Bedste råd til hverdagen

Forside Artikler Sprog

Sport og rekreation

Læs om sport - fodbold, håndbold, basketball, skiløb - og alle former for rekreation - svømning, gåture, aerobic, plan for motion og pilates fordele.

---------------------------------------------------------

Sådan at træne triceps

Sådan træner triceps triceps muskler placeret på bagsiden af ​​hænder, bortset fra at det er musklerne i albuen



Brugte triceps muskler placeret i ryggen af ​​hænder, bortset fra at det er en muskel og ulnare Begge disse muskler glatte arm og albue musklerne, mens chefen .. Husk de rigtige grip håndvægte eller spørg nogen på rebet.
bøj arm ved albuen, således at sztangielka blev så lav som muligt til bag. Derefter
ikke springe tilbage til sin udgangsstilling.
Pas på maksimal forlængelse af albuen for at sikre triceps. Styre deres bevægelser og holde ryggen lige. Prøv ikke at forlade eller ikke rozsuwać albuer ud.
Når øvelse, du kan gøre for at rette u løftearm / u. Denne øvelse kan gøres ved hjælp af et simpelt kort hals, en stiv trekant eller ledningen.
Face-lift stå med en fod fremad mod fronten for at stabilisere kropsholdning, holde ryggen lige.
Hold din enhed er forbundet til liften linket, holde albuerne tæt til kroppen. Følg wyprosty skuldre albuer på de maksimale kortslutningskræfter triceps. Bringer brystet frem for at forhindre afrunding af rygsøjlen. Brug den fulde vifte af bevægelse i leddet. Motion sker jævnt, uden at stoppe for en gentagelse.
seneste i denne serie, den sværeste øvelse er u ekstrudering skinner / u.
Exit on Rails - holde dine hænder - hele kroppen af ​​frithængende lodret. Følg
bøjning og glatning af skuldrene albuerne som den klassiske push-bevidst om at holde kroppen i lodret retning.
Prøv at følge dine albuer tilbage, ikke fra side til side, så prøv at gøre øvelserne langsomt og roligt, uden tårer.




> . Hvordan praktisere yoga stillinger bestyrelsens
> Hvordan til at træne dit bryst
> . Ridning start
> Sådan kickflip
> Hvordan man spiller dart udstyr, pile og dart regler
> .. Hvad er pilates
> Sådan at træne i puljen
> Sådan spiller domino |? Hobby og spil
> Hvordan man har en flot krop
> . Walk
> Sådan slanke kalve
> Sådan forberede sig til en maraton
> . Hvordan praktisere yoga stilling med hundens hoved ned
> Tabe cykel
> Hvordan man spiller airsoft |? Hobby og spil
> .. Hvor hurtigt nabildovati
> . Hvordan praktisere yoga stol position
> Hvordan man spiller sorte eller Belot kortspil regler, spillekort og hvide kort
> . Sådan får du en flad mave er et sæt af øvelser for mavemusklerne
> . hvordan motion påvirker kroppen