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Wie Muskelkrämpfe zu verhindern

Wie Muskelkrämpfen Muskelkrämpfe verhindern, sind eigentlich ziemlich häufige Erkrankung




Muskelkrämpfe sind eigentlich sehr häufige Erkrankung am meisten zur Wadenbereich Zusammenhang Dies ist eine sehr schmerzhafte Angelegenheit, das kann bis zu mehreren Minuten von Muskelkrämpfen kann in verschiedenen Situationen auftreten .... Es ist oft in der Nacht oder während des Trainings. Manchmal wird diese Art der Krankheit kann lebensbedrohlich verursachen, verursacht, als wenn wir contractions fangen beim Schwimmen Muskelkrämpfe können sehr unterschiedlich sein Manchmal ist es nur eine schlechte Ernährung kann manchmal mit schwereren Krankheitsverlauf assoziiert Dieser Artikel enthält Informationen über die Muskelkontraktion -.. insbesondere Kälber - und lernen, wie sie zu unterdrücken
Es ist wichtig, um die Ursache dieser Krankheit bestimmen Wie bereits erwähnt, sehr unterschiedlich sein kann ... nur die häufigste Ursache für schlechte Ernährung und Mangel an Magnesium in diesem Fall die Erhöhung der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an Magnesium meisten Magnesium.. die dunkle Schokolade. Neben der Ernährung ist es hilfreich, weiße Bohnen, Erbsen, Spinat, Weizenkeime Müsli, Haferflocken, verschiedene Nüsse, Kürbiskerne, Kabeljau oder Makrele vor. auch von Zeit zu Zeit an Kakao oder heiße Schokolade zu trinken.
manchmal Ursache Muskelkontraktion kann unterschiedlich sein. könnte Mangel an Kalium oder Calcium. Um diese fehlende ein Element, das am besten durch ein Analyselabor Blut schnell getan sagen. In einer Studie sollte beachtet werden, dass wir in der Konzentration von Magnesium, Calcium und Kalium im Körper interessiert sind. Regel die Kosten solcher Studien sind nicht unerschwinglich Natürlich hängt es von der Labor Wenn sie an Kalzium oder Kalium zu finden sind Mangel an Ernährung Typ-Produkte braucht Vollkornprodukte, Milch, Avocado, Tomaten, einschließlich Saft, Tomaten -..., Spargel, Bananen, Milchprodukte , Bohnen, Erbsen, Sardinen in Öl, Petersilie, gelber Käse
Sie sind oft verkrampfen uns in der Nacht. Wie wäre es mit ihnen? Nun, es gibt ein paar Möglichkeiten. sollten wissen, dass die Wahrscheinlichkeit der Kontraktion mehr bei plötzlichen Temperaturschwankungen ist. Wenn unsere Füße sind das Einfrieren dieser Nacht Krämpfe sind eher passieren. Es ist daher notwendig vor dem Schlafengehen ein warmes Bad, oder schlagen Sie die Beine mit einer Decke. Darüber hinaus können wir mit Infusionen von Kräutern zu helfen. Es ist am besten Kamille Infusion trinken.
Sammlung häufig fangen uns während eines intensiven Trainings, wie Laufen oder Schwimmen Zeit. Deshalb ist vor und nach dem Training ein gutes Aufwärmen und dehnen Sie Ihre Muskeln. reduziert das Risiko von Kontraktion. Aber was tun Sie, wenn Sie uns zucken fangen? Es ist falsch zu versuchen, die Muskeln zu dehnen. Kontraktion überholen, wenn dehnt sich nicht und nehmen ihre plötzliche Bewegungen. Sie können eine Reihe von Muscle Rub starten oder leicht berühren, um sie zu lösen.




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