Bedste råd til hverdagen

Forside Artikler Sprog

Sport og rekreation

Læs om sport - fodbold, håndbold, basketball, skiløb - og alle former for rekreation - svømning, gåture, aerobic, plan for motion og pilates fordele.

---------------------------------------------------------

Sådan at træne triceps

Sådan træner triceps triceps muskler placeret på bagsiden af ​​hænder, bortset fra at det er musklerne i albuen



Brugte triceps muskler placeret i ryggen af ​​hænder, bortset fra at det er en muskel og ulnare Begge disse muskler glatte arm og albue musklerne, mens chefen .. Husk de rigtige grip håndvægte eller spørg nogen på rebet.
bøj arm ved albuen, således at sztangielka blev så lav som muligt til bag. Derefter
ikke springe tilbage til sin udgangsstilling.
Pas på maksimal forlængelse af albuen for at sikre triceps. Styre deres bevægelser og holde ryggen lige. Prøv ikke at forlade eller ikke rozsuwać albuer ud.
Når øvelse, du kan gøre for at rette u løftearm / u. Denne øvelse kan gøres ved hjælp af et simpelt kort hals, en stiv trekant eller ledningen.
Face-lift stå med en fod fremad mod fronten for at stabilisere kropsholdning, holde ryggen lige.
Hold din enhed er forbundet til liften linket, holde albuerne tæt til kroppen. Følg wyprosty skuldre albuer på de maksimale kortslutningskræfter triceps. Bringer brystet frem for at forhindre afrunding af rygsøjlen. Brug den fulde vifte af bevægelse i leddet. Motion sker jævnt, uden at stoppe for en gentagelse.
seneste i denne serie, den sværeste øvelse er u ekstrudering skinner / u.
Exit on Rails - holde dine hænder - hele kroppen af ​​frithængende lodret. Følg
bøjning og glatning af skuldrene albuerne som den klassiske push-bevidst om at holde kroppen i lodret retning.
Prøv at følge dine albuer tilbage, ikke fra side til side, så prøv at gøre øvelserne langsomt og roligt, uden tårer.




> Armstrong program for pullups
> Sådan vælger du løbesko
> Hvordan til at slappe af vejen til stress.
> .. Hvor hurtigt nabildovati
> . Uddannelse for masserne
> Lær at ROLL rulleskøjteløb, vægttab og kalorier undervisning skøjteløb og skating udstyr
> .. øvelser for maven
> Wrestling Træning
> Hvordan til at strække
> Tips til en nybegynder snowboarder
> Hvordan til at forbedre din kondition walking
> Sådan ride en skateboard
> Hvordan til at forberede en mountain bike til vinter
> Uddannelse for eksplosivitet
> Hvordan lære at skate
> .. Hvordan til at drikke protein
> Hvordan til at strække sig på arbejdspladsen
> Sådan sikkert surfe
> Hvordan man undgår bakterier på gym
> Sådan fange bas