Këshilla të mira për jetën e përditshme

Home Artikuj Gjuhë

Sport dhe rekreacion

Lexuar në lidhje me sport - futboll, hendboll, basketboll, ski - dhe të gjitha llojet e rekreacion - not, ecje, gjimnastikë, plani i ushtrimit dhe përfitimeve pilates.

---------------------------------------------------------

Ushtrime për biceps

Ushtrime për biceps Në këtë artikull ne do të me anë të fotove dhe tekst të paraqesë ushtrimet themelore për biceps



Në këtë artikull ne. do me fotot dhe tekst të paraqesë ushtrimet themelore për biceps. Të gjitha ushtrimet janë kryer me lehtësi, dhe imazhet janë maksimumi që ju ndihmojnë dhe lehtësojnë të mësuarit. Term biceps brachii është Latine për biceps, në përkthim do të thotë dy kokat e muskujve në dorë. Kjo do të thotë se muskujve në fakt përbëhet nga dy pjesë, të cilat janë të lidhura. biceps bukur dhe të fuqishme mund të mos jetë një privilegj vetëm një numër i vogël i njerëzve. Më poshtë gjeni se çfarë janë ushtrime për biceps, por ju mund menjëherë miratojë dhe drejtimi i palestër Ushtrimet
për biceps curl stol
skotovoj:... ulem në stol
Scott-së, pjesë e përparme e trupit që ju të jeni me të tjerët EZ Kape bar
Duart janë në pozitën fillestare shtrirë Ngadalë ngre bar lart deri në krahun tënd të ulët dhe të sipërme nuk ka formuar një kënd prej 90 gradë Tani ngadalë ulur barbell poshtë në pozicionin e fillimit unë sërish përsëris tërë lëvizjen përqendrimit Curls trap....: Ky ushtrim
janë përdorur zakonisht për të rritur biceps pik. Uluni në stol me këmbët ndarje tuaj është më i gjerë se supet e disa 10 cm. Kape trap, të ngushtë bërryl në kofshë tuaj të brendshme pranë gju. pushteti i biceps heqë trap lart drejt supe tuaj të mirë që të përqendrohen duke bërë këtë ushtrim, dhe pozita e sipërme më stegneti forta biceps Ushtrime për efekt të plotë, dhe pastaj ngadalë të kthehemi poshtë në pozicionin e fillimit, siç është paraqitur Përhershëm rotacion trap rritur:..
Grab një palë të shtangë dore në duart tuaja. këmbët përhapur larg në gjerësi. zgjeruar krahët pranë trupit dhe duke lëvizur krahun për të hequr peshën deri. Pastaj ai zbret, dhe për të rritur të tjerë. kujdesshëm për të mos lëvizur bërryl, vetëm përpjetë kontrolluara lëvizjes, ndërsa në forearms nuk janë paralel me katin e shkopinjtë e përhershme ashensor:..
Ky ushtrim përveç që ndikojnë në biceps dhe supet tuaja, kështu që është shumë i dobishëm
Kape bar, këmbët se ato mund të jenë sup-width larg. Zgjasë tuaj armëve pak në frontin e trupit, pastaj të heqë peshën nga lëvizja e parakrah, dhe bërryl duhet të mbetet i qetë. shkop kthehet në pozicionin e fillimit dhe të përsëritur të gjithë përsëri. nga gjërat që ju do të ketë nevojë: një bar, pesha, palestër




> Si për të trajnuar triceps
> . Si për të pirë kreatinë
> . Si për të praktikuar pozicionin yoga me kokë qeni poshtë
> .. Çfarë është pilates
> Si të lidh një kuti fashë
> Si të shtrihet në vendin e punës
> Cilat janë rregullat ndërkombëtare për përdorimin e shpatet e skive?
> Si për të fituar peshë
> Si të shtyjëups
> . Trajnim për gatishmërinë
> valle oriental
> Trajnim për shpejtësi
> Yoga për gurëve të tëmthit
> . Si për të praktikuar pozicionin yoga sekond luftëtar
> Çfarë po hip forcimin ushtrime
> Cila është shenja me vela?
> . ushtrime. Pilates për burrat
> Si të vals valle Vjenë - hapat vjenez vals, hapa themelore dhe këngë
> Si për të luajtur, preferenca harta dhe rregullat e lojës preferencë në internet
> Si për të ndërtuar një Leotar