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Cómo dejar de fumar y no aumentar de peso

¿Cómo dejar de fumar y no ganar peso fumadores Muchos tienen miedo de dejar de fumar por miedo a subir de peso



Muchos de los fumadores tienen miedo de dejar de fumar por miedo a subir de peso - y tiene toda la razón, hasta el cese del hábito de fumar puede aumentar de peso, aumento del apetito y provoca un deseo irresistible de consumir calorías en exceso Además, se tienen que ver las manos algo, una que no es tan libras fácil frente al mar
adicionales que tienen un efecto desagradable de dejar de fumar se puede evitar / u
escribir un diario -.. escribir todas sus comidas - y una dieta regular - en particular, período de tiempo -, ejercicio - pasar al menos media hora -, los pequeños placeres-para reunirse con amigos en un lugar para los fumadores, APV: un salón de belleza, peluquería, masajes, etc - y la relajación - Dormir lo suficiente, clases de gimnasia, meditación, yoga - . / ul
Uno de la regla más importante es aumentar la actividad física -. no se trata de quemar calorías, sino más bien un movimiento de retorno, ya que permite reducir el estrés causado por la inflamación del deseo, así que asegúrese de hacer ejercicio regularmente - al igual que gusta -. especialmente en estos tiempos, donde el mayor deseo de fumar, por ejemplo, inmediatamente después de los almuerzos actividad profesional, le ayudará incluso caminar alrededor del edificio -. el movimiento y la bocanada de aire fresco se libera
ansias la terminación u fumar / u es muy difícil evitar picar entre comidas, lo que tiene que imponer normas restrictivas desde el principio, a saber: las tres comidas principales al día más dos o tres bajas en calorías aperitivos, especialmente frutas y verduras, comer en cantidades moderadas, no sería debería tener un impacto en el aumento de peso en épocas de mayor crisis, tenemos a la mano, como las manzanas, las zanahorias, sin gas agua mineral, yogurt sin azúcar, o goma de mascar, incluso de mascar - sin azúcar - buena idea, también se utiliza en la pérdida de peso, se cepilla los dientes después de una comida grande .... más fácil mantener los únicos términos y no se quema después de fumar el almuerzo
realizó una serie de movimientos - siempre la misma -. a parecerse a un ritual aprendido cuando se superponen fuerte deseo por un cigarrillo, sus manos deben hacer algo, y usted puede jugar diversos objetos, como por ejemplo .. la pluma o un clip de papel para hacer nada, simplemente no llegar a un
cigarrillos Hay muchos anti-nicotina productos que ayudan a reducir los kilos de más, derivada de la lucha contra la adicción a las drogas es mucho más fácil acabar con el hambre, el uso. . las píldoras o parches especiales - con anterioridad, sin embargo, usted debe consultar a un médico
u para dejar de fumar / u es un proceso gradual, que puede ir acompañada de varias emociones, como el tabaco carteles se sabe que es contra la .. -depresivo y puede reducir ligeramente el pozo no., sin embargo, darse por vencido, incluso cuando la relación en peso de un pequeño salto. Es mejor luchar kilos de más, pero seria enfermedad causada por fumar cigarrillos.




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