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Fisch Makrele

Enthält mehr als 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Kalzium, und ist eine gute Quelle für Vitamin D, die Aufnahme von Kalzium hilft



Makrele ist einer der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren, 2,1 g pro 120 Gramm Fleisch. Nach Angaben des National Heart & Lung "Institute nur 1 Gramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag für Männer reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankung, die durch so viel wie 40 Prozent. Abgesehen davon, dass gesund für das Herz, voller Makrelen und anderen Nährstoffen. Enthält mehr als 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Kalzium, und ist eine gute Quelle für Vitamin D, die Aufnahme von Kalzium hilft. Es ist auch reich an Antioxidantien, Vitamine A und D. Darüber hinaus hat sie eine Menge von Vitamin B hat, ist Makrelen eine ausgezeichnete Quelle für Niacin, eine gute Quelle für Thiamin, Riboflavin und B12. Wie Omega-3-Fettsäuren auf den Körper wirken? Kann Cholesterin und Bluthochdruck, die das Risiko von koronarer Herzkrankheit oder Herzinfarkt reduziert unteren Senkt die Höhe der Triglyceride bei Patienten, bei denen sie aufgewachsen sind. Reduziert das Risiko von Blutgerinnseln, die einen Schlaganfall und Herzinfarkt führen kann. Sie können Entzündungen bei Patienten mit Psoriasis, Colitis ulcerosa, Arthritis, Lupus und Asthma zu reduzieren. Sie sind in der Muttermilch zu finden und sind für die normale Entwicklung des Gehirns und Auge wichtig. Calcium und Vitamin D, die in Makrelen gefunden werden, werden für starke Knochen unerlässlich. Beta-Carotin und Vitamin E kann helfen zu verhindern oxidativen Zellschäden, die Krebs verursacht, und auch gegen Herzinfarkt und Schlaganfall schützen. B-Complex ist von wesentlicher Bedeutung für die normale Funktion des Nervensystems, und sein Mangel kann zu Müdigkeit, Depressionen und Schwächung des Immunsystems führen.




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