Bedste råd til hverdagen

Forside Artikler Sprog

Sport og rekreation

Læs om sport - fodbold, håndbold, basketball, skiløb - og alle former for rekreation - svømning, gåture, aerobic, plan for motion og pilates fordele.

---------------------------------------------------------

. Rollers

. Rollers
Drive rulle er en stor form for underholdning, især i varme dage, og mange læger i mange år viser, at denne form for aktivitet er godt for helbredet



gennemgang, indeksering drev rulle er en stor form for underholdning, især i varme dage, og mange læger i mange år viser, at denne form for aktivitet er god for sundheden. Ride rulle styrker musklerne i din krop, led, sener og forbedrer placeringen af ​​rygsøjlen.
samtidig have det sjovt på hjulene kan forbedre kondition og tabe sig. tempofyldt og energisk drive, er engageret i alle muskler grupper, og kun en halv times kørsel ruller forbrænder omkring 240 kalorier - det drejer sig om hundyr på ca 55 kg af vægten -.
Valg rulle
Når du beslutter dig for at købe, bør du springe dem billigt, plastik mistænkelig oprindelse og hjul , og i en sportsforretning, du vælger at sige Reptile, Roces, K2, Salomon, Bauer, Rollerblade, eller anden tilsvarende Ultranjheels god kvalitet.
Kontrollér den type materiale, kvalitet, stil, formål og mulighed for garantien. Sammenlign komfort og alt andet for at finde den bedste par. Rollers skal være bekvemt og passende Pasuj så det er klogt at prøve dem i butikken og istestirate for komfort og ride.
Fritid tur
Hvis du er nybegynder være forsigtig. Kør på forpladsen uden huller og ujævne områder, hvor ingen biler, men cyklister og hunde. Sørg for at bruge de puder til knæ og albuer og fingerløse handsker og en hjelm. at fremskynde dine hænder bevæger sig frem og tilbage, og når du ønsker at stoppe lidt squat og bruge bremsen.
at undgå tidligt faldet, så glem ikke de bremser, der helt sikkert hører til den del af turen. Det er bedst at bruge den såkaldte T-bremse, af den ene fod vendt sidelæns, og med hinanden for at danne en vinkel på halvfems grader. Men du kan stoppe og lidt hæve højre ben og fod ved hjælp af en bremse på skoene.
Rollers og slankende
forsigtigt køre fem minutter for at varme musklerne op, efterfulgt af 20 minutters kørsel med konstant hastighed. sidste fem minutter gradvist øge hastigheden til fuldt ud at varme musklerne op.
at afslappe musklerne i ben, balder og ryg, giver øvelse strækker sig. Hvis du ønsker en mere dynamisk træning, udvide eller øge varigheden af ​​kørehastigheden.
første minut tur tilbage lige, moderat hastighed, så et minut hurtigere og bøjede sig frem. I løbet af de sidste fem minutter gradvist øge hastigheden og kombinere træning med strækøvelser




> Øvelser for biceps
> Sådan Ride
> . Fordelene ved Pilates
> Hvordan til at tabe sig efter fødslen
> Hvordan man laver en bue pen
> Hvordan til at gå jogging
> spillet Black PETER kort og spilleregler hvordan man spiller Black Peter
> . Uddannelse for hele kroppen
> .. Hvordan til at drikke protein
> orientalsk dans
> . Motivation for uddannelse
> De mest almindelige sportsskader
> . Hvordan til at være fit
> Hvordan til at vende en hest
> Sådan vælger skistøvler
> . Hvordan praktisere yoga stilling af broen
> Hvordan til at surfe
> . betændelse i muskel
> Skader på plexus brachialis øvelse
> .. Yoga for smerter i ryggen