Best ushauri kwa maisha ya kila siku

Ana səhifə Məqalələr Dillər

İdman və istirahət

Idman haqqında oxuyun - futbol, ​​həndbol, basketbol, ​​xizək - və bütün növ istirahət - üzgüçülük, gəzinti, aerobik, exercise və Pilates faydaları planı.

---------------------------------------------------------

Güləş üzrə Təlim

Güləş Təlim
Güləş təsir olmadan əl cərrahiyyə istifadə edərək rəqib, əzələ gücü aşağı salmaq üçün iki opponentlər arasında idman mübarizəsi deyil




- Güləş üçün iki opponentlər arasında idman mübarizəsi deyil . təsir olmadan əl cərrahiyyə, əzələ gücünü istifadə edərək rəqib aşağı gətirmək idman ən qədim formalarından biri və MÖ 708th qədim Olimpiya oyunları hissəsi oldu
Güləş üslub bölünür. yunan-Roma - altında məhdud prosedurları Sizin kəmər - pulsuz - beldən aşağı prosedurları icazə verilir. - yeni üslub var filika. -. ələ ötürücü istifadə ilə rəqib nəzarət çimərlikdə Güləş - qum dolu bir dairəvi ərazidə dik vəziyyətdə güləş, bu onun geri açma üzrə rəqib atmaq üçün sambo. - güləş stil Sovejtskom İttifaqı yaradılmış, müxtəlif ölkələrin və döyüş üslubları olan elementləri istifadə Yaponiya və Amerika sumo Catch kapsayan bilərsiniz güləş da yayılmış üslub güləş
lazımi üçün.. . motor bacarıqları, güc və sürət müxtəlif çəki dərsləri bu idman cəhd hər kəs üçün imkan Güləş hərəkət diksiya, iradə güc inkişaf demək olar ki, bütün bədən əzələlərinin aktivləşdirən və onları gücləndirir texniki əsasları.:. hücum, müdafiə, əks-hücum, birləşmə ..
Təlim, squats çalışan şəklində yaxşı istilik ilə başlamaq bir rəqib olan texnika və seçmə təcrübədən sonra körpünün up, push-up, birləşməsi, ulduzları, irəli. oturmaq lazımdır. Fitness təlim çox vacibdir. Uzun süren 8-10 başlayın. 000m. Sonra 4000-1000 Bölməsi. 8-12 nümayəndələri ilə 4-8 nümayəndələri ilə 600-200m qısaltma və 100-30m sonra. həyata keçirilir və .. möhkəmliyə testlər istifadə edilən Cihazlar: Weights, Gire, kauçuk, rezin bebek atmaq üçün treadmill
çox teknikleri pərçimləmək, düyün mübarizə olunur - Hammam - batma, boyun ətrafında, atmaq, grip devirmək, təkəbbür .. cipe - - və rəqib keçirilməsi və s. digər müxtəlif yolları tez-tez müsabiqə rəqib biri geri belə çiyin bıçakları də yer Side silkələmək toxunmadan onu döymək üçün idarə etdiyi hamam prosedurdur ola bilər: azı 20mm qalınlığında köpük - - sizin ayaqları isə öz növbəsində, bu hip mövqeyi, baş və əlləri bağlı diqqət atma, və ya onun diz qədər tövbə və atma, və ya tutma, hava atmak, öz növbəsində daxil olmadan proseduru giriş Sevimli texnika idi və anabastasai eis hypsos - sizin çiyin və akrocheirismos üzərində əl tutma və atmaq. - barmaqları snapping
Əlbəttə bu gün texnika və məhdudiyyətlər stil-dən stil dəyişir




> Nasıl Snowboard 5050 qədər
> Nasıl Velosiped seçin üçün
> Nasıl yoga üçün yer yaratmaq üçün
> əsas Pilates təlimlər CZ bunu necə IV .. Bacaklar və qarın
> bir skeytbord yandırmaq necə
> necə İngilis vals və musiqi vals adımları mahnı
> Hansı eynək almaq?
> JAMB oynayan zar, oyun qaydaları və nərd oynaya necə 6 zar ilə Zar
> . Yoga əsas təlimat
> Nasıl ollie etmək
> sürətli yağ yandırmaq necə
> Nasıl kickflip üçün
> bir uzanır köhnəlir necə
> ABS hazırlanması necə
> bu üstünlükləri hansılardır?
> sazan tutmaq necə
> Dövrə təlim faydalanır etməyin.
> . Necə körpü yoga mövqe praktiki
> . . Kardiyo Təlim
> necə Tour de France gəzmək üçün |? İdman & Fitness