Συμβουλές για την καθημερινή ζωή

Αρχική Άρθρα Γλώσσες

Υγεία

Συμβουλές για την υγεία όπως η αναγνώριση των συμπτωμάτων των αλλεργιών, η κατάθλιψη, η θεραπεία του αλκοολισμού, καλύτερο φάρμακο για τις ημικρανίες. Τα πάντα, από την υγιεινή διατροφή για την υγεία insurence.

---------------------------------------------------------

απλή δίαιτα

Πολλές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες από φρέσκα, ωμά φρούτα και λαχανικά βοηθά το μεταβολισμό, καθαρίζει το σώμα και συμβάλλει στην απώλεια βάρους



Τώρα είναι η στιγμή να κάνει το καλύτερο από μια σειρά από ευρέως χρησιμοποιούμενο πρόγραμμα απώλειας βάρους με ένα είδος διατροφής μωσαϊκό. Επειδή η αγορά είναι πολύ ποιότητας φρούτα και λαχανικά, που είναι το θεμέλιο ενός παιδιού χωρίς ένα παιδί. Σε εννέα ημέρες, δοκιμή εννέα διαφορετικές συστάσεις, και να απολαύσετε. Μπορείτε δεν θα βαρεθεί γιατί κάθε μέρα είναι διαφορετική. Μην ανησυχείτε για τη ζέστη, επειδή δεν θα έχετε να μαγειρέψουν πολλά και εφίδρωση πάνω από τη σόμπα. Με την αφθονία των ινών, βιταμινών και ανόργανων συστατικών και χαμηλή σε θερμίδες, η οποία θα διασφαλίσει αυτό το σχέδιο, η ετήσια απόδοση θα είναι γεμάτη ενέργεια - είναι πιο εύκολο. Τα εννέα ημερών δίαιτα, μπορείτε να επαναλάβετε όποτε θέλετε. Φυσικά, θα ήταν καλό για εσάς και την σωματική δραστηριότητα - ποδήλατο, περπάτημα, κολύμπι, χορός. Επωφεληθείτε από τις ζεστές μέρες και uživajte.Obilje βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες από φρέσκα, ωμά φρούτα και λαχανικά βοηθά το μεταβολισμό, καθαρίζει το σώμα και συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Έτσι, ένας από τους λόγους για τους οποίους ωμά λαχανικά και φρούτα για να φάνε, όπως η Madonna και η Jennifer Aniston .- Τι είναι: Η καθαρίζονται, να πλένονται τα λαχανικά και τα φρούτα μπορείτε να φάτε σε μεγάλες ποσότητες, και ότι δεν είναι στη γραμμή .- Κανόνες σας: Αγοράστε δύο £ 3 του φρέσκου (κατά προτίμηση εποχιακά), τα φρούτα και τα λαχανικά. Οι εξαιρέσεις είναι τα αβοκάντο και τις μπανάνες επειδή είναι ιδιαίτερα θερμιδικές. Τα μήλα, εσπεριδοειδή, μαρούλια και Rucola έχουν το πλεονέκτημα σε όλους τους συνδυασμούς .- Να θυμάστε: Αγοράστε φρέσκα, προετοιμάστε αμέσως πριν από το γεύμα για να σώσει, όπως πολλές χρήσιμες ουσίες. Μην το παρακάνετε με το αλάτισμα. Σαλάτες začinjavajte μυρωδικά, το χυμό λεμονιού, το βαλσαμικό ξίδι, το σκόρδο και ίσως μερικές σταγόνες ελαιόλαδο ulja.Doručak: Σε ένα γιαούρτι niskokaloričnog ποτήρι, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και 100 g φρούτων ανά želji.Ručak: Δημιουργήστε μια πολύχρωμη σαλάτα από πιπεριές, ντομάτες, αγγούρια, μαρούλια και ξυνόμηλο, ντυμένο με δύο κουταλιές της σούπας χυμό, λίγο ελαιόλαδο, αλάτι και papra.Večera: rikole σαλάτα και τα λάχανα αλφάλφα ή goruščica με σάλτσα από ξίδι 1 κουταλιά της σούπας, 2 κουταλιές ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι. Μπορείτε να βάλετε μερικές φέτες των καθαρισμένων σνακ naranče.Za: 1 φρούτο ανά željiTekućina που παραμένει στην παραγωγή τυριού, γάλακτος, δεν αποβλήτων prizovod. Βοηθά την πέψη, ο οργανισμός παρέχει najrazličitje ανόργανα άλατα (μαγνήσιο και ασβέστιο) και επαγωγείς του μεταβολισμού, και πρωτεϊνών που είναι σημαντική για την ενίσχυση των μυών. Ορός γάλακτος είναι μια μεγάλη ποτό (σαν άθλημα), διότι περιέχει μόνο 25 θερμίδες ανά ποτό δεκατόλιτρο Κανόνες .