Këshilla të mira për jetën e përditshme

Home Artikuj Gjuhë

Moda dhe Bukuria

Këshilla rreth modës dhe bukurisë -. Kozmetike të mira, stilet e flokëve, depilim, dizajnit të modës, dietat

---------------------------------------------------------

Duart formësimin - ushtrime për muskujt e armëve dhe të ushtrimeve me pesha

Ushtrime për muskujt e armëve dhe ushtrimet me pesha janë të mëdha për formimin dorë. Kështu që këtu janë dy shembuj të ushtrimeve për duart.



Ushtrime për muskujt e armëve dhe ushtrimet me pesha janë të mëdha për formimin dorë. Kështu që këtu janë dy shembuj të ushtrimeve për duart. Stand up drejtë, të mbajtur këmbët tuaja sup-width larg. Pesha e të merrni të djathtë, të cilat shtrihen mbi kokë. Me dorën e majtë të marrë bërryl të dorës së tij të djathtë prapa kokës - këtë do të sigurojë që ai është në vend, ndërsa ju të kryer lëvizjen. Bend krahun tuaj të djathtë dhe të ulët trap për teh sup. M pak më shumë një forcë shpërthyese atë përsëri në pozicionin e saj origjinale, si në qoftë se ju dëshironi që ajo nga dora. Pas një serie të zëvendësojë dorë dhe të përsëritur. Nëse ju jeni peshat e 1,5 £ shumë e lehtë, stërvitje me pesha më të rënda. Dhe për Gënjeshtra ushtrimin e dytë mbi kurrizin tuaj, përkulem gjunjët dhe pjesa tjetër këmbët tuaja në dysheme. Zgjasë krahun tuaj me një trap mbi ju dhe vendin e tyre në dysheme. Shtrydh muskujt e barkut dhe të rruazë nga rruazë heqë trupin e sipërme, sikur rri duke bërë-up, dhe në të njëjtën kohë muskujt kontraktirajte krahun, sjelljen e tyre në gjunjë e tyre. Mbani duart tuaja ende shtrirë. Heqë mjekër në gjoks dhe të shohim përpara. Në këtë moment, të mbajë pozitë të lartë, squeezing muskujt e barkut, bëj bërryla tuaj dhe pesha më afër gjoksit. Shpjegoj armëve dhe të kthehet deri në dysheme dhe duart tuaj të kthehet në pozicionin e fillimit mbi kokën tuaj.




> Si të veshin pantallona ngjyra
> . Si të planifikojnë të ardhmen
> Si të natyrshme rinovimin fytyrën tënde
> Si të fikur termolokach tharëse
> Si të kujdeseni për anën dëmtuar
> Si vaj ushqimor masazh
> si për të dekoroj thonjtë tuaj me dantella
> Si të aplikoni pluhur shkëlqim
> Si të pastroj duart tuaja me vaj ulliri
> Si për të bërë makeup mbartës në sytë tuaj
> Si të përshkruaj thonjtë tuaj në luleshtrydhe
> Rregullimi i tërë trupin
> Si të përdorni pulla për një gozhdë
> Si për të bërë flokët tuaj në vesh
> prerje bob
> Si të boot
> Si të aplikoni një maskë
> Si një mënyrë unike për të përdorur gozhdë Polonisht
> tatuazhet e tij dhe tatuazh pas tatuazh kujdesit në ngjyrë
> Ushtrime për llojin e materialit - "A" formë