Paras neuvoja arkeen

Etusivu Artikkelit Kielet

Urheilu ja virkistys

Lue urheilu - jalkapallo, käsipallo, koripallo, hiihto - ja kaikenlaisia vapaa - uinti, kävely, aerobic, suunnitelma liikunta-ja pilates etuja.

---------------------------------------------------------

Miten kondycyjnie valmistautua Hiihtokausi

Kondycyjnie Kuinka valmistautua Hiihtokausi, että hiihto on mahdollista vain tiettyinä aikoina vuodesta, tekee pitkään odotettu ja toivottu?



Myytävät että hiihto on mahdollista vain tiettyinä aikoina vuodesta, tekee pitkään odotettu ja toivottu samalla näyttää siltä, ​​että se on hyvin vaarallista, koska et voi harjoitella hiihtoa ennen lunta sataa .. Sinun täytyy valmistautua tähän haasteeseen kehosi Monet meistä johtavat ajoittain, joten on vaikeaa säilyttää täydellinen, jos et hiihtämään, sinun tulisi muistaa asianmukaista hoitoa ei halua lopettaa, koska hänen seikkailuja sairaalassa - ... rikki ja ote opit muutamia asioita, ennen kaikkea tuntuu lunta. Lue seuraavat ohjeet - .. Me kerromme, miten voit valmistautua Hiihtokausi Myytävät u szkódi välttää katastrofi, löytää aikaa ja valmistaa kehon ennen matkalle lähtöä. / U
Jos sinulla ei ole tapana säännöllinen liikunta, ei ole liian myöhäistä aloittaa. Tietäen, että ne, hiihtää, olet enemmän motivaatiota käyttää. Jos et vielä käytä päivittäin, uskovat, että ei tarvitse muokata liikuntaa on tehokkaammin. Myytävät u rakentaa sen vahvuus. / u
valitsevat hiihtää on valmisteltava rasittavaa liikuntaa. Useimmat meistä suunnittelet matkaa koko päivän, vaikka sinulla on yli vuosia tai kuukausia edellisen kokouksen jälkeen. Iltapäivällä voit olla niin väsynyt, että et voi keskittyä. ole vaikea silloin kaatumiset ja loukkaantumiset. Myytävät u valmistaa sydämen ja kehon mennä hiihtämään, kehittäminen harjoitusohjelmat. / u

Sinun tulisi kiinnittää käyttää 3-5 päivää viikossa, parasta valmistautumista murtomaa-, tajusi stepperi, aerobic ja rullaluisteluun Kokeile eri harjoitus aikaa 25-40 minuuttia, jos se on melkein aika mennä .. Voit pidentää koulutusaikaa ja tehdä yksi pitkä viikossa. Myytävät u Katso seuraavan aikataulun koulutusta. / u
Voit käyttää sitä tai vetää sitä, tee oma Myytävät Harjoitus 1. intervalliharjoituksen, 20 30 minuuttia Myytävät Harjoitus 2: Harjoitus maltillisesti, 40 minuuttia Myytävät Tehtävä 3: lyhyt, intensiivinen koulutus, 20 minuuttia Myytävät Harjoitus 4: Harjoitus maltillisesti, 45 minuuttia Myytävät Harjoitus 5. pitkä matkustajajuna 60 minuuttia Myytävät u lisätä valtaa / u
hiihto vaatii aktiivisuutta kaikki lihakset, mutta jotkut lihakset ovat hyödyllisempiä kuin toiset heille, juuri kun pitäisi keskittyä kestävyysharjoitteluun sisältää hiihto: Myytävät merenrannalla ... ensimmäinen quadriceps. / u
ehkä eniten käytetty lihaksia hiihto. Nämä lihakset pitävät kehon paikallaan ja suojaavat polvia loukkaantumisilta. paras harjoituksia lihasten kyykky ja jalka heilu.
Opatija toinen tie hamstrings ja pakarat. / u
olet ajo suksilla voit pitää kehon kulmassa lonkalta linjan. Se vaatii paljon vaivaa pośladkówi hamstring lihakset auttavat vakauttamaan kehoa. Työskentely näiden lihasten avulla painonnosto harjoitukset pallo. Myytävät u 3 Ulompi ja sisempi reisi. / u
sisäinen reisilihakset työtä kuin hullu pitää sukset yhteen. oma ulompi reiden lihakset kehon vakaa ja auttaa hallitsemaan. Työskentely näitä lihaksia keinuvat jalat, venyttely heidät puolella, ylös tai sivuttain. Myytävät u. . 4 vasikat / u
lähtö polvet koukussa niin, että vasikat kovaa työtä Käytä niitä pysymään pystyssä ja putoa -. vain ajaa monot -. Harjoitus vasikka lihaksia seisoo varpaillaan. Myytävät merenrannassa viides ja selkälihaksia. / u
Koska vinossa asennossa, selkää lihakset joutuvat työskentelemään kuin hullu pitää sen. heidän vatsalihakset auttavat sinua tässä tehtävässä, ja suojella samalla selkärankaa. vierelläsi lihaksia käytetään ajettaessa tasaisella alustalla ylämäkeen käytettäessä navat. työstää näitä lihaksia ajoissa. rowerka, keinuvat, ulottuu harjoituksia käsipainoilla.
seafront kuudes käsissä. / u Kuten
takaisin lihaksia auttaa ylläpitämään oikeassa asennossa ja vakauttaa liitokset. työstää hauis ja ojentaja. Myytävät rantakadulla on nyt aika tulla kaiken elämän. / U
Työ voimaa, kestävyyttä, vakautta ja yleistä suorituskykyä. Muista venytellä -. ylläpitää joustavuutta suojaa kehoa vaarallisen vamman




> Miten motivoida ja urheilu
> Harjoituksia tiukka pakarat
> Miten välttää selkäkipuja työskennellessään tietokoneella
> polttaa kaloreita
> Miten hoitaa häntä
> Kuinka ajaa nopeammin Foundation.
> Mistä Ski Puolassa vähemmän tungosta hiihtokeskuksissa
> Mitä hyötyä siitä?
> Kuinka slim reidet
> Miten kompassi
> Miten hoitaa luistimet
> Miten taistella meri sairaus
> aerobinen harjoittelu
> miten situps
> Kuinka säilyttää sukset kauden jälkeen
> Jooga selkä
> Karate koulutus
> Kuinka valmistautua maastopyörä talveksi
> Harjoituksia hauis
> koulutus agility