Bedste råd til hverdagen

Forside Artikler Sprog

Sport og rekreation

Læs om sport - fodbold, håndbold, basketball, skiløb - og alle former for rekreation - svømning, gåture, aerobic, plan for motion og pilates fordele.

---------------------------------------------------------

. kost med ris

Kost med ris
Rice Diet er meget populær, og også en enkel, men billig kost



.
Ris Kost er meget populær, og også en enkel, men billig kost.
Denne diæt er sundt, fordi ris er en fødevare, der indeholder masser af vitamin B og calcium, jod, jern, fosfor og aminosyrer. Disse ingredienser er meget godt for det gode arbejde i maven, en gunstig indflydelse på blodcirkulationen og mentale evner.
diæt af ris er en kostplan med meget lav i kalorier og fedt, og er mere effektiv. Denne diæt begrænser indtag af salt og dette, kombineret med en reduktion i indtagelsen af ​​fedt bidrager til vægttab, som er målet at holde barnet.
Som nævnt denne kost er også vigtig, fordi den forebygger mange sygdomme, såsom hjertesygdomme, diabetes, etc.. Trods det faktum, og at du vil tabe og blive sundere.
Barnet ris, blev elimineret af salt og sukker, hvilket vil reducere din appetit.
Hvis du beslutter dig på denne diæt, bør du vide, at det indeholder en meget lille carry kul hydrat, og derfor vil helt sikkert give de forventede resultater.
diæt af ris sidste 7 dage, eller så længe første fase, og derefter yderligere to uger til at fortsætte med denne diæt, men tilføje andre fødevarer. Denne
kost har tre faser.
I den første fase kommer til at afgifte kroppen og renser kroppen af ​​toksiner.
I den anden fase kommer til at tabe. Diet planen er den samme som i den første fase. Men mejeri produkter, men ingen fedt og grøntsager er kun tilladt fem dage om ugen, kan en syvende dag er et protein, magert kød, men det ville være bedst at spise fisk.
tredje fase er den fase af vægten opnået vedligeholdelse. På dette stadium , øge indtaget af kalorier, ved at tilsætte fisk eller andre fødevarer rige på protein hver to uger. i din menu og omfatter tofu, ost, nødder og en dåse af tidligere spise plan.
Hvis du vælger denne kost, du spiser for morgenmad ris drysset med frisk citronsaft. Ud over at spise et æble, kan en og drikke usødet grønne eller urtete. I stedet for æbler, kan man spise til morgenmad og anden frugt, for eksempel, orange eller pære eller frugtsalat.
Til frokost spiser kogte grøntsager, suppe og grøntsager igen, lidt ris. Du kan spare dig selv og sig selv med gulerod ris eller dampet ris med svampe kok eller bager, men ikke mere end 150 gram. Du kan spise med ris og snor bønner . Hvad angår salat, spiser du grøn salat, rå agurk og rå peber.
Som om aftenen, spise en grøntsagssuppe med ris. Skilte i suppen, kan du tilføje selleri, spinat, eller en person. Hvad
er vigtig for ris er for barnet i forbindelse med udarbejdelsen fødevarer kun bruger olivenolie og det er, og vigtigst, vi allerede har nævnt, at de ikke tilsæt sukker og salt.
Det er også vigtigt, at du bruger brune ris. Ud over ethvert måltid af ris, du spiser et stykke frugt.
Mens denne diæt, drikke så meget væske, men ingen sukkerholdige drikkevarer. også er involveret i fysisk aktivitet, eller vandre, cykle, svømme eller bare praksis derhjemme . Dette vil bidrage til at forbedre virkningerne af denne kost, så prøv at være noget af disse ting er til stede, og du vil tabe




> .. Cardio Træning
> Sådan træner hofter og lår
> .. Styrke muskler hjælpe pushups
> Sådan at øve derhjemme med musik
> .. Leg kramper
> Sådan ride snowboard listen
> Hvordan til at svømme brystsvømning
> Sådan at træne om vinteren
> .. Hvordan man har en slank talje
> Hvordan at rengøre en cykel kæde
> .. Hvordan være en god speaker meczowym fodbold ?
> Hvordan vælger en cykel
> Hvad er fordelene ved stretching?
> Sådan at træne dine benmuskler
> Hvordan til at gøre det stepperze
> .. Øvelser for cellulite
> Hvordan man vælger en cykelsadel
> .. Golf en meget interessant sport
> . Motivation for uddannelse
> De bedste øvelser til en flad mave