Best eguneroko bizitzan aholkuak

Hasiera Erreportajeak Hizkuntzak

Kirola eta aisialdirako

Kirol Irakurri futbola, eskubaloia, saskibaloia, eskia, eta mota guztietako aisialdirako - igeriketa, oinez, aerobica, ariketa eta pilates onurak plana.

---------------------------------------------------------

Nola sendoa ipurdia

Nola sendoa ipurdia Ariketa, jarduera fisikoa eta aisialdirako forma edozein denbora aurkitu behar duzu, egunean zehar zerbait da, oso garrantzitsua da, bai osasun eta itxura ona



Aerobic, jarduera fisikoa eta aisialdirako forma edozein denbora aurkitu behar duzu, egunean zehar zerbait da, oso garrantzitsua da, bai osasun eta itxura ona gorputzaren zati guztietan daude hainbat ariketa eta horietako asko txikiak eta erraz. . etxean burutu da, batez ere, ariketa ipurmasailean da benetako Hortaz, hona hemen dira sendoa ipurmasailean sinple eta erraza ariketa iradokizun batzuk ...
Nola sendoa ipurdia
1 -? Squats hoberena eta eraginkorrena ariketa dira ipurmasailean bizkorketa. Hala ere, garrantzitsua da ariketa egokia dela, bizkarrezurrean eta belaunetan arazoak ekiditeko, eta modu eraginkorrean baliatu Ziurtatu. Beraz, behar bezala lan egin ahal izateko squats ziurtatu menpe ez dela zure behatzak eta ikusi zure gorputza dela zuzena, ez lean edo atzeratu edo aurreratu Ez serie 10 squats, hainbat gehikuntza aldi baterako 2 -. ariketa fisikoaren beste aldaera sinple bat, etxean dezakezu egin dira, egiten squats egiten aurkako ere. horman Lean hormaren kontra bizkarra, eta poliki-poliki, eta, gainera, poliki-poliki altxatzen gainetik jaitsiko harpidedunei egin 3 -. eskaileretan gora Horrez gain, lortutako emaitza oso garrantzitsua da ariketa mota hau eraginkorra da, eta giharrak estutu. izterrak - aurrean eta hamstrings - eta ipurmasailean da tightening 4 -. atzera beharturik, atzera txikiagoa eta zadjicu ariketa oso eraginkorra da eta ere oso erraza da eta azkar rezlutate ematen zure sabeleko on lurrean etzan, bide guztiak luzatzea goratzeko zure burua eta goiko gorputza ahalik eta gehien altxatu eskuak lurrean mantenduz beheko zatia solairuan denbora guztian geldituko




> eskaileretan Running
> Nola garbitu bike kate bat
> Ura aerobica
> Nola gutuna nautikoak
> laua urdaileko metodoak
> Nola baloia eta dribble exekutatzen | Kirolak & Fitness
> atzealdean ariketak
> Nolaeskiak lubricate to
> siteups egin
> gurutze joint itzulian praktika
> Nola modu erlaxatu estresa.
> . Leg Oskorri
> Nola behean handitzeko
> Nola yoga posizioa landu txakurraren burua behera
> Nola izterrak murrizteko
> Nola erabili Tbar igogailua eta talerzykowego
> bularra prestakuntza
> Nola, dardoak ekipoak, gezi eta dardoak arauak to play
> Nola harrapatzeko Pike
> Nola aulki igogailua erabiltzeko