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哪些食物中含有丰富的铁,富含铁的食物,食物中的铁

富含铁的食物是肉和蛋,和nehemskim豆,扁豆,鹰嘴豆,菠菜,西兰花,种子,李子,杏,甜菜叶,糖蜜,全麦和大麦,多数坚果Pojedete这些食品和食品富含维生素C,将大大增加食用铁的效率



参考hemskim含铁丰富的食物是肉和蛋,和nehemskim豆,扁豆,鹰嘴豆,菠菜,西兰花,种子,李子,杏,甜菜叶,糖蜜,全麦和大麦,大多数坚果Pojedete你这些食物中含有丰富的维生素C的食物,将大大增加食用铁的效率。参考,如果你不吃肉,你是贫血,这将是很好吃含铁丰富的植物蛋黄,因为他有丰富的铁,并已hemskog少量​​的铁将显着增加植物铁的利用率。相比之下,干扰铁的吸收钙和减少,作为食品,含有丰富的钙和钙的膳食补充剂的食物不应在同一时间采取富含铁,同样的咖啡和茶,因为它们减少了对铁的吸收。




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