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Comment faire pour étirer votre dos

Comment étirer votre dos en utilisant vos muscles du dos de sorte que presque toutes les activités quotidiennes, de marcher sur le sable par match




utiliser les muscles du dos de sorte que presque toutes les activités quotidiennes, de la marche à jouer dans le sable Pour réduire le risque de blessures aux muscles, étirez-les à chaque fois avant et après lexercice Voici quelques conseils sur la façon deffectuer des opérations .. exercice qui vous aidera à étirer au milieu et les muscles du bas du dos. Lie
à plat sur votre dos sur le plancher.
Tendez les bras vers le côté sur les deux côtés du corps. devrait être à 90 degrés à lorganisme.
genou et tordre votre corps à la taille, la flexion du genou vers la droite. Ne pas soulever le torse sur le sol. genoux
sont sur le côté droit du corps, essayez de tourner la tête vers la gauche.
Maintenez cette position pendant environ 10-15 secondes, mais pas à la position devenait embarrassante. Changer de position
tourne à la jambe gauche, et tournant la tête vers la droite. Maintenez cette position pendant 10-15 secondes.
revenez lentement à la position de départ.




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