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Comment faire pour améliorer votre marche de santé

Comment améliorer votre condition physique à pied les promenades régulières, marches peuvent avoir des effets positifs sur la pression artérielle et le cholestérol abaissant, renforcer les muscles, brûler des calories et faire de votre coeur sera en meilleure santé




promenades régulières, marches peuvent avoir des effets positifs sur la pression artérielle et le cholestérol abaissant, renforcer les muscles, brûler des calories et faire de votre coeur sera en meilleure santé
Sil vous plaît magasin avec des chaussures de sport, jessaie sur de nombreuses paires de choisir un où vous vous sentez plus à laise. Contrairement aux chaussures, vous pouvez porter des vêtements, de sorte que vous ne vous contentez pas piquer sans obcierało et vous aider à être à laise. Vers la pendant 5 minutes. Cependant, pour se détendre un peu
Étirer les muscles des mollets, les genoux et les hanches et les épaules, les bras et les muscles de la colonne vertébrale
Ensuite, il suffit aller IEM
pendant 10-30 minutes. Si vous êtes un débutant, commencez à marcher 10 minutes et augmentez progressivement votre temps de marche.
Mars dans le temps de déplacer vos mains pour le faire de manière plus lâche comme des corps étrangers
Trouver un rythme qui soit confortable pour vous -. vous devez être capable de parler quand vous marchez et vous pouvez être fatigué
Gardez la tête droite et les épaules détendues
Respirez profondément, si à peine reprendre mon souffle ou ne peut pas être sûr de dire, ralentir le rythme de mars .... début
marcher trois séances par semaine et augmentez graduellement à 5
ajouté après 5 minutes au cours de la mars dans la mesure où votre condition physique saméliore, si ne parviennent pas à marcher pendant 90 minutes -. faire
Ne pas oublier de sétirer après lmars..




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