De beste adviezen voor het dagelijks leven

Home Artikelen Talen

Sport en recreatie

Lees over sport - voetbal, handbal, basketbal, skiën - en alle soorten van recreatie - zwemmen, wandelen, aerobics, plan van de oefening en pilates voordelen.

---------------------------------------------------------

. Tegels op de maag in slechts 6 weken!

. tegel op zijn buik in slechts 6 weken
Tegels op de buik zijn niet alleen goed uit, ze dienen ook om je houding die op hun beurt, vermindert de pijn in de rug te stabiliseren




tegels op de buik zijn niet alleen goed uit, ook zij dienen om uw houding die op hun beurt, vermindert de pijn in de rug te stabiliseren. Om ze te krijgen, moet je alle buikspieren doen en vet te verminderen in het lichaam, dus er is geen ruimte voor gedeeltelijke werk . Sommige onderzoeken aan de Universiteit van Massachusetts blijkt dat crunches niet vet te verbranden in de buik geen geldelijke hulp van de spieren in de buikstreek. zes weken durende programma bestaat uit een combinatie van cardio-oefeningen, kracht oefeningen en goede voeding.
1 - Vermijd junk food Om de tegels u nodig heeft om zich te onthouden van instrumentatie verwerkt suiker en verzadigde vetten te krijgen -.. deze voedingsmiddelen leiden tot plotselinge sprongen in de bloedsuikerspiegel In plaats daarvan eet magere eiwitten, zoals kip of zalm Goede bronnen van eiwitten zijn amandelen en nog veel meer. - Dag 23 -., eieren, soja, yoghurt en quinoa Balance dieet met deze voedingsmiddelen zajdno met fruit, groenten - vooral groene -, appels en frambozen
2 -. Toelichting 6 maaltijden per dag, moet elke maaltijd bevat tussen de 300 en 500 calorieën in Dependance van uw gewicht. meer frequente maaltijden te stabiliseren bloedsuikerspiegel en het lichaam nooit meer honger. voedingsdeskundige kunt u een gezond eetplan die u zullen helpen het doel te bereiken maken. Houd een dagboek voedsel om ervoor te zorgen dat je genoeg calorieën krijgt.
3 - Werkzaamheden aan de spieren die het lichaam ondersteunen - dat zijn de spieren die omringen, ondersteunen je rug en de wervelkolom zou moeten werken op je buik spieren ten minste drie tot vijf keer per week gedurende minstens 20 minuten en verdeeld in 5 tot 10. ... soorten in om alle spieren van de buik bedekken aankondiging resultaten in 3 tot 4 weken ook, Pilates en Pilates bal is ook actief in de buikspieren U kunt een DVD met oefeningen of deelnemen aan een lokale club pilates - sommige centra bieden individuele en groepstrainingen
4 -. Doe de oefeningen de kracht om het gewicht te krijgen - meer massa helpt het lichaam meer calorieën verbrandt dan normaal stationair hoeft niet te zware gewichten te tillen, met 2 tot 3 pond lading als dit te beginnen. je een beginner bent en te verhogen tot 4 pond Doe 3 sets van 8 tot 12 herhalingen Training op de rugspieren, schouders, biceps, triceps benadrukt buikspieren en maakt je taille smaller te kijken
5 -... Doe aerobic oefeningen te branden calorieën. nodig hebt om een ​​half uur te oefenen tot een uur minstens 5 keer per week. Loop, zwemmen, fietsen, lopen of met de trein teamsporten. dansen en kickboksen werken ook vooral op de spieren van de buik als gevolg van de draai-en
6 -. Drink veel water lichaam nodig heeft om water weg te spoelen de gifstoffen uit het lichaam, maar ook water te drinken voor de training, tijdens en na de training Aangezien de werking van de intense buikspieren, moet je meer water dan aanbevolen. - dag -. Als uw urine donker is geel, en u zich duizelig voelt of je een droge mond - Toename inname van water




> .. Oefeningen voor de circulatie
> . Oefeningen voor het corrigeren van de wervelkolom
> Hoe zaalvoetbal te spelen | Sport en fitness?
> . Aerobics Tae Bo
> Tips voor een beginner snowboarder
> Hoe de rivier te vissen
> .... Oefeningen voor de voeten
> . Training voor tegels
> . Aerobics en muziek
> Tips voor beginners in de gymzaal
> Hoe kan salsa dansen salsa, dance stappen Dance schoenen voor salsa
> Hoe maak je een tas fietszadel te maken
> Water Ballet
> Hoe skimateriaal voor kinderen te kiezen
> Hoe maak je een kampvuur in de regen het licht
> Hoe de stationaire fiets te gebruiken
> .. Judo technieken
> Hoe zeer snel lopen over lange afstanden ?
> Hoe om stress ontspanning te bestrijden
> .. Hoe om gewicht te verliezen