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怀孕和运动 - 是它可能或不?如何看起来像孕妇练习球上,是否是一个良好的孕妇普拉提... 由于具体情况,其中一名女子要认真选择活动的类型。最重要的要求之一时,选择是满足孕妇的需要,选择一项活动是没有危险。 如果我们选择有氧运动,就必须优先考虑的活动,激活大肌肉群和发展心血管疾病的能力。这些活动有些是骑自行车,游泳,散步,慢跑,健美操和低强度的设备,如步进,划艇和爬山模拟器。这样的活动,建议进行3-5次,每周从15到30分钟。 要避免腹部练习和呼吸练习期间举行。如带负荷,步幅,或硬拉深蹲练习也没有被列入议事日程。 普拉提增强全身(尤其是腹部肌肉,骨盆肌肉和背部,这可能有助于在分娩),它使你的身体意识,并帮助您灵活。普拉提是被推荐在怀孕期间练习之一。一些健身中心有一个怀孕妇女的特别节目,也可以购买孕妇DVD或普拉提练习一本书。如果你没有在怀孕并发症,不应有任何障碍,普拉提,但要避免的运动,你太紧张你的脖子。




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