Bedste råd til hverdagen

Forside Artikler Sprog

Sport og rekreation

Læs om sport - fodbold, håndbold, basketball, skiløb - og alle former for rekreation - svømning, gåture, aerobic, plan for motion og pilates fordele.

---------------------------------------------------------

. Brænde kalorier

Brænde kalorier Brugte brænde kalorier forbrænder næringsstoffer, der har en kalorie



.. Brugte brænde kalorier forbrænder næringsstoffer, der har en kalorie kalorie er en . måleenhed for den termiske form for energi Maden har indgået 1890. Dette er den mængde energi, der kræves til at opvarme 1 g vand med 1 grad Fahrenheit Ifølge den officielle SI-systemet 1kcal -. kilokalorier - passer til 4184 kJ energi kcal ernæringseksperter. .. bruges som en måleenhed for at vise, hvordan en energi-rige fødevarer
Kroppen bruger kemisk energi til livsprocesser, at forbrænding af et givet protein, fedt, kulhydrater, protein næringsstoffer har deres kalorie: 1 g protein = 4,1 cal, 1g fedt = 9,3 cal, 1 g kulhydrat = 4,1 cal. Fedt er effektivt fordøjes så let når tyndtarmen væggen, er animalske proteiner mere let fordøjeligt end anlæg, der er glukose let optages og fordøjes fibre, i hvert fald. fiber forbruges omkring 35-40g om dagen, producerer lidt energi. Hver 100cal fra kulhydrater, kroppen bruger omkring 5-10, meget mindre fedt og protein fra 100cal, 20-30 brugt til fordøjelsen.
brug for en sund kost og fysisk aktivitet kroppen til at jævnt brændt og brugt indeholder kalorier, og de udgør ikke et grundlag for fedme. Sukker og kunstige sødemidler er meget kaloriefattige, erstatte dem med frugt og grøntsager. Kød er også, især svinekød, med 1 kg frigivelse nok energi til 100W pære forbrændinger seks dage og nætter Kaloriefattige svinekød afhænger af butikken - de fleste kalorier. gris på spid, stegt i ovn og grill - Mejeri har 668 kcal / kg, æg 1649 kcal / kg, kød 1797 kcal / kg .. Nej behov og brænde kalorier er forskellig hos mænd og kvinder Mænd har mere muskelmasse end kvinder, og forbrænder flere kalorier kalorier afhænger af faktorer -.. alder, køn, højde, aktivitetsniveau, vægt, forholdet mellem fedt / muskel sygdom, amning, den anden betingelse -. at estimere kalorie normen bruges Harris Benedict formlen - online -.
Forskere fra University of Florida siger, at lavere kalorieindtag fører til bevarelsen af ​​mentale evner ældre personer Forskningen på dyr. . blev det konstateret, at indtaget 40% færre kalorier fordobler produktionen af ​​protein ARC, som beskytter hjerneceller, hvilket ville forsinke eller forhindre de neurodegenerative sygdomme
aktiviteter af de største kalorieindhold brænderne er: General og over 600 cal / h - fodbold, løbe trapper, hoppe reb, cykling * General og mindst 320-500 cal / h -. hurtig gang, svømning, vandreture, løb / gå, træning med vægte, der løber fra lysken * General 150-300 cal / h - vandaerobic, tai chi, kører mini bar, jazz dans, latin og mavedans, pilates, yoga, rask gang
Slim mennesker tilbringer cirka 2,5 timer af yderligere aktiviteter: Ser izloga/2h - 295cal, plantning - 290cal. græsslåning trave/1h - 255cal, usisavanje/1h - 225cal, vask kola/1h - 290cal, spiller gitari/1h - 130cal, gå tur med hunden / barnet svømme / stabling vaskeri / telefon taler af 30min -. 95cal, smejanje/30min - 50cal, løse - 40cal




> Hvordan vælger en cykel
> Motion siddende
> Sådan kjole til skiløb
> Hvad er en dykkermaske til at vælge?
> . Øvelser for ballerne
> . Cykling til Health
> . Snowboarding bedste sne parker i Polen
> Sådan tilbringe sommeren i byen
> Hvordan man laver en pose cykelsadel
> Hvordan til at gøre situps
> Hvordan til at udvide arbejdet i en siddende stilling
> Sådan spiller domino |? Hobby og spil
> Hvordan man spiller sorte eller Belot kortspil regler, spillekort og hvide kort
> Hvordan til at gøre det stepperze
> . Bowling som en form for rekreation
> . Yoga grundlæggende vejledning
> Hvordan til at lindre PMS og menstruationskramper med yoga
> Sådan overleve en skiferie
> . Motivation til uddannelse
> Sådan træner dine mavemuskler