Këshilla të mira për jetën e përditshme

Home Artikuj Gjuhë

Shëndetësor

Këshilla rreth shëndetit si simptomat e alergjive, njohin, depresioni trajtimin e alkoolizmit, ilaçi më i mirë për migraines. Çdo gjë nga ushqimi të shëndetshëm për shëndetin insurence.

---------------------------------------------------------

Dhimbje në gjoks dhe shpinë

Gjatë orëve të gjata të punës në kompjuter paraqiten dhimbje në shpinë supet dhe, veçanërisht në qafë dhe kryqe



Kjo ishte një masë në dukje i parrezikshëm. Në një kohë kur pak prirje për të hedhur në letër loja editorial, kolegët tanë plotësisht "ngriu". Dhimbje të tmerrshme në shpinë të tij atëherë ai u detyrua të ardhshëm katër ditëve të shtrirë në shtrat palëvizshëm. A keni ndonjë probleme të ngjashme të shkaktuara nga, orët e përditshme të gjata e zyrës së ulur në frontin e ekranet e kompjuterave? A jeni dëmton, tuaj mbrapa nyjeve dhe muskujt, dhe çdo lëvizje të largëta të vështirë të çon në "ngurtësi", në qafë dhe shpinë? Ju nuk jeni vetëm. Sipas Agjencisë Evropiane për shëndetin dhe sigurinë në punë (BE-OSHA), çrregullime musculoskeletal janë problemet më të zakonshme shëndetësore që lidhen me punën në vendet e BE. Statistikat tregojnë se në mes të 50 dhe 60 për qind e ditëve të punës të humbur lidhur me disa nga këto çrregullime. Kështu, 25 për qind e punëtorëve Europian ankohen për dhimbje shpine dhe 23 për qind e tyre kanë probleme me muskujt e lënduar. Tap për dhimbje Shumë prej tyre janë të shkaktuara nga sjellje të parregullt dhe të vështirë statike dhe përsëritje të lëvizjes, siç ndodh për shembull gjatë shtypni në tastierë kompjuteri. Për shembull, 62 për qind e punëtorëve Evropian një të katërtën e kohës së tyre të punës e kaluar në lëvizjet e duarve të përsëritura. Ndërsa ata përdoren për çrregullime musculoskeletal ishin të kufizuara në përgjithësi për personat të cilët janë ulur në një makinë shkrimi, të tilla si daktilograf, sot këto dhe të tjera probleme shëndetësore kanë një popullsi shumë më të gjerë se çdo ditë në punë për disa orë duke përdorur një kompjuter. Gjatë përdorimit të përditshëm afatgjatë të kompjuterit shkakton një sërë problemesh shëndetësore që janë të referuara në lëndime të lidhura me kompjuter (CRI). Sot, më shumë se dy të tretat e lëndimeve në botën e zhvilluar, renditet në CRI. Një nga çrregullim më të zakonshme është kapalnog sindromi i tunelit, e shkaktuar nga "përgjimi" të tepruar në tastierë kompjuteri. Prandaj, kur të shtypni duhet të merret se presioni mbi tastierën e përbashkët nuk është e prirur apo vendosur. Një shëtitje e shkurtër të vlefshme Gjatë orëve të gjata të punës në kompjuter paraqiten dhimbje në shpinë supet dhe, veçanërisht në qafë dhe kryqe. Për të shmangur këto çështje të dhimbshme, ajo duhet të zgjedhë kryetarin e duhura që ka, përsëri krah dhe shpinë qafës së mitrës. Kryetari duhet të ndjekë lakim e shpinë, këmbët duhet të sheshtë në terren të vështirë, dhe këndi ndërmjet pol dhe këmbën kralježnog rreth 90 gradë. Për më tepër, është e rëndësishme për të bërë një pauzë të shkurtër, gjatë së cilës duhet të shtrihet këmbët tuaja dhe të ecin jashtë. Zgjatur "ndezur" në ekranet kompjuterike të parë dëmin dhe statistikat tregojnë se rreth 70 për qind e përdoruesve të kompjuterit kanë një problem me vizion. Pra, kini kujdes në zgjedhjen e monitoruar tuaj dhe sigurohuni që të jetë të paktën 60 inç larg nga sytë e tu. Mirë i sigurt ... I parë Shpatullat duhet të jenë të qetë I dytë Distanca midis syve tuaj dhe monitoruar juaj duhet të jetë të paktën 60 inç I tretë Këmbët duhet të prekë sipërfaqe solide 4 Për çdo orë të ulur në zyrë të marrë një pushim pesë minuta dhe ec 5 Blink shpesh! Pra, sytë tuaj do të jetë e thatë 6 Pas gjysmë ore kërkim në monitorimin, pika sy dy-minutëshe në objekte të largëta 7 Pini ujë shpesh 8 Hani ushqime të shëndetshme, duke përfshirë edhe shumë fruta dhe perime 9 Blej një dizjanu, keyboard, mouse dhe kompjuter me bazë karrige ergonomik 10 Ushtrimi çdo ditë Simptomat




> TEA seminale dhe çaj për pushtet - një ilaç natyral për të prostatës
> Një alergji ndaj poleneve, poleni polenit
> Cilat ushqime përmbajnë vitaminë A, ushqim të pasur me vitaminë A, vitaminë A në ushqime
> gurëve të simptomat
> Yoga Sun përshëndetje
> Mukusit në stol
> Tea Shën Gjonit Wort
> Kockave Record
> Trajtimit të rinitit alergjik
> Efekti i alkoolit
> Jam Blackberry me çokollatë portokalli dhe e hidhur
> Rreziqet e pre-eklampsi
> Rrush Kalorive
> Simptomet e dehidratim
> Essential Kamomil Thelbësore Oil Oil Aplikimi
> Kurë për pagjumësi - çorape lagësht
> Presion hudhër
> Tipi B i gjakut Ushqimi
> milks
> SI LUHET rregullat e volejbollit të të lojës, lojtarët dhe topin e volejbollit
Gjuhë
Artikuj
Contact: kontakt@daily-helper.com
Copyright (C): Online press . All rights reserved.
Editorial board: editorial@daily-helper.com
Marketing: marketing@daily-helper.com