-: Κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας μπορείτε να πιείτε ένα λίτρο ορού γάλακτος, και μπορεί να αναμιχθεί με unsweetened χυμούς φρούτων και τσάι από βότανα .- Προσοχή: Συνιστάται ότι κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας για καλύτερο μεταβολισμό, negzirane πίνουν δύο λίτρα μεταλλικού νερού. Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και τα ωμά λαχανικά και τα φρούτα θα προσφέρει και σημαντικά ένζυμα και άλλες ευεργετικές ουσίες που ενισχύουν την učinak.Ideje jelovnikDoručak: 100 g βατόμουρα αναμειγνύεται με 100 ml γάλακτος. Καλά ohladite.Tijekom ποτό ανά ημέρα 2 dl ορού γάλακτος με τσάι ή χωρίς ζάχαρη sokom.Međuobrok: Φάτε ένα φλυτζάνι του χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι ή μια χούφτα ωμά λαχανικά ή voća.Inače, ένα ποτήρι του ορού γάλακτος με αναμιγνύεται με μείγμα ανάμικτα λαχανικά είναι το ιδανικό ποτό δίαιτα ή ένα γρήγορο γεύμα για κάθε περίσταση αντί των βιομηχανικών shakeova.Činjenica ότι οι πατάτες μια γενναιόδωρη φυσικές πηγές καλίου, και το κάλιο είναι, οι μελέτες δείχνουν, είναι εξαιρετικά σημαντικό για mršavljenje.Pravila: αυτή την ημέρα μπορείτε να φάτε 1 με 1,5 κιλά μαγειρεμένες πατάτες. Δεδομένου ότι οι περισσότερες από τις χρήσιμες ουσίες κάτω από το φλοιό, φλούδα τους μετά το μαγείρεμα. Μερίδιο στα 4 porcije.Pripazite: Μην άλμη ή αλάτι, για το ελάχιστο, πατάτες προτιμούν μπαχαρικό με χυμό λεμονιού, το σχοινόπρασο και paprom.Ideje για jelovnikDoručak: το ένα τέταρτο του ποσού της πατάτας τρώνε με 100 γραμμάρια τυρί cottage και rajčicomRučak: Εκτός τρώνε ένα μπολ με jabuka.Međuobrok κομπόστα πατάτα και δείπνο: Τρώτε πατάτες με άπαχο γιαούρτι, με καρυκεύματα με σχοινόπρασο και koprom.Harmonija το κέντρο της Άπω Ανατολής φιλοσοφία, ακόμα και όταν πρόκειται για τη διατροφή. Για να είναι λεπτές, θα πρέπει να επιτύχουμε την αρμονία και από το μενού .- Κανόνες: Το μυστικό σε αυτήν την ημέρα στο ποτό Ιμαλαΐων του νερού, το τζίντζερ, το μέλι και μπαχαρικά. Πιείτε επιταχύνει τον μεταβολισμό και μειώνει την πείνα. Θα πρέπει να λαμβάνονται πολλές φορές την ημέρα, μικρές γουλιές .- Προσοχή: Αν πείνα uhavati, φάτε δύο κράκερ ρυζιού ή μια χούφτα από φρέσκα povrća.Ideje για φίλτρο jelovnikHimalajski να κάνει σε 600 ml νερού, ανακατέψτε 4 κουταλιές της σούπας μέλι, 4 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού και κατά 2 τσιμπήματα των kajenskg κουρκούμη, άνηθο και πιπέρι. Προσθέστε τη βανίλια (μόνο τα πράσινα φασόλια). Blend, το ποτό αργά ζεσταθεί και να φορούν την termosici.Sa μόνο 130 θερμίδες ανά μερίδα ρύζι είναι ιδανική τροφή για την απώλεια βάρους. Επιπλέον, περιέχει πολλές ευεργετικές θρεπτικές ουσίες (βιταμίνες του συμπλέγματος Β, κάλιο, φώσφορο, μαγνήσιο, φολικό οξύ), και πολλές ίνες που είναι εξαιρετικά σημαντικές για την απώλεια βάρους. Αυτός ο συνδυασμός των ωφέλιμων θρεπτικών συστατικών βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας μισούσε .