Best ushauri kwa maisha ya kila siku

Ana səhifə Məqalələr Dillər

Sağlamlıq

Allergiya, Migren üçün depressiya, alkoqolizm müalicə, ən yaxşı tibb tanınması simptomları kimi sağlamlıq haqqında məsləhətlər. Sağlam qida sağlamlıq insurence hər şey.

---------------------------------------------------------

Biz həyatı daha yaxşı forma ola 10 sadə və ucuz yollar təklif edirik. Mükəmməl bir bədən üçün necə



Sex daha çox olan, diş saxlayın və əllərinizi yuyun Biz bu həyatı daha yaxşı forma ola 10 sadə və ucuz yollar təklif edirik. Siqaret üçün veda Sigara içen bir halda, ən yaxşı qərar siqaret stop edir. Əslində, bütün siqaret çəkənlərin yarıdan tütün tüstü nəticələrindən dünyasını dəyişir. Britaniya alimləri bu yaxınlarda hər 15 aşkar var siqaret DNA ziyan gətirib çıxarır. Bu mutasiyaların illər ərzində toplamaq və nəticə etibarilə xərçəngi səbəb olur. Siqaret bütün ağciyər xərçəngi hallarının 87 faizi cavabdehdir. Lakin, daha az infarkt və stroke, bədxassəli xəstəlik daha çox siqaret çəkənlər öldürmək siqaret səbəb olduğu məlumdur. Piylənmə qarşı San qoruyucu Alimlər hələ tam insanların həyat sleeping üçüncü bir sərf nə izah necə da, yaxşı yatmaq yaxşı həyat formaları açarları biri olduğunu müəyyən edir. Mən altı yeddi saat gecə az yatmaq, bu sağlamlığına təhlükəli təsiri ola bilər. Əslində, araşdırmalar uykusuzluğun yüksək qan təzyiqi, piylənmə, şəkərli diabet və xərçəng riskinin artması ilə bağlı olduğunu göstərir. Həmçinin, uykusunda kəsiri yol-nəqliyyat hadisələri və işdə xəsarət yardım edir. Uyku saat İndirimli sayı xalqı əvvəlki onilliklərdə daha qısa bütün saat bir orta əldə etdiyi müasir dövrün hallmarks biridir. Sleep uşaqlar və yeniyetmələr üçün xüsusilə vacibdir. Hong Kong və Çin Universiteti ilə yaxınlarda nəşr elmi yuxu az olan uşaqlar daha çox yuxu olan daha ağırlıq (kimi bədən kütləvi indeksi, BMI tərəfindən hesablanır) əldə etmək meyli göstərir. Bundan başqa, Kolumbiya Universitetinin Amerika alimləri öyrənilməsi Yeniyetmələr uyku məhrum depressiya və intiharlar riskini artırır tapılmadı. Məşhur Amerika Mayo Klinik olan qaydalarına görə, məktəbəqədər uşaq, 10 məktəblilər və yeniyetmələr doqquz saat 11 saat yatmaq lazımdır. Pis və yaşlılara uyku 7-8 saat məsləhətdir. Həftə ərzində, siz kifayət qədər yatmaq edə bilməz Əgər həftə sonu ərzində qaldırmaq üçün çalışırıq. Təmiz əlləri deyil, həmişə Üç il əvvəl 160th qeyd zaman dərc illiyi bir hörmətli tibb jurnalı British Medical Journal (BMJ) bu 1840th ən böyük tibbi sıçrayış nə haqqında 11000 alim və həkimlərin sorğu keçirilmişdir tarixi il. Təəccüblü, respondentlərin ən müasir tibbi avanslar əllərin yuyulması və kanalizasiya tətbiqi kimi gigiyena tədbirlərinin həyata keçirilməsi elan var idi. Sabun ilə müntəzəm əllərin yuyulması qrip kimi bir çox xəstəliklərin, ən səmərəli qarşısının alınmasıdır. Bu, bizim əlləri tez-tez avtobus və tramvay, liftlər və ictimai tualetlər olan düymələr haqqında handrails ala ki, 3000 müxtəlif bakteriya olduğunu aklınızda çəkdiyi olmalıdır. Təəccüblü Lakin, bir çox insanlar Peru tərəfdən deyil, tualet həyata gəldi. Belə ki, Gigiyena və Tropik Tibb London School of Dr Val Curtis tərəfindən araşdırma onların əhalinin çox rübündə Tuvalet bitirdikdən sonra əlləri yumaq olmadığını beş British şəhərlərində həyata keçirilir. Sunshine hüququ doza tap Aşılayıcı və uşaqlar osteoporosis ildə raxit qarşısını alır, belə ki günəş şüalarının Kitapçıklarda vitamin D sintezi üçün vacibdir. Biz payız və yüngül olmaması dilxor əhval edir zaman qış aylarında görmək yaxşı kimi günəş, yaxşı əhval-ruhiyyə üçün vacibdir. Lakin, günəş ultrabənövşəyi şüalanma üçün həddindən artıq məruz qalma wrinkling və erkən yaşlanma gətirib çıxarır və dünya melanoma, bədxassəli dəri xərçəngi olan xəstələrin sayının yuxarı Trend elan edir. Belə ki, melanoma xəstələrin sayı 20 40 faizi hər beş il artır. Alimlər hələ "Biz yaxşı sağlamlıq üçün lazım olan günəş çox," bu yay, biz 11:17 saat arasında günəş almaq lazımdır ki, müəyyən edir ki, razılığa baxmayaraq. Günes zamanı xüsusi diqqət koruyucu seçimi verilməlidir. Ultrabənövşəyi şüalanma ümumi doza təxminən 50 faiz uşaqlıq ərzində qəbul çünki xüsusi diqqət, uşaqların müdafiəsi üçün ödənilir. Üz, stres Relax İlk növbədə, stress gündəlik həyatın bir hissəsidir və yol ola bilməz. Hormonların ani partlayış var zamanı stress qısa və orta dozalarda, bir çox insan bir iş yardım və ya səmərəli tapşırıq yerinə. Müsbət stress ürək funksiyasının təkmilləşdirilməsi və infeksiya üçün vücudun müqavimət genişləndirə bilər. Ayrıca, qısa müddətli stres stimul beyin fəaliyyətinin artırılması və yaşlanma və Alzheimer xəstəliyi ilə əlaqədar xəstəliklərə qarşı qoruyur. Amma çox stres, orqan təhlükə toxunulmazlıq azaldır və depressiya, ürək xəstəliyi və xərçəng də daxil olmaqla, iğtişaşlar bir sıra edir. Müsbət və mənfi stress arasında sərhəd harada, tədqiqatçılar hələ müəyyən edilməmişdir, lakin bu detached olduğunu müəyyən edir. Ekspertlər nəzarət stress ilk addım, onun mənbələri, və onların aradan qaldırılması müəyyən inanıram. Stress ilə döyüşdə çox yoga, meditasyon və ya müqavilə bəzi formada kömək edir. Up Run, bədən və beyin Ümumi əqli və fiziki forma yaxşılaşdırılması üçün ən effektiv yollarından biri müntəzəm fiziki fəaliyyətidir. Gündəlik piyada və iki həftədə üç dəfə çalışan və idman zalı ilə həyata keçirən bizim bədən üçün faydalı təsiri bir sıra istehsal. Velosipedləri, lakin, forması üçün idealdır. Biz praktiki olaraq, ağ ciyər vasitəsilə tərləmə və exhaling vasitəsilə dəri vasitəsilə bədəndən toksinlerin rədd et. Araşdırma ki, həyata stress, ürək xəstəliyi, şəkərli diabet və qocalmasının geçme effektiv metodu göstərir və xərçəng riskini azaldır. Həmçinin, müntəzəm fiziki fəaliyyət sümükləri möhkəmləndirir və xroniki ağrı azaldır. Beyin fəaliyyətini stimullaşdırır Lakin, istifadə, əqli qabiliyyətinə müsbət təsir göstərir. Bu menyu yalnız sağlam əşyalar Çox ciddi pəhriz üzrə qərarlar qəbul edilir, yeni il başlayın. Deyil, tez-tez dayandırılması və artıq çəki qaytarılması deməkdir sərt uşaq, daha çox, bu, sağlam yemək öyrənmək vacibdir. Ən asan və ən ağrılı həll meyvələr, tərəvəzlər, bütöv dənli və balıq zəngin bir diyet diqqət etməkdir. Bunun əvəzinə bir kalori fast food alınması, evdə sadə və orta duzlu yeməklər bişirilir. Nəhayət, hissələrindən zəngin olmayan unutmayın. Neçə kiçik fincan ... Alkol sağlamlığına faydalı təsiri var, amma orta miqdarda istehlak yalnız bilərsiniz. Bu ağır içki və ya bir pivə və ya qırmızı şərab iki-üç fincan, bir gün bir atəş deməkdir. Məsələn, qırmızı şərab orta istifadə ürək-damar xəstəliyi qarşısını almaq və psixi fəaliyyəti artırmaq kömək edə bilər. Lovemaking toxunulmazlıq və daha gücləndirir ... Cansağlığı qorumaq üçün qədim, sadə və ən rahat yollarından biri Daimi cinsi həyatdır. Sex bizim fiziki və mənəvi fəaliyyətində mühüm rol oynayır, və sağlamlıq üzrə faydalı təsir göstərən çoxsaylı araşdırmalar var. Məsələn, cinsi, immün sistemi gücləndirir stress azaldır və əhval yaxşılaşdırır. Gözəl təbəssüm qəlbində üçün yaxşı Çox ağrı yaradan pis və çürük dişlər üçün, biz bütün bilirik. Lakin, az şəkərli diabet və ürək xəstəliyi də xəstə gum xətti ilə bağlı ola bilər məlumdur. Bəzi araşdırmalar da vuruşu və yoxsul diş gigiyena arasında birliyin gəlir. Belə ki, yumşaq fırça ilə ən azı iki dəfə gündəlik diş yumaq və ən azı bir il bir dəfə diş hekimine.




