Най-добрите съвети за ежедневието

Начало Статии Езици

Здраве

Съвети за здравето като разпознаване на симптомите на алергии, депресия, лечение на алкохолизъм, най-доброто лекарство за мигрена. Всичко от здравословна храна за здравето insurence.

---------------------------------------------------------

Зелените листни зеленчуци - спанак и швейцарски къдраво

Зелените листни зеленчуци и спанак и швейцарски салата съдържа около 0,1 до 0,2 милиграма на лутеин на 100 грама и е най-добре да се яде топлинно обработено



Зелените листни зеленчуци, спанак и салата, съдържат около 0,1 до 0,2 милиграма на лутеин на 100 грама и е най-добре да се яде топлинна обработка, тъй като ще освободи големи количества хранителни вещества. Един възрастен се нуждае от около седем милиграма на лутеин дневно, Ал начини трябва да се страхуваме от линията, тъй като салата е една от много ниско калорични храни - просто стогр на спанак (половин чаша) съдържа 20 калории. Швейцарската салата е богат източник на лутеин и зеаксантин, както и предпазване на очите от стареене. Това листни растения е най-известен поднесени с варени картофи и риба, но това не означава, че това е единственият начин, по който се хранят. Соте го в малко зехтин, подправете със сол и пипер, добавете малко счукан чесън и оцет шери. Соте, докато зеленчуците са намалени на половината от оригиналния veličine.Osim богатите мина на лутеин, спанак е пълен с витамин С и бета-каротин, важни антиоксиданти, които играят роля в намаляването на количеството на вредните свободни радикали в организма. Ако редовно своя спанак в диетата си, вие ще забележите промени в кожата, косата и ноктите, тъй като Б витамини, които инвестират в своята красота.




> спяща позиция
> Чай от мащерка
> алергии при децата
> Ибупрофен таблетки
> Как да се третира измръзване
> Как да наддават на тегло бързо, здравословно наддаване на тегло, като увеличаване на теглото
> Херпес на устната
> Какви са начините да се възстанови?
> Как да се избегне консерванти
> отстраняване на мастните натрупвания
> варена царевица калории, как да се готвя царевица, царевица за храна
> холестеролпонижаваща диета откъде да започнете?
> ухапвания от оси, пчели и Хорнетс първа помощ
> Билков чай ​​Лаксатив черния дроб и почистватели кръв - естествено средство за черния дроб
> тиква масло
> Яйчниците PAIN
> Как да се справим с топлината3333333333 .
> Найдобрите хранителни добавки, витамини, добавки, мултивитамини и минерали
> Ананас здраве
> Как за лечение на чувствителни зъби