- Κανόνες: Ετοιμάστε 200 γραμμάρια ρύζι ολικής αλέσεως το πρωί και η κατανομή σε μερίδες. Συνδυάστε το με τα λαχανικά (και τα φρούτα). Μην αλατισμένο ρύζι (καρυκεύματα μπαχαρικά τσίλι ή άλλα και βότανα). Ράις σίγουρα χρειάζεται να ενσωματωθεί! Ιδέες jelovnikNapravite νόστιμο ριζότο, έτσι ώστε τα 100 γραμμάρια μείγματος ρύζι με 5000 γραμμάρια φέτες, ζεματισμένα λαχανικά καρυκευμένο με πιπέρι και τα βότανα σας, και μία κουταλιά σούπας σουσάμι ulja.Sokovi τονώσει την κινητικότητα του εντέρου, και μας παρέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες . Είναι ιδιαίτερα καλό για όσους έχουν λίγο χρόνο και θέλετε να πάρετε χρήσιμες ουσίες από φρούτα .- Κανόνες: Κατά τη διάρκεια της ημέρας, να πιουν δύο λίτρα των φρούτων και των λαχανικών. Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα λίτρο και βότανα χωρίς ζάχαρη mirneralne τσάι και μη ανθρακούχο νερό περιέχει μια πρέζα αλάτι .- Να θυμάστε: Το πιο σημαντικό πράγμα - να πιει, αλλά ξεχνάμε το αντίθετο και μη αλκοολούχα ποτά και τον καφέ, πιο συγκεκριμένα όλα τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη. Οι χυμοί θα πρέπει να παρασκευάζεται και χωρίς πρόσθετα σάκχαρα και soli.Ideje για jelovnikDoručak: έγχυσης των 2 ακτινίδια, μισή μικρή μπανάνα και 100 ml φρέσκο ​​χυμό naranče.Ručak: 2. Dl από παχιά σούπα λαχανικών (χωρίς noodles) Σνακ: αναμειγνύονται 100 g γιαούρτι, μισή μπανάνα, 50 g κατεψυγμένα jagoda.Večera: Αναμειγνύονται 500 ml χυμό ντομάτας, 6 κουταλιές της σούπας χυμό πορτοκάλι, 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού, μια πρέζα τσίλι και ένα μικρό γεύμα soli.Između: τσάι (βότανα, χωρίς ζάχαρη) με μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού. Magic σούπα έχει πάει ποτέ εκτός μόδας, και μια μέρα στη διατροφή μπορούν να δοκιμάσουν devetodnevnoj γιατί. Πολλοί διάσημοι και σήμερα ορκίζονται ότι ovajuha το οποίο είναι το κύριο συστατικό του λάχανου (και σε μερικές συνταγές, λάχανο) να σώσει τη γραμμή .- Κανόνες: Σούπες μπορούν να τρώνε συχνά θέλετε. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε αρκετό, φάτε μερικά μαγειρεμένα λαχανικά .- Προσοχή: Μην ασχοληθείτε με αυτό σούπα περισσότερο από μία ημέρα. Μπορείτε να πάρετε αρκετές θερμίδες, οπότε υπάρχει ο κίνδυνος ότι το άλλο υπερφαγία την ημέρα. Επιπλέον, εκείνοι που τρώνε κανονικά λίγο τα τρόφιμα φυτικής προέλευσης, έχουν συχνά ένα πρόβλημα με το napuhavanjem.Recept juhuSastojci: 6 σκέλη φρέσκο ​​κρεμμυδάκι, 2 πράσινες πιπεριές, 1 επικεφαλής λευκό λάχανο, 5 μανιτάρια, 2 καρότα, κάποια ρίζα σέλινο, αποφλοιωμένες 250 g, 1 κρεμμύδι, 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο μαϊντανό, αλάτι, πιπέρι, τσίλι, 2 vode.Priprema λίτρα: παράγουν καθαρό και κομμένο σε μικρά κομμάτια και τα τσιγαρίζουμε σε λίγο νερό για 10 λεπτά. Προσθέτουμε το υπόλοιπο νερό και όταν βράσει, χαμηλώνετε τη φωτιά και μαγειρεύουμε για άλλα 20-περίεργο minuta.Mnogima τα πιο δημοφιλή φρούτα, και μια μυριάδα των λόγων - πέραν του ότι είναι νόστιμο και πρακτικά για να φάνε σε κάθε ευκαιρία που περιέχουν φυτικές ίνες, πολύτιμες φυτικές ουσίες προστατεύουν τον οργανισμό στον μεταβολισμό των ασθενειών, της φλεγμονής και να βοηθήσει. Και έχουν λίγες θερμίδες .