Këshilla të mira për jetën e përditshme

Home Artikuj Gjuhë

Moda dhe Bukuria

Këshilla rreth modës dhe bukurisë -. Kozmetike të mira, stilet e flokëve, depilim, dizajnit të modës, dietat

---------------------------------------------------------

Duart formësimin - ushtrime për muskujt e armëve dhe të ushtrimeve me pesha

Ushtrime për muskujt e armëve dhe ushtrimet me pesha janë të mëdha për formimin dorë. Kështu që këtu janë dy shembuj të ushtrimeve për duart.



Ushtrime për muskujt e armëve dhe ushtrimet me pesha janë të mëdha për formimin dorë. Kështu që këtu janë dy shembuj të ushtrimeve për duart. Stand up drejtë, të mbajtur këmbët tuaja sup-width larg. Pesha e të merrni të djathtë, të cilat shtrihen mbi kokë. Me dorën e majtë të marrë bërryl të dorës së tij të djathtë prapa kokës - këtë do të sigurojë që ai është në vend, ndërsa ju të kryer lëvizjen. Bend krahun tuaj të djathtë dhe të ulët trap për teh sup. M pak më shumë një forcë shpërthyese atë përsëri në pozicionin e saj origjinale, si në qoftë se ju dëshironi që ajo nga dora. Pas një serie të zëvendësojë dorë dhe të përsëritur. Nëse ju jeni peshat e 1,5 £ shumë e lehtë, stërvitje me pesha më të rënda. Dhe për Gënjeshtra ushtrimin e dytë mbi kurrizin tuaj, përkulem gjunjët dhe pjesa tjetër këmbët tuaja në dysheme. Zgjasë krahun tuaj me një trap mbi ju dhe vendin e tyre në dysheme. Shtrydh muskujt e barkut dhe të rruazë nga rruazë heqë trupin e sipërme, sikur rri duke bërë-up, dhe në të njëjtën kohë muskujt kontraktirajte krahun, sjelljen e tyre në gjunjë e tyre. Mbani duart tuaja ende shtrirë. Heqë mjekër në gjoks dhe të shohim përpara. Në këtë moment, të mbajë pozitë të lartë, squeezing muskujt e barkut, bëj bërryla tuaj dhe pesha më afër gjoksit. Shpjegoj armëve dhe të kthehet deri në dysheme dhe duart tuaj të kthehet në pozicionin e fillimit mbi kokën tuaj.




> Energjisë elektrike në Kosi në njerëz, flokët e thata dhe flokët që thyen - si për të zgjidhur të energjisë elektrike në flokët tuaj
> . dhomë kripë
> Si te Zgjidhni copëtim të statujës
> Si të aplikoni thonjtë artificialë në shtëpi
> Si për të bërë një unazë me një lock
> Si për të bërë një fytyrë të makeup hap pas hapi
> Si për të bërë emo grim
> Mënyrat e gojës bukur
> Si laps me materiale
> Si të ushqejë rëna që ishin të gjatë dhe të trashë
> Pedikyr gozhdë
> Flokët zbardhues
> Si të pastër për notim
> Këshilla për intervistë pune
> Cili është kuptimi i ngjyrës së veshjeve?
> Si të hiqni blisters
> Si te zgjidhni aromë për verë
> Si te zgjidhni një sytjena per ushqyerit
> Se kam formë të përballet me formën e fytyrës dhe syzet, të përballet me lloj - syze dielli raundin ballë
> Si për tu kujdesur për lëkurën e thatë dhe e ndjeshme