Millors consells per a la vida quotidiana

Inici Articles Idiomes

Esport i recreació

Llegiu sobre els esports - futbol, handbol, bàsquet, esquí de fons - i tota mena d'activitats recreatives - natació, senderisme, aeròbic, pla d'exercici i els beneficis de pilates

---------------------------------------------------------

. pits grans i ben ? com construirlos

Pits grans i agradable



Obtenir el to muscular i la massa
és crucial per a la pèrdua de pes i la taxa metabòlica Obtenció dels músculs del pit és un dels més. Zog raons més comuns que els homes van al gimnàs. Per treballar els músculs del pit és poeliti necessària en més del grup, ja que comparteixen els músculs pectorals consisteix en múscul pectoral major i el pectoral menor. els músculs associats amb el múscul deltoide del pit, bíceps i tríceps . Vols construir els músculs del pit que vostè necessita per inserir a la teva cambra exercicis dentrenament
1 - .. descalfament abans de cada entrenament estirament, córrer al seu lloc i fer flexions per escalfar la zona en què treballa prendre una proteïna de bona menjar abans dun munt dexercici i beure molta aigua
2 -. Comença a practicar empenta al banc pla Augmentar banc del pendent per treballar els músculs de la part superior del pit o sinclinen cap al país per treballar en els músculs més baixos també, el treball sobre els deltoides, i .. tríceps. Acuéstese sobre la seva esquena, subjecti la barra amb el polze a linterior de la barra. Baixa de pes al pit i després arribar a la posició corregida de la mà que empeny la barra cap amunt. periòdicament a canviar lample de les barres per treballar en diferents grups de músculs. Feu 15 repeticions fins al punt en que ja no poden treballar - en el culturisme és millor per arribar al punt en què ja no poden fer ja sigui una repetició, sinó que han superat el poder de laltra sèrie
3. - Utilitzeu el dispositiu per al qual la decadència és, al mateix temps el pit músculs - pectoral - .., deltoides i el tríceps es pugi al banc o caixa de sota de laparell Col · loqueu les mans a la màquina que vostè està en lample de les espatlles, col · loqui les seves mans perquè la seva les palmes cara a cara. Aixecat, estira els braços en augment des del banc o caixa. Després, doblegar els colzes i baixa el cos cap a terra al mateix temps, tenint cura de no ipod dalt a laltura de les espatlles. immediatament després tornar a la posició inicial. Prengui un descans i fer un altre representant, un total de 10-15
4 -. aixecar peses Acuéstese al banc amb un pes a cada mà i els peus a terra a poc a poc mentre que fa un moure els braços sestiren completament, no els colzes .. pesos hauria destar ara en una posició que senfronta a la paret oposada a vostè. Estén els braços perquè les parts estan al nivell de la zu espatlles. A continuació, estengui els seus braços cap amunt de manera que la posició vertical contra el seu pit. Tome un descans i tornar a la posició inicial . Feu 15 repeticions
5 -. Begui molta aigua Mantenir viskoproteinski, farina dhidrats de carboni com un batut de proteïnes amb un plàtan duna pausa dun dia entre lentrenament del múscul del pit perquè puguin recuperar-se i per accelerar el seu creixement - .. 1111111111 - Com obtenir un ràpid ventre pla -




> . Kendo darts marcials
> .. Córrer al matí
> . exercicis de Pilates
> Com passos de vals per el vals i la música Anglès cançons
> . Exercicis per glutis
> .? Com ​​definir els músculs
> El vi negre en lloc daeròbic
> Entrenament de la potència
> Consells per a la formació deco al gimnàs
> com jugar als escacs? Aficions i jocs
> Com es juga BRANCAL joc dels daus, regles de joc i els daus els daus amb daus de 6
> . hula hoop és divertit i ràpid fusió de les calories
> . Patinatge sobre gel és un sa esbarjo
> Com es juga futbol sala | Esports i Fitness?
> .. Ioga per al dolor a lesquena
> . Com prendre la glutamina
> .. Com baixar de pes
> . Formació per les rajoles
> Com es juga als escacs, mou les, regles, problemes, estratègies i peces dapilament jugar escacs en línia
> . Lexercici és obligatori abans desquí