Këshilla të mira për jetën e përditshme

Home Artikuj Gjuhë

Moda dhe Bukuria

Këshilla rreth modës dhe bukurisë -. Kozmetike të mira, stilet e flokëve, depilim, dizajnit të modës, dietat

---------------------------------------------------------

Si të ketë këmbët e bukur - ushtrime për këmbët dhe kofshët dhe këmbët formimin e

Formimin e këmbët është e mundur me ushtrime të veçanta për këmbët dhe kofshët. Kjo është përgjigje në pyetjen se si të ketë këmbët e bukur.



Formimin e këmbët është e mundur me ushtrime të veçanta për këmbët dhe kofshët. Kjo është përgjigje në pyetjen se si të ketë këmbët e bukur. Squats me pesha Në çdo anë që ju të merrni peshë dhe të ligët atë mbi supe. Të ngrihet në këmbë, këmbët e të ju lejojnë të lidhur me shpatullat tuaja dhe këmbëve u kthye pak jashtë. Shpërndajnë peshën në mënyrë të barabartë në të dy këmbët. Pete ju të gjithë duhet të ushtrojnë në mënyrë të vendosur në dysheme. Thith dhe ngadalë më e ulët në një mbledhje. Pastaj nxjerr për të ngritur në pozicionin e fillimit, duke e mbajtur kokën dhe trung të drejtë. Përsëriteni ushtrimin 12-15 herë. Nëse ju nuk keni pesha, do të shërbejnë dy shishe gjysmë litërshe mbushur me ujë. Filloni duke hequr pesha 0.5 kg, dhe pastaj gradualisht gjatë 3-5 javë, të fillojnë të punojnë me pesha më të rënda, £ 2. Squats kundër murit - një ushtrim përpara kofshë Rest shpinën e sipërme me një mur të qetë. Të qëndrojë me këmbët tuaja sup-width larg, gishtat pak jashtë. Shpërndajnë peshën në mënyrë të barabartë në të dy këmbët dhe të ligët kundër murit. Thith, duke e mbajtur në këmbë vazhdimisht në kontakt me dysheme, ngadalë, poshtë murit, të vënë në një mbledhje. Nxjerr, dhe ngadalë shpjegoj këmbët tuaja, duke mbajtur kokën drejtë dhe gjoks, duke u kthyer në pozicionin e fillimit. Përsëriteni ushtrimin. Ky ushtrim ju mund ta bëni këtë në mes të murit dhe e vuri topin përsëri në pilates. Ushtrimi për të gjithë kofshën Shtrihen mbi kurrizin tuaj, gjunjë vendosur me këmbët në dysheme. Tërheqë thembra e duhur dhe vendin e saj në kofshën e majtë. Të marrë në duart e tij mbi kofshën e majtë dhe të tërheqë atë gjoks. Mbajnë këtë pozicion për 30 sekonda, pastaj të përsëritur me këmbë të tjera. Ushtrimi për anën e brendshme të kofshëve të Uluni drejtë në anën e pasme. Connect këmbët dhe tërheq ata më afër jush trupit. Ulët duart tuaja në këmbët tuaja dhe të bëjë një presion të lehtë në rënie. Stërvitja do të më mirë të bëhet me dorë të butë për shtyp gjunjët poshtë. Mbajnë këtë pozicion për tridhjetë sekonda.




> Si për të bojë e flokeve Ngjyra e flokeve
> ... Detox
> Si kolonja për meshkuj
> Në rrathë prej lëkure
> Si thonjtë artificialë të mbajë më shumë
> . Si të shpejt të bërë deri
> Si të merrni efektin e flokët e lagura
> Vetull në formë të fytyrës
> Si për të bërë një grup me një lule
> .!. Si për të shëruar buzët e plasaritura
> Si të aplikoni skuqem skuqem
> Si të dukem më i ri
> Si për të bërë një maskë në flokët tuaj me vaj kokosit
> Hairstyles për një flokë shumë të gjatë dhe i hollë
> Si të jetë sexy
> Blinds PËR sy blu Make-up sy blu
> Si për të bërë një Natyrore fytyres lëkurës është normale
> . prerë kokën hapur
> Si për të forcuar shpinën?
> Alopecia areata Problemi i polakëve shumë
Gjuhë
Artikuj
Contact: kontakt@daily-helper.com
Copyright (C): Online press . All rights reserved.
Editorial board: editorial@daily-helper.com
Marketing: marketing@daily-helper.com