Këshilla të mira për jetën e përditshme

Home Artikuj Gjuhë

Sport dhe rekreacion

Lexuar në lidhje me sport - futboll, hendboll, basketboll, ski - dhe të gjitha llojet e rekreacion - not, ecje, gjimnastikë, plani i ushtrimit dhe përfitimeve pilates.

---------------------------------------------------------

Ushtrime për toning kofshët

. Ushtrimet për të forcuar kofshët tuaja Leg
për sy përsosur keni nevojë për veprimtarinë e përditshme fizike, dhe ne do të në këtë letër për të paraqitur për ushtrime toning kofshët



Zvarritje, indeksimin për look perfekt ju duhet të veprimtarisë këmbët e përditshme fizike, dhe ne do të në këtë letër për të paraqitur për ushtrime toning kofshët. Squats
janë ushtrim i përkryer për toning muskujt. Sugjeroni se ushtrimi aktivizon muskujt e kofshëve brendshme dhe të jashtme. Pjesa këmbët më shumë se gjerësi shpatullave. Le këmbët tuaja janë paralele, dhe duart rrokën në lartësi të gjoksit. Ngrini në gishtërinjtë tuaj dhe rënie në mbledhje. Ndërsa në këtë pozicion, hiqni gju nga ana e, dhe pastaj terhiq e tyre në duke filluar pozicion. Repeat 5-8 herë, dhe pastaj të kthehet në pozicion vertikal. ushtrim mund të përsëriten 8-10 herë.
Ride një biçikletë, sepse këmbë të veprimtarisë së formë muskuj. për një udhëtim biçikletë orë do të konsumojnë rreth 600 kalori. Përveç kësaj, ky aktivitet është një ndikim i mirë zemra dhe mushkëritë konsumojnë çaj hithër, sepse kjo përmirëson qarkullimin, dhe për këtë arsye edhe të zvogëlojë rrezikun e lëvozhgë portokalli, apo celulitit Home -.. qëndrojë gjatë në pozitë, duart vend në kofshë dhe këmbët pak më . vendosur në gjunjë Switch peshë nga një këmbë në tjetrën duke u mbështetur në gishta, dhe në të njëjtën kohë nuk do të lëvizë trupin tuaj sipërme Përsëriteni këtë ushtrim 20 herë Home -.. shtrihen në dysheme në të djathtë dhe të mbështeten në parakrah . vënë dorën tuaj të majtë para jush, dhe këmbën e majtë vendosur në gju. zgjatur këmbën e djathtë dhe butësisht të tërheqë deri. Hold disa sekonda, pastaj të kthehet në pozicionin e fillimit. përsëritje Ushtrimi 20 herë në të dy anët. ushtrim
aktivizon muskujt e ijë brendshme kofshë, dhe quadriceps Shkëlqyer për formimin e këmbët, bel dhe mollaqe
SI QE PUNA -.. Gënjeshtra në anën tënde të djathtë, për të forcuar muskujt e barkut dhe vendin e shpinë në një pozicion neutral këmbët duhet. të zgjerohet dhe mblidhet Bend krahun e majtë në përputhje me trung dhe kokë dhe të akorduar krahun tuaj të djathtë duhet të jetë vendosur në katin e në frontin e bust Tani bëj këmbën tuaj të drejtë në gju dhe tërheq atë drejt hips -. a. -. shpjegoj këmbën e djathtë dhe të heqë atë në ajër - b -. Mbajtja këmbën e djathtë në pozicion korrigjohet, përkul këmbët dhe muskujt e kofshë të tensioneve të brendshme, e vënë atë në pozitën e saj origjinal Kryen tetë deri në 10 repetitions me të drejtë. këmbë, dhe pastaj ashtu si majtas




> Si të ketë një trup të bukur
> . Si të humbni peshë pas lindjes
> Si të jetë i aftë
> Hani djathë
> Si të përdorim duke punuar
> Si për të ushtruar në ujë
> Si te zgjidhni këpucë valle
> Si për të kandiduar
> Trajnimi për gatishmërinë
> Si të shtyjëups
> . Si për të pirë kreatinë
> Si të shpëtoj e ushtrimit të barkut 10 minuta në ditë
> .. Leg dhimbje barku
> Si për të mësuar të qëndrojë në duart e tyre
> Si të trajtuar ndrydhje kyçin e këmbës
> valle oriental
> Si te zgjidhni një raketë tenisi
> . Si për të humbur 10 kg peshë
> Si për të ruajtur ski tuaj pas sezonit
> Si të filloni running
Gjuhë
Artikuj
Contact: kontakt@daily-helper.com
Copyright (C): Online press . All rights reserved.
Editorial board: editorial@daily-helper.com
Marketing: marketing@daily-helper.com