Bedste råd til hverdagen

Forside Artikler Sprog

Sundhed

Tips om sundhed som genkender symptomer på allergi, depression, behandling af alkoholisme, den bedste medicin for migræne. Alt fra sund mad til sundhed insurence.

---------------------------------------------------------

Hvad skal man spise for mere energi?

Hvad skal man spise for mere energi? Mindre er mere reglen ikke bør aldrig bruges til morgenmad ...



Hvad skal man spise for mere energi? Mindre er mere reglen ikke bør aldrig bruges til morgenmad. I stedet for at springe morgenmaden (hvilket er nok det værste du kan gøre din krop), lad dit første måltid på dagen er kilden til mindst fem gram protein, hvilket vil stimulere produktionen af ​​noradrenalin, neurochemicals, der forårsager spænding, høj energi, da det vil miste behovet for længere søvn og tamme appetit. På grund af langsomt fordøje proteiner, vil blodsukkeret forbliver lige, hvilket betyder, at du ikke bliver sulten, og du har energi. Æg er et godt valg. C-vitamin kan være hypnotisk effekt på kroppen. Dette vitamin påvirker dannelsen af ​​kollagen, som er placeret i knogler og ledbånd, blodkar og sener. Det producerer også signalstoffer, der påvirker hjernens funktion og stemning. Det hjælper med at skabe E-vitamin beskytter mod frie radikaler og øger jernoptagelsen, og dets forbrug anbefales at styrke immunsystemet. C-vitamin giver carnitin, et molekyle, der transporterer fedtsyrer til cellerne, hvor de omdannes til energi. Hvis kroppen ikke indeholder tilstrækkelige mængder af carnitin, vil den bruge kulhydrater eller protein som energikilde, som vil fremme ophobning af mælkesyre i væv og trætte muskler. Stock op med 75 milligram C-vitamin dagligt, og de valg, du har appelsiner, kiwi (70 mg pr stk), broccoli (74 mg), jordbær (kop jordbær indeholder 89 mg), og citrusfrugter, persille, peber, sauerkraut. Overraskende, syltede kål har mere vitamin C end citrusfrugter appelsiner, citroner og grapefrugt. På grund af arbejde, sjældent vi får at spise som eksperterne anbefaler: flere gange om dagen, med snacks. Snacks er givet som en regel, fordi uden dem falder blodsukkeret og kroppen så sender stærke signaler om sult. Mad gør os kryds, og har mindre mad (kalorier), der skal indtastes, udsultes, mens metabolismen af ​​dette opfattes som et budskab, der skal tilpasse sig situationen og forbruge mindre kalorier. Kroppen fungerer med intervaller på to til tre timer, så du skal spise noget hver to til tre timer. Større måltider bør indeholde op til 350 kalorier og snacks må ikke veje mere end 100 kalorier. Jern er meget vigtigt for energi kroppen, og flertallet af kvinder lider af dens mangel. Dette metal leverer ilt til musklerne, stigende energi-niveauet. Anbefalede daglige indtag er omkring 18 milligram, en stor kilde til jern er havre, ærter, tun, sesamfrø, rødt kød, bladgrøntsager, roer, og tørrede frugter. Havregryn i mælk med honning, kogt oksekød med ærter, fløde af ærtesuppe, og spredes eller pasta med tun, er ernæringsmæssigt værdifulde måltider.




> Herpes Symptomer
> kefir kerner
> Sådan behandler rastløse ben syndrom
> sinus kirurgi
> Symptomer på betændelse i bugspytkirtlen
> Hvis noget er bekymrende dig, til at udtrykke
> Hvordan kan lide
> . Hvordan man kan stoppe snorken
> Sart og tør hud
> . Hvordan overvinde panikangst
> Tahebo Tea
> . en usund kost er en af ​​årsagerne til depression hos kvinder
> Korrekt drift, kører tips, hvordan man tilkørt
> . Beskyttelse mod solen
> Flyt ur ændringen
> Æg
> Anatomi af hovedet
> Hvordan er BMI, beregning af kroppens vægt, body mass
> Brændenælde te
> Hvordan at slippe af med strækmærker?