Най-добрите съвети за ежедневието

Начало Статии Езици

Здраве

Съвети за здравето като разпознаване на симптомите на алергии, депресия, лечение на алкохолизъм, най-доброто лекарство за мигрена. Всичко от здравословна храна за здравето insurence.

---------------------------------------------------------

холестеролпонижаваща диета откъде да започнете?

холестерол-понижаваща диета



! Ако искате да използвате диетата, за да помогне за понижаване на холестерола Естествено, вие трябва да започнете да се обръща внимание на продуктите, които консумират! b, Какво да ядат и какво е граница на / B Бр.
Ако е възможно, да ограничи приема на мазни храни, а някои дори избягва.
вместо тлъсти меса, бекон, колбаси и мазни храни готви по-постни меса като пилешко или пуешко. към вашата диета, можете да добавите различна риба. най-добрия избор на сьомга, риба тон и скумрия. Те съдържат мастни киселини, които предотвратяват коронарна болест на сърцето.! печени ястия трябва да се вари или на пара за подмяна, но ако ви не са в състояние да даде, тя е най-доброто да се използва за готвене масло и рапично олио. . Избягвайте готвене в масло, свинска мас, маргарин и слънчогледово масло.
е най-добре да замени черен хляб, бял хляб. разпространява, вместо с масло, по-добре използването на малки количества на мек маргарин. На пазара там са различни видове масло, предназначени специално за хора с по-високи нива холестерол.
също трябва да ограничат консумацията на яйца, защото жълтъка е богат на холестерол. за една седмица трябва да го направи напълно. Също така се избегне пълномаслено мляко и продукти, млечни продукти като крем сметана, сирене или лед. да осигури на организма с основни хранителни вещества, за да изберете нискомаслено мляко, кисело мляко и вила сирене тънък.
трябва да яде повече зеленчуци и плодове, които са на източник на много витамини защита срещу окисляването на холестерола.
също ядат царевица, овес, ориз, зърнени храни и трици. Те съдържат един голям размер на фибри , което помага за намаляване на холестерола в организма
тази диета е много важно да се ограничи, храни с високо съдържание на животински мазнини, не е на обща елиминирането му е не само в комбинация с такива продукти, захар - ... конфитюр, подсладен чай.
при пазаруване Купувайте продукти с намалено съдържание на мазнини - следвайте информацията може да бъде намерена на опаковката
Нормално Холестерол помага да се произвеждат от растителен произход, са: боб, зеле, броколи, чушки, лук плодове броколи и леща b-физическата активност /. B Физическата активност също така помага за намаляване на излишния холестерол. най-доброто място да упражняват на чист въздух. Въпреки това, ако не може да бъде достатъчно добре проветриво място. само практикува четири пъти седмично в продължение на 20 минути. добра идея да се обединят.
След прилагането на такава диета, намаляване на холестерола със сигурност ще подобрят настроението ви. Не забравяйте да контролирате вашата храна с високо съдържание на мазнини и повишаване на физическата активност.




> Калории на плодове
> Лечебни свойства на лимони
> кашу
> Индуцирана кома, събуждане от кома
> здравословна закуска
> определяне на зъбите по време на бременност, бременност зъболекар, да ходите на зъболекар по време на бременност
> Електронна цигара пушенето е здрав?
> Чай и чай отхрачващо за изключване на вода от организма - естествено средство за кашлица
> напрежение главоболие
> Какво е първото посещение на гинеколог?
> Методи за махмурлук
> Овес за повече енергия
> Тайната на дълголетието и възраст хора човешкото тяло - най-старите жители
> Какви храни, за да се избегне високо кръвно налягане?
> Как е хламидия? Здраве
> Как да си възвърне дома косата суха и скучна
> Първа помощ за изгаряния
> Причините за безплодие при жените
> Кефир здраве
> Въглехидрати Списък