Nejlepší rady pro každodenní život

Domů Články Jazyky

Sport a rekreace

Přečtěte si o sportu - fotbal, házená, basketbal, lyžování - a všechny druhy rekreace - koupání, chůze, aerobik, plán cvičení a pilates výhody.

---------------------------------------------------------

Jak dýchat při plavání | Sport & Fitness?

Jak dýchat při plavání mnoho plavců, zejména začátečníci, těžko najít způsob, jak dýchat při plavání



mnoho plavců, zejména začátečníci, těžko najít způsob, jak dýchat při plavání je samozřejmě zcela běžné a to vyžaduje čas a praxi získat návyk a ovládnout umění správného dýchání, a tak mohl zůstat déle pod. . vody Učení správné dýchání vám umožní plavat rychleji a zlepšit své pohyby, zvláště pokud jste školení pro soutěže Zde je několik tipů, které vám pomohou zlepšit vaše dýchání při plavání | týden teď 01Opustite a předehřejte ji. před vstupem do vody, snaží se uvolnit svaly obličeje a čelisti. To by značně ovlivnit vaši schopnost držet a uvolnění vzduchu, zatímco pod vodou. Měli byste si všimnout, že vaše obličejové svaly napjaté a vy jste jako zasadil o těchto otázkách a výdech dechy během plavání a tak dále poškozují vás. 02Uzmite malé dech a ponořit hlavu pod vodou, pak pomalu uvolněte vzduch přes ústa nebo nos. Koncentirajte dýchat. rány veškerý vzduch předtím, než znovu objevit. Tento postup opakujte, pár minut před plavání. 03Nakon jste zadali do vody a pomalu nechal trochu vzduchu. Tím se zabrání vniknutí vody do nosu. držet jazyk za zuby vždy při plavání. 04Uzmite v úvahu, že vaše dýchání by měla být v souladu se svými činy. bude zvýšit kapacitu plic, aby se ve vzduchu tolik, jak jen mohu držet. Tato technika může také zlepšit svou rychlost a obratnost. Obecně platí, že plavec dýchat po dvou nebo třech tazích, a pokud jste začátečník a stále se potýká s osvojením tyto techniky mohou dýchat po jednom pohybu a pomalu zvykat vaše tělo a mysl na jejich dodržování. 05Imajte na paměti, že existují různé dýchací techniky, v závislosti na stylu plavání, které používáte. lézt nebo plavat volně dýchat vzduch, když otočit hlavu na stranu. Pro prsa, musí mít hlavu úplně mimo vodu, aby se vzduch. Je také vhodné dýchat každý druhý každý pohyb vašeho těla, aby se snížila zátěž. Zpomalte, aby se dobře dýchat a věnovat pozornost, že jste plně vydechl všechny vzduchu před dýchat novou. Nevdechujte příliš mnoho vzduchu, aby se soustředit na soulad pohybu a nadechnout se a dýchání. 06Dobar způsob, jak uvolnit vzduch bez velkého úsilí při float hybnosti. Je to nejefektivnější způsob, jak zejména při volném stylu a motýl plavání. 07Ako jste začátečník, je dobré se soustředit na dýchání techniky, ale obavy, že budete dojdou vzduchu. Uvolněte se a soustředit. S řádné školení a správné postoj bude tě překonat správné dýchání velmi rychle.




> Jak cvičit Pilates
> . Zvyšte svou energie s jógou
> Jak zahřát
> . Spalování kalorií
> Jak chytit bas
> Co vzít do hor?
> Jak Ride
> . Aerobní kalorií
> Jak bezpečně surfovat
> Jak se dělá 3D kartu |? Koníčky a hry
> Jak se uvolnit, jak se stresem.
> Jak se připravit na dlouhé cesty
> Jak si vybrat běžecké boty
> Jak cvičit biceps v posilovně míče
> Jak dělat kliky
> Jak se připojit na koni
> poškození brachiálního plexu cvičení
> Jak jezdit na snowboardu seznam
> Jak využít volné váhy
> Jak trénovat v bazénu