> Anoreksiya nervozanın - simptomları
> körpə ilə qış bayramı ilk yardım
> yemək ilə əzələ anlayışı
> qotur dəri termini Morgellons Onlar güclü qaşınma və yara gələn ağ, mavi, yaşıl, qırmızı və qara lifləri ilə müşayiət olunan dəri üçün zədə, şikayət
> Foot deformities
> Yadda necə daha yaxşı - beyin üçün həyata
> hormon progesteron
> fobiyaların.
> nömrələr oxumaq necə
> . əzələ üçün Qidalanma möhkəmləndirilməsi
> Səhiyyə keçid
> ABS üçün Qidalanma.
> necə denize öyrənmək üçün, uşaqlar üçün üzgüçülük və nəfəs texnikası - Uşaqlar üçün tədris üzgüçülük dərsləri Uşaqlar denize öğrenin
> çəki qazanmaq necə
> necə BMI, bədən çəkisinin hesablanması, orqan kütləvi deyil
> sizin bədən toksinlerin və təmizləmək necə
> Tip 1 diabet, diabetik ağırlaşmalar
> FOOD müddəti Best əvvəl - çürük yumurta müəyyən edilməsi
> Bu tikan aradan qaldırılması üçün nə etmək - mənim barmaq ilə tikan, bacak və ya silah
> Hasta Bina Sendromu