- Κανόνες: Η Apple σήμερα μπορούμε να αγοράσουν σε διάφορες μορφές - από τα φρέσκα πατατάκια, komopta, χυμούς ... Apple ξίδι μηλίτη είναι μια άριστη πηγή μεταλλευμάτων, και πηκτίνη και είναι γνωστό για να αποτοξινώσει Βοηθός .- Να είστε προσεκτικοί: Αν πίνετε χυμό μήλου, δεν πρέπει να περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη. Επίσης, αν τρώτε μόνο μήλα, έχετε πεπτικά προβλήματα (φουσκώματα). Απαλύνει τους τσάι βοτάνων που περιέχει γλυκάνισο, μάραθο και kim.Ideje για jelovnikDoručak: 1 μικρό μήλο, 1 μικρό τρίβει καρότο, αναμειγνύονται με 200 g λίπους jogurta.Ručak: Κάντε κομπόστα έως 2 μήλα κομμένα σε μεγαλύτερα κομμάτια, pošećerite 1 κουταλάκι του καφέ ζάχαρης. Popirjajte, προσθέστε λίγο τζίντζερ. Ρίχνουμε το 120 ml χυμό μήλου, και μαγειρεύουμε για 6-8 minuta.Večera: Από ρόκα, τα μήλα και τα πορτοκάλια, και 100 g μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου κάνει μια σαλάτα σάλτσα που έχετε ρίξτε το κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, 2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο, το μέλι, αλάτι, papra.Međuobrok: 1 μήλο, μήλο τσιπ ή μήλο sok.Stručnjaci προειδοποίηση - εάν αφαιρέσετε όλα τα λιπαρά από τη διατροφή (σκληρό, αλλά κάποιοι προσπαθούν), θα κάνετε το σώμα σας άσχημα. Δεν θα χάσετε βάρος, μπορείτε επίσης να αρρωσταίνουν. Ωστόσο, μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή με χαμηλά λιπαρά την ημέρα μπορεί να είναι ευεργετική στην απώλεια του βάρους .- Κανόνες: Ακριβώς Απαρνήσου ορατό λίπος - από εκείνα της βούτυρο, μαργαρίνη, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα της ... Ξεχάστε την πίτσα, fast food, τσιπς και άλλα σνακ και σοκολάτα .- Προσοχή: Αμέσως μετά την αφύπνιση πίνετε 2 φλιτζάνια ζεστό μεταλλικό νερό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώνε φρούτα και λαχανικά και να πίνετε άφθονο tekućine.Ideje jelovnikDoručak: Φρουτοσαλάτα (μήλο, ανανάς, χυμός πορτοκαλιού) Μεσημεριανό:. 150 g μαγειρεμένα ζυμαρικά ολικής αλέσεως, κορυφή με 120 γραμμάρια μπρόκολο μαγειρεύετε για τέσσερα λεπτά σε 150 ml ζωμό λαχανικών Προσθέστε λίγο λεμόνι, πιπέρι, αλάτι και izmiksajte.Večera: Σαλάτα λαχανικών, όπως επιθυμείτε.




> Η ανεμοβλογιά
> Το πιο υγιεινό πρωινό
> Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Α, τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α, βιταμίνη Α στα τρόφιμα
> . Πώς να χρησιμοποιήσετε το μέλι
> Τριήμερο διατροφή
> κίνδυνοι από το κάπνισμα για την υγεία
> Γενετικής Μηχανικής
> Συμπτώματα Δερματίτιδα
> .. Πώς να σταματήσετε να τρώτε τα νύχια τους
> ενηλικίωση
> μουδιασμένος δάχτυλα
> . Πώς να χάσετε βάρος 10 κιλά
> Υγιεινό Πρόγευμα
> . Πώς να σταματήσουν το κάπνισμα
> βιταμίνη Ε, βιταμίνη Ε για τη γονιμότητα, την έλλειψη της βιταμίνης Ε
> Flunirin
> Μενού South Beach δίαιτα
> τραύλισμα σε παιδιά προσχολικής ηλικίας
> παρακεταμόλη δισκία
> Οι επιπλοκές κατά την εγκυμοσύνη - υψηλή πίεση του αίματος