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健康

建議有關健康,如認識過敏,抑鬱症,酗酒的治療,最好的藥物用於治療偏頭痛的症狀。一切從健康食品,健康。

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五個飽策略

五個飽策略:不顧不上吃飯,更小的盤,慢慢吃,水和縮小你的選擇。



五個飽策略:不顧不上吃飯,更小的盤,慢慢吃,水和縮小你的選擇。 首先不要跳過膳食 為了提高你的新陳代謝,並處他的節奏。不要顧不上吃飯,但吃在相當定期它們 - 例如,五一日三餐。同樣重要的是,每次你吃的食物大致相同。 二較小的板塊 有時,重要的是要欺騙自己,以達到預期的目標。我們很多人往往吃的一切,在我們面前的,這是一個飽的標誌。因此,嘗試這一招 - 使用較小的板塊,當然,用少量的食物。 三慢慢吃 雖然你已經聽到了百倍,因為它需要慢慢吃,這個時候其實這樣做。你吃什麼比較慢,讓你的胃時間告知你的大腦,你吃飽(對,他需要20分鐘)。 第四水 飯前喝一杯水 - 它會給你一個飽的感覺,雖然你不會需要太多的吃。 第五縮小你的選擇 我們常常有一個時,如涉及食品自助餐更大的願望,因為我們希望所有嘗試了一下。要縮小少吃的選擇 - 不準備用三種不同的小菜料理,只是其中之一。




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