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如何弥补缺乏维生素B12?

如何认识时,你的身体缺乏维生素B12,以及你可以在这种情况下?



如何认识时,你的身体缺乏维生素B12,以及你可以在这种情况下? 维生素B12缺乏最常见的症状包括丧失记忆,平衡问题,步态摇晃,或心情郁闷和烦躁。你可以感觉到麻木,僵硬或拍打手臂,腿和脚的感觉,疲劳和食欲不振。 如果怀疑维生素B12缺乏,跟您的医生。有时候,识别和血液分析不足,但可能需要进一步的测试。如果结果显示,你的身体缺乏维生素B12,这是你可以做什么,在粮食方面: 首先肉类和家禽。鸡肉和牛肉肝脏特别丰富的维生素B12。如果你很容易吃猪肝,鸡胸脯将满足您的身体对这种维生素的每日需要量。 二鸡蛋和奶制品。如果你是一个素食主义者,不吃肉,一个奶酪或一杯牛奶一周几次会提高维生素B12在你的身体水平煎蛋卷。 三产品与配件。素食者和人民谁不吃动物产品,更大的风险为维生素B12缺乏。因此需要寻求食物补充剂含有这种维生素 - 例如,一些谷物和麦片和豆制品都富含维生素放大。




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