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基礎代謝

要了解你需要多少卡路里以維持基礎代謝率,乘以1.2得到的數字,如果你超過了久坐的生活方式... ...



BM * = 655 +(9.6 ×公斤體重)+(1.8 ×英寸高) - (4.7年×年齡) * BM =基礎代謝 要了解有多少卡路里,你需要維持基礎代謝率,乘以1.2得到的數字,如果你大於 1.5久坐的生活方式(很少或不運動)如果你是中度活動(中度有氧運動三至五天,每週)和1.9,如果你是非常活躍(密集日常鍛煉)。該數字表示的時候你得到你需要的熱量,以保持恆定的身體 težineKako最低數量來計算你的基礎代謝 BM * = 655 +(9.6 ×公斤體重)+(1.8 ×英寸高) - (4.7年×年齡) * BM =基礎代謝 要了解有多少卡路里,你需要維持基礎代謝率,乘以1.2得到的數字,如果你大於 1.5久坐的生活方式(很少或不運動)如果你是中度活動(中度有氧運動三至五天,每週)和1.9,如果你是非常活躍(密集日常鍛煉)。該數字表示的時候你得到的熱量最少需要保持恆定的體重




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