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Exercice en position assise

. Exercice pendant que vous asseoir
Grand nombre de personnes beaucoup de temps passé en position assise, en particulier sur les ordinateurs à la maison ou même plus si elles travaillent attaché à une chaise et un bureau



Crawling, indexation grand nombre de personnes beaucoup de temps passé en position assise, en particulier sur les ordinateurs à la maison ou même plus sils travaillent liée à une chaise et un bureau de travail. Toute la journée assis devant un ordinateur pourrait ne pas être bon pour votre corps et peut provoquer des douleurs dorsales en raison dune mauvaise posture. Une bonne assise
cela pour éviter le dos vers la droite, mis lépaule en arrière et le haut de votre écran doit être à la hauteur de vos yeux. Noter que les articulations ne se trouvent pas sur le clavier ou sur la surface de la souris. Gardez vos jambes pliées aux genoux de façon à ce que vos genoux ne sont que légèrement surélevée par rapport à vos hanches. Stretching
épaules Razgibavajte
avant / arrière denviron 10 fois. Cela aidera à soulager la tension dans les épaules. Bonne étirant les bras et les épaules et comprend de mettre votre main sur la table fin de telle sorte que la distance de votre corps à environ la largeur des épaules. Placer la main de sorte quils sont en face de votre corps, se pencher en avant et votre zgrbite épaules. Pédale régulièrement des articles. Comme vous le faites avec les joints, dans le sens horaire trois fois et aussi dans le sens opposé à trois reprises.
Sil vous plaît noter, si vous êtes un pressentiment permanente sur le clavier. Afin de prévenir la propagation vos bras comme vous le souhaitez pour embrasser quelquun, faire pivoter vos poignets sur - pouces monter et descendre - et faites glisser lépaule. Cet étirement vos corps se meut dans la direction opposée à celle où lintuition, et vous devriez sentir un étirement au sein de votre bonne
supérieure de la poitrine Stand up chaque demi-heure et se promener un peu. Ceci permettra de maintenir une circulation sanguine constante dans les mains et les pieds et éviter toute tension en eux. En plus de vos pieds et vous fournissent le cœur de bonne pratique, vous serez également en mesure de respirer un peu dair frais.
Relaxez vos yeux en regardant lécran dordinateur. Toutes les 30 minutes détourner les yeux de lécran de lordinateur et aller sur Vue de la salle dans laquelle vous travaillez
Gardez une bouteille deau à côté de vous et de shabituer à boire un peu chaque demi-heure. Si vous avez toujours ce faire, vous serez beaucoup plus vivant. Levez-vous et faire les refroidisseurs deau pour remplir un verre ou en carafe, de sorte que vous pouvez vous promener autour des pieds en même temps.




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