας λυγισμένα, αλλά επεκτείνεται στα γόνατα. Μπορείτε επίσης να μετακινήσετε ένα πόδι πάνω στο άλλο γόνατο. Κάντε Λάβετε υπόψη ότι το λίπος δεν θα απογειωθεί από μια συγκεκριμένη τοποθεσία, όπως οι γλουτοί, αλλά το λίπος αφαιρεθεί σε μεγάλο βαθμό από όσο σε όλο το σώμα. κόσμο και κάνουν λιγότερα στερεά και των γλουτών δεν θα έρθει μια μέρα στην άλλη, αλλά την προσπάθεια και την επιμονή και εμμονή σε μια στιγμή που θα επιτύχει σίγουρα το επιθυμητό αποτέλεσμα, τότε θα είσαι ευτυχισμένος και περήφανος από τον εαυτό σας όπως σας επιτυχία σε ό, τι αυτό που προορίζεται




> . Ποδηλασία για την Υγεία
> . Πώς να χάσετε βάρος για ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος
> . Τα οφέλη του Pilates
> . Εκπαίδευση για την ταχύτητα
> Τι μέγεθος snowboard;
> . Πώς να ασκήσετε κάθεται στο γραφείο
> Πώς να πιάσει κυπρίνους
> Πώς να κάνω το ελλειπτικό μηχάνημα
> . άσκηση σε διάδρομο
> Τι μπορείτε να κάνετε ισομετρικές ασκήσεις στο σπίτι
> . Πώς να κάνετε situps
> .. Ενίσχυση μύες βοηθούν pushups
> . Ασκήσεις για την τόνωση
> Πώς να προετοιμαστεί για τη σεζόν του σκι
> . Βασικές αρχές της πυγμαχίας
> . Αερόμπικ και μουσική
> . τεχνικές Ποδόσφαιρο
> Ποιες είναι οι ασκήσεις για τους μηρούς;
> .. Ασκήσεις κυτταρίτιδα
> Πώς να εκπαιδεύσετε τρικέφαλοι