Best nõuandeid igapäevaelu

Avaleht Kategooriad Keeled

Sport ja vaba aeg

Loe sport - jalgpall, käsipall, korvpall, suusatamine - ja igasuguseid vaba aeg - ujumine, kõndimine, aeroobika, plaan liikuda ja pilates kasu.

---------------------------------------------------------

Kuidas teostada ohutult raseduse ajal

Kuidas teostada ohutult raseduse ajal mõõdukalt raske teostada soovitatakse rasedatele




mõõdukalt raske teostada soovitatakse rasedatele naistele lisab sulle rohkem energiat ja sa ei muretse liiga palju przytyłaś rase pärast sünnitust, keha läheb tagasi oma keha väga kiiresti ...
Öelge oma arstile, et soovite kasutada raseduse ajal, räägi temaga saate kindlasti seda, mida sa pead vältima.
Kui ćwiczyłaś aktiivne enne rasedust, siis perioodil võite vabalt harjutada vaid mõningaid muudatusi, tema kasutamise korra.
ei toimi vägivaldne raames, kuid keskenduda vaikne, nagu jalgrattasõit või vesiaeroobika. kõndimine või jooksmine on samuti ohutu, just enne kui on mugavad jalanõud.
turvalisem koht toimub 3 korda nädalas ja ülejäänud päev puhkust.
ei kasuta jõudu, sa ei saa minna lihtsalt, sa ei tohiks tunda natuke väsinud, kuid rahulik.
Joo palju vett ja ei küta.
kandke laiu, mugavad riided, soovitavalt koos hingav materjal .
Pea meeles, et rasedus ei ole aeg luua mõningaid isiklikke andmeid.
Ära unusta, et lähikuudel raseduse kõht kasvab ja seega sai raskuskese. Pea meeles, et seda kasutada on stepper, aeroobika või isegi sörkimine.
kunagi teha harjutus lamavasse asendisse pärast kolmandat raseduskuud.
Otsige erirühma emmedele. sellisel harjutusi sageli toimub järelevalve all treener. hea koht võib olla töö koolis, veetis ta harjutusi rasedatele ja hingamis-ja venitusharjutusi.




> Kuidas muuta hobune
> Kuidas maa lumelaua
> Kuidas treenida Triceps
> kaalus jalgratta
> Mida hip tugevdamise harjutusi
> Ski and Snowboard
> parim harjutuste lame kõht
> Kuidas mängida Uno kaardimäng eeskirjad ja Uno täiskasvanutele piletid Uno
> Kuidas teha seda diivanil
> Kuidas mängida LENG mängib täringut, mängu reeglid ja täringud täringud 6 täringut
> Kuidas kasutada Tbar lift ja talerzykowego
> Kuidas toimida hokimängija
> Kuidas peatada mask ei ole paari
> Kuidas tugevdada põlve enne suusa hooaeg
> Millised on rahvusvaheliste reeglite kasutamise suusarajad?
> Kuidas kleit suusatamine
> Kuidas võidelda menopausi
> Kuidas olla suurem büst rindade suurenemine harjutusi?.
> Kuidas õppida ujuma ujumine lastele ja hingamise tehnikaid ujumise õpetamiseks lastele