Best ushauri kwa maisha ya kila siku

Ana səhifə Məqalələr Dillər

Moda və gözəllik

Moda və gözəllik barədə məsləhətlər -. Yaxşı kosmetik, saç üslub, depilation, moda dizayn, diyeti

---------------------------------------------------------

Necə butt forması - buttocks formalaşdırmaq arka Alıştırmaları - Bu butt gücləndirilməsi

Sizin arka, və ya bir çox qadınlar afflicts bir butt problem yaratmaq üçün bərkidin necə. Burada buttocks formalaşmasında üçün təlimlər bəzi misallar ...



Sizin arka, və ya bir çox qadınlar afflicts bir butt problem yaratmaq üçün bərkidin necə. Burada buttocks formalaşmasında üçün təlimlər bəzi misallar ... Güclü alt üçün təlimlər: Genişləndirilməsi Təlimçilər fitness bu həyata da buttocks və əzələlərin kraliçası adlanır. Böyük addım, böyük olan alt təsiri aşağı orqanının əzələlərin iş: Oberschenkel, arxa və ön ayaqları. Barmaqları və əllərinin arxa ayağı onun itburnu etibar edə bilərsiniz saxlayın. Onun qarşısında ayaq yer ilə paralel deyil, ön ayaq bend isə aşağı bud olan ayaq və xəyali xətt cross olmamalıdır. Hips təcrid oluna bilər buttocks geri və irəli hərəkət deyil. Sizin itburnu Raise Bu pad üzərində yatmaq, kollar, orqana genişləndirmək üçün diz bend və başqa mərtəbə çiyin eni sizin ayaq saxlayın. Glutes sıxıcı ki, karin, itburnu və uyluklarda bir təyyarə formada ki, bu, lift. , 20 dəfə təkrar qısaca istirahət, və sonra bir sıra davam edir. Sonda daha yaxşı təmin on saniyə və yaxşı squeeze, kaslar en üst sırada öz butt saxlayın. Divar qarşı bodur Lakin yeni siluet (- bu buttocks "lift" uyğun jeans kimi geyim istehsalçıları cəhd olsa da) saxtalaşdırmağa çətindir əzələ ton tələb olunur. Firma buttocks sirri biz aşkar Bu kimi güclü çalışmalar, yerləşir. Əgər bir əsas texniki həyata qadınların adətən bud əzələlərin etibar ildən - glutes ilə çalışan səyləri əhatə əmin olun. Zanoženje Sizin diz ve dirsəklər güvenin çiyin-eni ayrı edilir. Bir ayağını o, bud və alt bacak arasında 90 dərəcə bir bucaq formaları ki, diz bend və clenched buttocks ilə tavan qarşı bu lift. Bacak Aşağı, lakin torpaq toxunmayın. Siz yəqin ki, az nümayəndələri edə lazımdır və on 15 Adet və iki sıra limit ilk təcrübəsində əzələlərinin şiddətli ağrı, qarşısını almaq üçün. Yalnız təlim bir neçə sonra təkrar və dəsti sayı sayını artırmaq. Çarpan nəticələr üçün ən azı həftədə üç dəfə həyata keçirir və artıq çəki off yandırmaq lazımdır, siz ürək və təlim daxil olmalıdır. Müntəzəm həyata ile, balansında Öz pəhrizini dəyiş. Konfetlər, desertlər və yüksək kalorili qida unudurlar. Az və tez-tez yeyin, səhər yeməyi buraxılmış olmamalıdır. Heç bir ayıb bir ay yarım üçün şort və ya mayo Wear bilərsiniz! Mən həmişə elevator skip və pilləkənlər, nə çox maddələr əllərində keçirilir, və ya neçə mərtəbəli çıxmaq idi istifadə edin. Bir az təlim kimi anlayın! Daha çox gəzmək və ya rolajte. Bu qaraj və benzin pul qoyub, avtomobilin Forget z deyil, təzə meyvə və tərəvəz sərf! Dance: iki saat üçün yalnız rəqs, siz 500 kalori burns lazımdır Əgər! Bu tələb olunan gündəlik suqəbuledici üçüncü edir. Bizə rəqs meydançası tez gidelim! Ip atla: a boxer təlim qədim üsulu dəqiqədə on kalori qədər yaza bilərsiniz. Ip atlama bütün əzələ qrupları üçün təlim verir: bacaklar güclü, dəmir alt və silah və omuz mərmər kimi oldu. Təcrübə gizli: squeeze və siz avtobus stansiyasında, pərakəndə da, sonrakı ofisində ödəmək uyğun gözləmək isə buttocks və əzələlərin azad ... Kaslar on saniyə saxlayın Sabitlenmiş. Heç kəs sizi işle bildiriş və hələ sizi mini-təlim yoxdur.




> Frankenstein Halloween üçün dırnaqları etmək üçün
> Necə petek Saçlara
> bir pedikür etmək necə
> Tibb Ball
> güclü qalmaq üçün dırnaqları qayğısına necə
> sizin saç traş sonra daha güclü və qalın olacaq
> sizin dırnaqları əsasları bəzəyəcək necə
> nəm saç ilə bir tort üçün necə
> Fransız hörmək etmək necə
> da dırnaqları qayğısına necə
> tez dəri təravətləndirmək necə
> Ingrown kıllar
> Tıraş armpits
> Mondrian kimi dırnaqları boyamaq necə
> isti hava zamanı dəri tərbiyə necə
> Kolye ilə sırğalar etmək necə
> bir tshirt ilə bir saç band etmək necə
> Rahat ayaqqabı almaq üçün necə
> Makiyaj ABC
> masaj neft nə yeməli