Besten Tipps für den Alltag

Home Artikel Sprachen

Sport und Erholung

Lesen Sie mehr über Sport - Fußball, Handball, Basketball, Skifahren - und alle Arten von Erholung - Baden, Wandern, Aerobic, Plan Übung und Pilates Vorteile.

---------------------------------------------------------

Training für den Bizeps

. Training für den Bizeps
Bizeps jeden Tag in verschiedenen Taschen, vor allem in den Bewegungen von Heben und Tragen von Sachen




Bizeps jeden Tag in verschiedenen Pocket, besonders in den Bewegungen von Tragen und Heben Dinge. Set ist Teil des Oberarms zu erreichen.
Um zu beginnen, um Bizeps zu trainieren und vor allem um 1-2 mal pro Woche. insbesondere, wenn Sie wollen Bizeps geben einen vollständigen geistigen und körperlichen priotitet . Später können Sie die Übungen für den Bizeps in der Ausbildung von komplexen Karosserieteilen, die meisten, die die empfohlene Training für die Brust ist zu tun. nicht trainieren Sie Ihren Bizeps nach Ihren Rücken!
Bizeps in Übungen mit anderen Parteien teilnehmen als minor Muskelgruppen. Sie müssen die Zeit für seinen Urlaub und angemessene Wachstum und die Entwicklung vorherzusagen. Bizeps ist am einfachsten zu pre-Zug. vor allem für Praktiker, die eine doppelte Spaltung Ausbildungssystem, in dem Zug Bizeps zweimal pro Woche anwenden.
WAHL . ÜBUNG für Bizeps
Im Allgemeinen Übungen für Bizeps, Unterarm Beugebewegungen aus den angebotenen Übungen auswählen und verwenden Sie ein Gewicht, mit dem Sie in der Lage, richtige Form der Bewegung Leistungsfähigkeit zu erhalten wird:
Bucic
Hantel Hammer Locken, Locken sitzenden, Zottman kräuseln Cross Body Hammer kräuseln, Reverse Curls Kurzhantel Curls - Scott
Hantelbank-ROD
Zweihand-Locken, EZ Curlstange, Zweihand-Locken - Scott Bank, stehend Langhantelcurls - weiten Griff
MASCHINEN UND SAJLE
Curl der oberen Spule Kreuz-Maschine, Liegen Kabel Locken, Locken Kabel Scotts Hammer-Kabel Locken, Locke in Scotts Maschine
. Einer beruflichen Bildung: ein gerader Stab, weiten Griff, Hammer, enger Griff EZ bar über - extern - Teil des Bizeps - zu engen Griff
Von Zeit zu Zeit in bestimmten Muskelgruppen schließlich zum Stillstand kam zu ermutigen
. Diese Muskelgruppe auf die Entwicklung, ändern Sie die Routine zu betäuben Muskel
Training 1
unten im Rack SYSTEM -. Reduziert das Gewicht in jedem Satz -
Ständigen Hantel zum Beispiel curl 1x25kg, 1 × 20, × 1. 15, 1 × 10 1 × 5 5. Home - Alle Serien sind zum Scheitern arbeiten und ruhen nicht mehr als ein paar Sekunden -
Training 2 -. 21s Langhantelcurls-2-Serie
Pause zwischen den Sätzen - 1min
Beschreibung der Übung: bis zu 7 Wiederholungen in der ersten Hälfte der Bewegung, dann 7 in der oberen Hälfte und beendete die Serie mit sieben volle Wiederholungen
B-Serie Super-
B1-wellen auf. Scott Bank 3 × 10-15
B2-Hammer Curls 3 x 10-15
C-Konzentration Curls 3 x 30
1min Pause zwischen den Sätzen




> Wie Sie lernen, waveboardzie fahren
> SOAP Broken HeartSerie, Inhalt, Episoden und Schauspieler
> Wie man einen FahrradKette zu reinigen
> . Wie Sie die grundlegenden PilatesÜbungen Teil II zu tun
> Wie das Fahrrad Kettenschmierstoff
> Wie um Verletzungen zu vermeiden
> . Aerobic Tae Bo
> Wie man Blasen und Abschürfungen zu vermeiden, und Laufen
> Wie man höher springen
> Wie Sie Ihre Beinmuskulatur trainieren
> Wie Sie Ihre Bauchmuskeln an der Gymnastikball trainieren
> . Ausbildung zum Nachdenken
> .. Übungen für den Gluteus
> Wie aus den Augen zu verbessern, zu sehen
> Wie zu strecken
> Wie Sie Ihr Fahrrad aufrecht zu erhalten
> Wie man einen Schneemann zu bauen |? Hobbies & Games
> Ski und Snowboard
> . Yoga grundlegende Hinweise
> . Ausbildung Design