Nejlepší rady pro každodenní život

Domů Články Jazyky

Sport a rekreace

Přečtěte si o sportu - fotbal, házená, basketbal, lyžování - a všechny druhy rekreace - koupání, chůze, aerobik, plán cvičení a pilates výhody.

---------------------------------------------------------

Jak zahřát

Jak správně zahřát zahřátí je nutné před jakoukoli fyzickou aktivitu, růst



.. teď Správné rozcvičení je potřeba před každým fyzické aktivity, které rostou s týmem, že jsme pravděpodobně na ochranu před úrazem a nadwyrężeniami a skvělá příprava pro tvrdé práci zde jsou některé nápady pro slušné zahřívacím v
.
Relaxační / u
Zhluboka se nadechněte. Správné dýchání hraje důležitou roli při zahřívacích cvičení. okysličuje organismus a zvyšuje naši sílu. Postavte se s ohledem na rozhodnutí
Stav v a soustřeďte se na dýchání po dobu jedné minuty. zhluboka se nadechněte. teď oddělit nohy hip-width. Relax. Relax kolena a celé tělo. Nechte své ruce volně viset podél těla. S inspiraci pomalu začít plavat s rukou. zvýšit, nad hlavou, aby tvořily jeden řádek těla. Měli byste mít je všechny rovně. teď po dvou sekundách, výdech a vrátit zbraně do výchozí polohy. opakujte i se čtyřikrát nebo pětkrát. teď stop bit
řešení v šířce boků. paže visí volně na těle a předtím. Opět, přičemž dech, zvedněte ruku, ale tentokrát se sloučit. mírně ohýbat záda a mužského osla. Držte tuto pozici po dobu několika sekund, vydechněte, vraťte se do výchozí polohy. Opakujte čtyřikrát nebo pětkrát. teď otočte hlavu ze strany na stranu, pak odbočte vpravo na levé straně, asi osmkrát. je kruh rukama dopředu a zpět. to pomalu a opatrně. teď u PRÁVO Warm-up / u teď by měla trvat asi pět až deset minut, což znamená, že tělo lehkým potem. S tímto nárůstem svalové teploty a připravit tělo, aby se protáhl. teď Zahřívání může spolehnout na tvorbu pajacyków, přešlapovat na místě, skákání na trampolíně, svah, skákání přes švihadlo, atd. Mějte všimněte si správné dýchání. Tato cvičení jsou jen úvod k řádnému úsilí tak, nepřehánějte to. teď u úsek / u
stop bit teď řešení, nohy rameno-šířka od sebe; Rozšiřte své nohy asi půl
přední levý. Položte si ruce na bocích. mírně prohnutý levou nohu v koleni. Držte pravou nohu rovně. Opatrně zvedněte zadek. Z Hang jen na chvíli. C topení návratu do výchozí polohy. Opakujte několikrát, pak se přepnout nohy.
Stop bit
řešení u Zahnutí pravou nohu v koleni a zvedněte. pochopení nohy a zatáhněte za pravou ruku na záda tolik, jak můžete. opakujte několikrát. Pak změňte nohy. teď Postavte se rovně. Hoď pravou ruku na levé rameno . levá ruka, pravá ruka, uchopte loket a jemně stiskněte tlačítko na levé straně. opakujte několikrát, střídavě s levou rukou.




> Jak nosit snowboard na střeše vozu
> týden? Co očekávat v hodině aerobiku
> Jak hrát tenis
> Jak se staví bicepsu
> Jak se chovat na sjezdovce
> Jak si vybrat cyklistické sedlo
> Jak se naučit plavat
> Jak vycvičit telata
> Jak vybrat lyžařské přilby
> Jak motivovat k akci jako je např. sport
> Jak nakupovat vstupenky na Euro 2012
> Co koupit brýle?
> Jak waltz kroky pro anglickou valčíku a hudbu písně
> Jak se zbavit PMS a menstruační křeče s jógou
> Jak udržet své lyže po sezoně
> Jak tančit salsu
> Jak udělat základní cvičení Pilates CZ H.
> . Aerobní kalorií
> Jak strávit léto ve městě
> Vzdělávání pro rychlost