Най-добрите съвети за ежедневието

Начало Статии Езици

Здраве

Съвети за здравето като разпознаване на симптомите на алергии, депресия, лечение на алкохолизъм, най-доброто лекарство за мигрена. Всичко от здравословна храна за здравето insurence.

---------------------------------------------------------

Какво да ядем, за да имате подобро чувство за хумор

какво да ядат, за да има по-добро чувство за хумор плажната Има много начини да подобряване на настроението



-u Има много начини за подобряване на настроението ви е един от тях, за много хора е най-приятните храни, тук се произвеждат след консумация - гарантирано добро настроение / U

! б шоколад / б съдържащо химични съединения, стимулиране на канала на мозъка, отговарящ за производството на ендорфини и дори Може да доведе до състояние на еуфория. в шоколада са феноли, антиоксиданти, и влияят на настроението. Но ние трябва да помни, че малко прекалено съдържа много захар и мазнини, така много по-добри да тъмен шоколад, най-добре горчив.
b обезмаслено мляко / b по-малко мазнини от по-добри. Млякото е един много важна част от ежедневната си диета, се дължи главно на големия брой компоненти подпомагане на производството на серотонин. Белия напитка съдържа също витамините D и B12, които инхибират процеса на стареене и увеличаване на просперитета.
b Ice Cream / B избор е огромна и много видове сладолед съдържа витамини А и В6 , рибофлавин, калций и протеини и млечни компоненти -. За съжаление, най-вкусната съдържат голямо количество мазнини и захар, така че те не ядат повече чудесна алтернатива на сладолед или кисело мляко, мляко, плодове с ниско съдържание на мазнини
b Паста / б са богати на протеини, протеин-съдържащи киселини, фенилаланин и триптофан са отговорни за производството на ендорфини. тестени изделия с пълнозърнест брашно също съдържа фибри и витамин Б. потребители неадекватни суми на белтъчен продукт може да доведат до депресия.
B сьомга / б допринася за благосъстоянието. е богата на омега-3 мастни киселини, така че ефективността на мозъка, която помага на рибата съдържа малко мазнини, така че ядат повече, за да подобри настроението ви
b Ягоди / B са богат източник на витамин С, който подпомага производството на ендорфини и абсорбцията на желязо в организма. в него Калият стимулира нервните клетки и pelargonidin се чувстват по-добре. Flawonoidy очисти тялото от токсини, natomiast влакна, регулира храносмилането.
b оранжево / B, съдържат витамин С и В6, както и флавоноиди. Те са чудесен източник на антиоксиданти. достатъчно 2 чаши портокалов сок на ден за борба с чувствата на раздразнителност и депресия
b Бананите / B ДВУСТАЕН срещани въглехидрати в тях, за намаляване на депресията и да повиши вашата допълнение на енергия Бананите съдържат триптофан, която се превръща в организма в серотонин - хормона на щастието .. - ..
b на Боровинките / b Те са голям източник на боровинки на витамин В. освежаващи, помага при болки в корема, както и борбата срещу стреса и напрежението трябва да ги въведе в дневното меню, вместо чипс или други закуски, безполезни.
b Ядки / b селен, съдържаща в тези творби са полезни за кожата и ноктите, но също така помага за подобряване на настроението. ядки съдържат омега-3 мазнини, който увеличава притока на кръв към мозъка и по този начин да помогне в процеса на мислене.! B сусамени семена / b ! източник на ненаситени мастни киселини са от полза за здравето. Въпреки това, благодарение на високо калорична стойност, тя е по-добре да ги консумират само под формата на храна подправка.




> Съвети за младежка свежест на кожата
> Ускоряване на обмяната на веществата
> Как да си възвърне дома косата суха и скучна
> Ядки
> хомеопатия за лечение на деца
> Как да се примири със смъртта на любим човек
> Болка в гърдите
> Билкови Cure за безсъние спи там
> Риба скумрия
> Реанимация на сърцето, сърдечен масаж и изкуствено дишане от уста на уста - възраждането на първа помощ
> Как Кисело зеле, приготвени зеле, ецване зеле
> Кръвните тестове ESR
> Чай, направен от лавандула
> здравословна закуска
> Как да се отървем на наркотици zajadów начало
> BMI индекс на телесна маса
> Календар алергии
> Съвети за къмпинг - къмпинг в провинцията
> Как да се грижим за тялото си по време на бременност?