Këshilla të mira për jetën e përditshme

Home Artikuj Gjuhë

Moda dhe Bukuria

Këshilla rreth modës dhe bukurisë -. Kozmetike të mira, stilet e flokëve, depilim, dizajnit të modës, dietat

---------------------------------------------------------

Duart formësimin - ushtrime për muskujt e armëve dhe të ushtrimeve me pesha

Ushtrime për muskujt e armëve dhe ushtrimet me pesha janë të mëdha për formimin dorë. Kështu që këtu janë dy shembuj të ushtrimeve për duart.



Ushtrime për muskujt e armëve dhe ushtrimet me pesha janë të mëdha për formimin dorë. Kështu që këtu janë dy shembuj të ushtrimeve për duart. Stand up drejtë, të mbajtur këmbët tuaja sup-width larg. Pesha e të merrni të djathtë, të cilat shtrihen mbi kokë. Me dorën e majtë të marrë bërryl të dorës së tij të djathtë prapa kokës - këtë do të sigurojë që ai është në vend, ndërsa ju të kryer lëvizjen. Bend krahun tuaj të djathtë dhe të ulët trap për teh sup. M pak më shumë një forcë shpërthyese atë përsëri në pozicionin e saj origjinale, si në qoftë se ju dëshironi që ajo nga dora. Pas një serie të zëvendësojë dorë dhe të përsëritur. Nëse ju jeni peshat e 1,5 £ shumë e lehtë, stërvitje me pesha më të rënda. Dhe për Gënjeshtra ushtrimin e dytë mbi kurrizin tuaj, përkulem gjunjët dhe pjesa tjetër këmbët tuaja në dysheme. Zgjasë krahun tuaj me një trap mbi ju dhe vendin e tyre në dysheme. Shtrydh muskujt e barkut dhe të rruazë nga rruazë heqë trupin e sipërme, sikur rri duke bërë-up, dhe në të njëjtën kohë muskujt kontraktirajte krahun, sjelljen e tyre në gjunjë e tyre. Mbani duart tuaja ende shtrirë. Heqë mjekër në gjoks dhe të shohim përpara. Në këtë moment, të mbajë pozitë të lartë, squeezing muskujt e barkut, bëj bërryla tuaj dhe pesha më afër gjoksit. Shpjegoj armëve dhe të kthehet deri në dysheme dhe duart tuaj të kthehet në pozicionin e fillimit mbi kokën tuaj.




> Recetave natyrore për, flokët e flokëve flokët, vaj - flokët e tij mënyrë të natyrshme
> Si për të bërë suxhuk në fytyrë
> Si për të bërë flokët clips të buf
> Si Gothic makeup
> Si për tu kujdesur për shpinën e lëkurës
> Si për të përgatitur ullinjtë trupin tuaj
> Si te zgjidhni rroba për pjesën e të dhënave 2
> . rrudhat Natyrore maskë dhe shtrëngimi lëkurës
> Si të duken të mira në mëngjes
> Si për të bërë flokët kërkuan erën?
> Çfarë rroba me ngjyra të përshtatshme për bukurinë e rënies
> Si për të bërë një Natyrore fytyres lëkurës është normale
> . Si të planifikojnë të ardhmen
> .. Si flokët natapirati
> Si për rinovimin fytyrën tënde
> Si të visheni fashionably në shkollë
> Ear një alternativë për të strings
> Si te Zgjidhni copëtim të statujës
> Si për të kryer një e përditshme e flokëve gjysmë gjatësi në tharëse
> Si për të zgjedhur xhinse për figurën tuaj
Gjuhë
Artikuj
Contact: kontakt@daily-helper.com
Copyright (C): Online press . All rights reserved.
Editorial board: editorial@daily-helper.com
Marketing: marketing@daily-helper.com