Nejlepší rady pro každodenní život

Domů Články Jazyky

Sport a rekreace

Přečtěte si o sportu - fotbal, házená, basketbal, lyžování - a všechny druhy rekreace - koupání, chůze, aerobik, plán cvičení a pilates výhody.

---------------------------------------------------------

Power Training

Silový trénink teď Síla je schopnost překonat vnější odpor, s poklesem malých i velkých zátěží



.
Síla je schopnost překonat vnější odpor, s . kontrakce velkých a malých zatížení Existuje mnoho forem energie, kombinace odolnosti a pevnosti vytrvalost je ve skutečnosti - křupky - kombinace síly a rychlosti, výbušný výkon - skok hodit - nebo rychlá síla - série náhlé rychlé operace: sprint, skákání rovnou - Středisko Moc je schopnost rychlého manifestace síly, které jsou nezbytné pro rychlý start, stop, re-rozběhu, skok projev moci a síly závisí na průřezu svalu, týden na zvýšení tréninku v posilovně. teď Silový trénink pomáhá urychlit metabolismus, zpevňuje svaly. posilovat pevnost kostí, zvyšuje energii, zlepšuje zdraví snížením rizikové faktory, vysoký krevní tlak a zvýšený cholesterol. zabraňuje tvorbě a lámání rychlostních bariér .
Pokud jste sportovec, výcvik před konzultaci s lékařem teď k tréninkovým potřebám: týden pár činek - Vzpírání - pevně stojí, krok - 20 cm vysoká - Středisko Silový trénink
o létání nad řádků - ohnutá v kyčli 90 stupňů, kolena lehce pokrčená, drží činky pod pupkem, pneumatická váhy, jděte na lokty ven, napjaté svaly břicha
rukou kroutí -. zbraní podél těla , nastavit zobrazení palce dopředu, pomalu zvyšovat váhy Práce střídavě s oběma rukama teď o Push-up - první typ:. týden kolena na zem, ruce na pódiu v rovině ramene Drop dolů a vyzvednout, jiný typ: Vše stejné, jen spoléhat na nohy a ruce krok na podlaze teď činka boční zvýšit - lehce ohnutá v kyčli, zatímco drží váhy s lokty ohnutými, zvedat závaží na vnější ., přijít na stejné úrovni s rameny teď na ústupu - sedí na schodech, ruce spoléhat na okraji, pomalu zvednout a snížit snažil se dotýkat země
lisy -. stát rovně a držet činky těsně nad úrovní ramen, pomalu zvedat a nižší hmotnost, udržovat zápěstí v neutrální poloze teď na kole -. vleže, lokty ven, ramena odstartovala s pomocí břišních svalů nohou napodobovat jízdu kolo, otočit trup a jednu na druhou stranu teď Zvyšování nohy zpět -. stojící, ohnuté v bocích opřel se rukou na pódiu zvýšit nohu dozadu, když spustíte systém z nohy max, držet 5s,.. . mírně nižší teď na expanzi - opravit držení činky ve vašich rukou, udělat velký krok vpřed a pomalu koleno nohy Opakujte s druhou nohu teď na dřepy - týden drží závaží nad zády nohy od sebe v souladu s kolena, boky dolů, dokud nedosáhnou úrovně kolen, zad a krku udržet ve vzpřímené poloze, nedívej se dolů. teď Splice opakujte cvičení 2-3 krát týdně. Každé cvičení se opakuje nejméně 24 krát.
Od síla je schopnost zvedat břemena v klidovém zrychlení max. zvednout hmotnost ze země vyrvat, aby spodní část z lavičky, ale nedělá box dřepy. -. dřepne s ní na lavičku a pak bench press s . pauza na hrudi teď Chcete-li extrémní a odborné přípravy, obraťte se na fitness trenéra, který bude založen na schopnosti zvolit odpovídající silový trénink pro vás




> Jak se vyhnout zranění
> Jak trénovat břišní svaly
> Jak posílit vaše zádové svaly
> . break dance
> Jaké jsou mezinárodní pravidla pro používání sjezdovek?
> týden? Co očekávat v hodině aerobiku
> Jak jezdit na snowboardu 5050
> Jak se chovat v posilovně
> Jak provést lyže
> .. Jak rychle nabildovati
> Jak se chovat v přítomnosti upravený
> . Pilates cvičení
> Jak na to na jeho ramena
> Jak kickflip
> Co dítě není strach z koní?
> Jak jít běhat
> Jak natáhnout na pracovišti
> týden cvičení pro žaludek
> Jak hrát předvoleb, mapy a pravidla hry preference na internetu
> . Jízda na koni start