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Los mitos de los músculos abdominales!

Los músculos abdominales necesitan un descanso - justo a tiempo se puede fortalecer y construir. Entrenador Kathy Kaehler dice que es comprometido y lo suficientemente consistentes como para ejercer sus abdominales de tres a cinco días a la semana, así que eran alargadas y fuertes ....



El orgullo y la alegría de cada uno de los gimnastas es un abdomen plano con abdominales sexy. Sin embargo, muchas leyendas urbanas han sido transferidos de boca en boca y puso en tela de juicio la exactitud de ciertos ejercicios o de entrenamiento. Estamos aquí para hacer que razuvjerili.Mit N º 1: Tienes que practicar todos los días para el acero abs Esta es la idea falsa más grande con la que los alumnos puedan Encuentros. Los músculos abdominales necesitan un descanso - justo a tiempo se puede fortalecer y construir. Entrenador Kathy Kaehler dice que es comprometido y lo suficientemente consistentes como para ejercer sus abdominales de tres a cinco días a la semana, así que eran alargadas y fuertes. Mito No. 2: Una buena sesión de ejercicios abdominales tarda media hora Si usted necesita todo ese tiempo, entonces usted ha cometido un error en los pasos y haciendo algo mal. Kaehler ha trabajado con una novia famosa Jennifer Aniston tres veces a la semana y no más de cinco minutos por sesión. Asegúrese de que tiene la clase de condición física y se concentran en la calidad del desempeño, no el número de repeticiones. Mito No. 3: Super Slow Burn mejores abdominales Aunque muchos entrenadores destacan la importancia de realizar correctamente los ejercicios, que incluyen más lenta la contracción y una liberación más lenta, esto no significa que usted debe llevar a cabo una sentada en un minuto. La desaceleración va a destruir todo el esfuerzo y usted no tendrá resultados. Mito No. 4: El mejor momento para entrenar los abdominales al final del entrenamiento Este mito no es tan habitual en la final de la formación de personas no tienen mucha energía o que ya han enfriado, por lo que la efectividad del ejercicio mucho más pequeño. Lo ideal es realizar abdominales después de cardio de calentamiento, sin embargo, cuando usted está haciendo, lo hacen el tiempo correcto. Mito No. 5: Pilates no puede obtener de acero abs Muchos hombres piensan que Pilates es sólo para chicas y no puede dar el deseado paquete de seis, sin embargo, está lejos de la verdad. Este método de ejercicio se ha fortalecido el casco, y si lo combinas con una dieta adecuada y ejercicio cardiovascular, usted puede conseguir el codiciado paquete de seis en lugar de solo paquete, dice el entrenador Kim Lyons. Sin embargo, señaló que la aparición de abdominales depende de los genes, no en la cantidad de esfuerzo que se invierte en su diseño. Mito No. 6: Usted no va a fortalecer los músculos abdominales sin pesas Usted no necesita pesos para construir unos abdominales fuertes y cincelada, aunque algunos atletas usan para construir más poder. Muchos de los pesos de los músculos abdominales no están diseñados para las mujeres Si un dispositivo se puede ajustar su tamaño y medidas, puede causar mucho estrés el cuerpo en el área equivocada Mantenga el suelo -.. Es más barato, más eficiente y disponible en todas partes en el marco del Lyon concluyó.




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