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Sport et loisirs

Lire au sujet des sports - football, handball, basket-ball, le ski - et toutes sortes de loisirs: la natation, la marche, l'aérobic, le plan de l'exercice et les avantages de Pilates.

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Loisirs sports comme un recours effectif

. de loisirs sportifs comme un remède efficace des programmes de loisirs sportifs
atteindre plusieurs effets positifs sur le corps de lhomme moderne



. sports récréatifs Programmes
atteindre plusieurs effets positifs sur le corps de lhomme moderne Effets de sports récréatifs et de, en substance, peuvent se manifester dans deux directions: Accueil - prévention, de protection, et délever le niveau général: la santé, physique, capacité fonctionnelle et travail, repos efficace, la récupération, la relaxation, le divertissement et les loisirs; Accueil sélective - les impacts cibles: la prévention et / ou latténuation de la fatigue aiguë, le repos, la récupération, la prévention, datténuation et / ou lélimination de la fatigue chronique - les programmes antizamor -, loptimisation du poids du corps - la prévention et le traitement de lobésité; système locomoteur optimisation - prévention, datténuation et / ou lélimination de la tension et la douleur, et le caractère général local; optimisation de système cardio-vasculaire - le renforcement du muscle cardiaque, augmentation de lélasticité des vaisseaux sanguins, anti-stress - les programmes de prévention, datténuation et / ou la suppression de la tension neuro-émotionnelle: une amélioration générale de la réduction les états danxiété et de dépression, ce qui réduit la sensibilité du système nerveux au stress, se détendre, se relaxer.
Si nous voulons préserver la santé, améliorer les compétences, de prévenir, atténuer et éliminer les nombreux problèmes de santé et de lingérence, à se sentir mieux, plus facile et plus que nous faisons, nous devons nous efforcer de supprimer ou de mettre sous contrôle les facteurs morbogene - tabagisme, alcool, traumatismes liés au stress et dautres facteurs qui menacent la santé, et daccroître limpact des facteurs qui protègent et favorisent la santé pratique systématique, la sélection appropriée des programmes dexercices appropriés. sports et des loisirs est physiologiquement le moyen le plus efficace et la plus naturelle de la préservation et lamélioration de la santé. mouvement
est une caractéristique importante de la vie. Par conséquent, lactivité musculaire de la meilleure façon physiologique pour stimuler les différents systèmes du corps. Lors dune activité musculaire impliquée dans tous les systèmes organiques, en intensifiant le métabolisme -.. augmentation de la consommation doxygène, intezviraju certains processus biochimiques et physiologiques organisme complexe biochimiques, réactions physiologiques et psychologiques correspond à la charge appliquée, elle est un moyen rapide - ladaptation instantanée de lorganisme à la charge appliquée lors dactivités sportives programmes de loisirs et rapides changements adaptatifs se produisent au niveau des mécanismes dadaptation physiologiques multiples -.. la répétition systématique du sport et des programmes appropriés de loisirs est prévu dugortrajna - adaptations stables, qui sont caractérisées par des changements structurels morphofonctionnelles au niveau des structures cellulaires, des tissus, organes et les systèmes de certains organes. Dans le même temps daméliorer les mécanismes de régulation à la fois dans le travail des organes individuels, des systèmes dorganes et lorganisme comme une influence
ensemble. de lactivité musculaire est si profond et lactivité polyvalente qui change lappareil génétique, daffecter substantiellement la protéine bioseintezu. des protéines musculaires est tombé en panne avec le rythme soutenu. poluraspadanja Période ces protéines est de 30 jours. Cela signifie que tous les 30 jours pour dissoudre 50% de nos protéines musculaires. Dans le même temps, il est la synthèse de nouvelles protéines . Cependant, lintensité de la synthèse des protéines musculaires nouvelles nétait pas constantes. Il dépend de lampleur, la nature et lintensité de lactivité musculaire ou dun processus de muscle trophique. Si les muscles sont inactifs, par exemple, la jambe immobilisée dans le plâtre, la synthèse de de nouvelles protéines est lente, et la décomposition a lieu avec le rythme soutenu. raison dune atrophie musculaire. Programmes de loisirs
complexes sportifs affecter le corps et contribuer à lélaboration dun mécanisme dadaptation commun, sadressant spécifiquement à lénergie et la fourniture trophique réaction spécifique homeostskih. lapplication systématique du sport approprié et de loisirs contribue à la réorganisation structurelle et fonctionnelle de certains organes et systèmes, afin délargir leurs capacités fonctionnelles, lamélioration de leurs mécanismes de régulation. Ceci est important pour lentretien de prévention et de la santé, augmentation de la performance, la résistance du corps aux influences nocives Ces programmes contribuent également à éliminer ou ralentir le processus de vieillissement prématuré, de réduire le risque de développement de nombreuses maladies, en particulier cœur et vaisseaux sanguins utilisation systématique du sport et de loisirs se développe ladaptabilité -. état qui reflète le degré de préparation de lorganisme . à la performance la plus efficace du travail musculaire




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