Këshilla të mira për jetën e përditshme

Home Artikuj Gjuhë

Sport dhe rekreacion

Lexuar në lidhje me sport - futboll, hendboll, basketboll, ski - dhe të gjitha llojet e rekreacion - not, ecje, gjimnastikë, plani i ushtrimit dhe përfitimeve pilates.

---------------------------------------------------------

. ushtrim aerobik për humbje peshe

. ushtrim aerobik për humbje peshe ushtrim
Aerobic për humbje peshe do tju ndihmojë të planit tuaj workouts i aftë për të djegur më shumë kalori se ju hyri me ushqim



ushtrim
Aerobic për humbje peshe do tju ndihmojë të planit tuaj workouts i aftë për të djegur më shumë kalori se ju hyrë me ushqim Ky rregull është i bazuar në. humbje peshe dhe takohet shpesh quhet një deficit kalori. deficit
kalori do të thotë se ushtrimi më shumë, hani më pak ose të kombinohen këto dy qasje në planifikimin e fëmijës tuaj. Nëse ju zgjedhin për humbje peshe të shëndetshme, do të ndajë në rrugën tuaj të jetës dhe hyrë në një aktivitet fizik. kembe, çiklizmit dhe drejtimin janë zgjedhje të mirë.
humbje peshe program i paraqitur këtu është i bazuar në vrapim. Rezultatet
më të mira në humbjen e peshës padëshiruar dhe përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm ofron një kombinim i rregullimeve të përshtatshme ushqimore dhe Regjimi ushtrim.
Nëse ju keni bërë tashmë një vendim të fortë për të ndjekur dieta të veçanta apo të veçantë koncepti i ushqimit, sigurohuni që ju të hyjë në rutinën tuaj të përditshme dhe episode të niveleve të rritura e aktivitetit fizik për të ndihmuar stimulimin e yndyrë të shpenzimeve.
ushtrime forca - ushtrime format, siç quhet popullorçe, janë mjet shumë i rëndësishëm për përmirësimin e palestër e përgjithshme fizike dhe pamjen Nëse ju shkoni në vrap të rregullt, të futur ditët off -. të paktën dy herë në javë -. dhe programi themelor i ushtrimeve tolko Nëse ju nuk keni kohë në dispozicion gjatë javës, ushtrimin e lirë ju mund të bëni para se të bënte vrap ushtrime
themelore të projektimit që ju nuk keni nevojë props si squats, e -. femër - push-ups, ushtrime për pasme, mollaqe dhe muskujt e barkut. Pas dy seri nga këto ushtrime, me dhjetë repetitions do të jetë e mjaftueshme
1.5 minuta -. TETË këmbët
spaced hip-width përveç, dhe mbajtjen e topin në duart e tij, hapi i la këmbën ndërsa zhvendosur topin nga dora në dorë . lëvizje mbi kokë Iscrtavajte top numër tetë në ajër Repeat, duke bërë një hap përpara në këmbë të djathtë
30 sekonda -.. Shtrihen postuar këmbë - Mbajtja e peshës në çdo dorë se dy paund, qëndrojnë të mbledhur në këmbë . Heqin këmbën e majtë në lartësi prej rreth 3 cm. Pak përkulem prapa nga ijet, ndërsa zhvendosur dorën - dhe ende mbajtjen e peshave - mbi kokën e tij.
b - Fix trupin dhe për të rritur krahët tuaja për lartësinë e shpatullave. Kthehu tek pozicionin e fillimit dhe separators përsëritur këmbën tjetër jashtë në dysheme. Mbani bërë stërvitje, duke zëvendësuar në dorë, në mënyrë që çdo lëvizje nuk ka kaluar më shumë se një të dytë.
2 minuta - HAPI rrotullues nr. Stand up këmbët drejt Spaced hip-width përveç, të mbajë një top në nivel bel. Merr këmbën e majtë diagonalisht pas tij, dhe pastaj të heqë thembrën e këmbës së djathtë off dysheme. Pastaj, bëj këmbën e majtë në gju. Në të njëjtën kohë, lëvizin krahët në mënyrë që topi është naspred pikërisht shpatullën e djathtë. Kthehu në pozicionin e fillimit dhe të përsëritur, duke filluar nga këmbë të djathtë




> Si për të parandaluar figurowych shkarje
> Si të shtrihet në shtëpi
> . TaiChi ushtrime
> Si të ngasin dëborë pluhur
> Si Ecje nordike
> Si për tu ulur në pozitën zambak uji
> Si të filloni klasat në palestër
> . zemrat e Madhe dhe e bukur si për të ndërtuar ato
> Si për të luajtur rum, rum kartë lojë, duke shënuar dhe rezultatin rregulla rum lojë online
> . ski vend Kryqi
> Si për të krijuar një hapësirë ​​për yoga
> . Si për të zvogëluar kofshët
> Si mund të ndaloj maskë nuk është në çifte
> . kalorive Aerobic
> Cilat janë ushtrimet për kofshët?
> Si për të bërë atë në forearms tuaj
> Si për të luajtur tenis
> Si mund breshka duke përdorur tapa shishesh | Libri Hobbies & Lojra
> Si për të notuar breaststroke
> Si për të trajnuar biceps
Gjuhë
Artikuj
Contact: kontakt@daily-helper.com
Copyright (C): Online press . All rights reserved.
Editorial board: editorial@daily-helper.com
Marketing: marketing@daily-helper.com