Këshilla të mira për jetën e përditshme

Home Artikuj Gjuhë

Moda dhe Bukuria

Këshilla rreth modës dhe bukurisë -. Kozmetike të mira, stilet e flokëve, depilim, dizajnit të modës, dietat

---------------------------------------------------------

Duart formësimin - ushtrime për muskujt e armëve dhe të ushtrimeve me pesha

Ushtrime për muskujt e armëve dhe ushtrimet me pesha janë të mëdha për formimin dorë. Kështu që këtu janë dy shembuj të ushtrimeve për duart.



Ushtrime për muskujt e armëve dhe ushtrimet me pesha janë të mëdha për formimin dorë. Kështu që këtu janë dy shembuj të ushtrimeve për duart. Stand up drejtë, të mbajtur këmbët tuaja sup-width larg. Pesha e të merrni të djathtë, të cilat shtrihen mbi kokë. Me dorën e majtë të marrë bërryl të dorës së tij të djathtë prapa kokës - këtë do të sigurojë që ai është në vend, ndërsa ju të kryer lëvizjen. Bend krahun tuaj të djathtë dhe të ulët trap për teh sup. M pak më shumë një forcë shpërthyese atë përsëri në pozicionin e saj origjinale, si në qoftë se ju dëshironi që ajo nga dora. Pas një serie të zëvendësojë dorë dhe të përsëritur. Nëse ju jeni peshat e 1,5 £ shumë e lehtë, stërvitje me pesha më të rënda. Dhe për Gënjeshtra ushtrimin e dytë mbi kurrizin tuaj, përkulem gjunjët dhe pjesa tjetër këmbët tuaja në dysheme. Zgjasë krahun tuaj me një trap mbi ju dhe vendin e tyre në dysheme. Shtrydh muskujt e barkut dhe të rruazë nga rruazë heqë trupin e sipërme, sikur rri duke bërë-up, dhe në të njëjtën kohë muskujt kontraktirajte krahun, sjelljen e tyre në gjunjë e tyre. Mbani duart tuaja ende shtrirë. Heqë mjekër në gjoks dhe të shohim përpara. Në këtë moment, të mbajë pozitë të lartë, squeezing muskujt e barkut, bëj bërryla tuaj dhe pesha më afër gjoksit. Shpjegoj armëve dhe të kthehet deri në dysheme dhe duart tuaj të kthehet në pozicionin e fillimit mbi kokën tuaj.




> Si për të bërë një byzylyk me rruaza dhe kunjat e sigurisë
> Si të shpejt në përbërjen,
> SI TË KENI brushat DREJTË flokët për straightening flokët
> Si për të bërë një simite thjeshtë në kurorë
> Si mund të ndryshojë ngjyra e flokëve dhe formën e flokëve tuaj
> Cili softuer për të shikuar filma dhe program i lirë për të shikuar filmat
> Si te zgjidhni grim për syzet
> . Si për lehtësimin e dhimbjeve
> . Si të jenë të ftohtë
> Si të pastër gota
> makeup kostume e bukurisë pranverës
> Si mund të forcuar muskujt e barkut të ulët
> Si për të bërë një trajtim të fytyrës
> Nutritionists këshilla, përgatitjen dietë
> SI TË KENI thonjve të bukur thonjve gozhdë të fortë dhe duart dhe gelling
> Si të zhvishem off maskë me çaj jeshil dhe pjeshke
> Si të visheni për të fshehur bark
> Si gjalpë trupi me avokado
> Çfarë bëni ju rekomandojmë për një shtrirje të shënojë krem ​​për gratë shtatzëna
> Si te zgjidhni aromë për veten