Beste advies vir die alledaagse lewe

Tuis Artikels Tale

Sport en ontspanning

Lees meer oor sport - sokker, handbal, basketbal, ski - en alle vorme van ontspanning - swem, stap, aerobics, plan van oefening en pilates voordele.

---------------------------------------------------------

. Hoe op te lei vir oefening TV lui

Hoe kan ek oefen in die voorkant van die TV vir oefening lui om op te sit vir ure om televisie te kyk, nie net inmeng met die brein en liggaam?




sit vir ure om televisie te kyk, nie net inmeng met die brein, en die liggaam, maar ten spyte van hierdie, die meeste mense het gedink dat die oomblik die TV is die beste manier om te ontspan na 1 harde dag van die kinders is afhanklik op televisie dikwels oorgewig .. en probleme met balans Te min beweging 1 slegte uitwerking op die gesondheid het, ongeag van ouderdom. egter, u besigheid kan kombineer met plesier.. bestee tyd aktief kyk televisie Hoe?. Elke keer beskryf hieronder, deur gebruik te maak van n stel van oefeninge vir die lui.
u
in plek / u.
jogging in plek is n goeie manier om n bietjie te skuif in voor die TV. As jy nie wil hê dat jy in jou gunsteling show te steur nie, moet jy die advertensies vir meer kan hardloop lui - ... vir jou om te gaan op Maart
Seafront dans en aerobics / u
Dans is nie net n stokperdjie, maar ook n goeie manier om fisiese fiksheid te verbeter draai op n musiek-kanaal en dans in ooreenstemming. die ritme van jou gunsteling hits. sien dat dit nie net gesond nie, maar ook lekker. Apparatuur vir
u oefening. / u
belê in die uitoefening van toerusting, soos n stepper, fiets, roeier of treadmill. Draai op die TV en begin met opleiding by dieselfde tyd. selfs sien hoe vinnig en neem jou tyd nuttig.
u oefening bal. / u
op n gym bal sit terwyl TV kyk is n groot manier om die silhoeët te verbeter By the way, het jy n paar strekoefeninge kan doen.
Oefening u palcówu smelt polse / u
kaalvoet op n rusbank sit, lig jou vingers. Dit is n uitstekende oefening vir kuitspiere. Hou dit in posisie vir 5 sekondes en ontspan die spiere en herhaal die geheel. die voorarm te versterk by die pols, draai sy hand 1 kloksgewyse rigting en dan andersom. Herhaal vir die ander.
Seafront pompe en Squats. / u Pumps
is 1 groot boonste liggaam oefensessie Dit sal help om jou bou jou bors spiere, bors, arms, vorm jou rugspiere.. Wil jy die bobeen spiere en boude te versterk, en ontslae te raak van die maag tłuszczyku, begin doen Squats. Net jy Doen hierdie oefeninge gereeld, breek jou gunsteling TV-advertensies
oefening Seafront in die woestyn. / u
Dit is n goeie manier om jou uithouvermoë te verhoog en been spiere te versterk. Staan in die woestyn met sy regtervoet en probeer om hul liggaamsgewig te beweeg, om jou balans te hou, en dan herhaal die dieselfde met die linkervoet Vir meer krag, geleidelik verhoog die tempo van die oefening.
Seafront Uitgrawing en rocker arms / u
uitgrawing en swaai jou arms nie net toelaat dat jy in jou woede te slaan nie, maar ook die bloedsomloop in die liggaam te verbeter Draai op die TV en vir voorgee Bruce Lee.
u tou / u.
springtou Intensiewe oefening is perfek modellering van die been spiere goeie vorm in stand te hou Koop n springtou en spring terwyl die televisie te kyk op n gereelde basis. goeie kardio-oefeninge word die poppe.
u Półprzysiady. / u
Dit is die beste oefening die been spiere van die boude te versterk. staan ​​regop in n groot oplossing u
stadig buig jou knieë as jy wou sit in n stoel Hou hierdie posisie vir n paar sekondes en dan terug te keer na die beginposisie.
Seafront oefeninge vir abdominale spiere / u
net om te kyk TV sal verander gespanne en ontspan jou maagspiere ook kan doen sit-ups -. as jy bang is jy sal 1 belangrike oomblik van die film mis, laat mae breek die advertensie -. .




> Hoe om goeie oefeninge om te kyk vir die bobene, boude, maag en arms
> Hoe om die derailleur te stel
> Wat is fiksheid
> Hoe om te hardloop
> . Wat om te verwag by die uur van die aerobics
> Opleiding vir die skouer
> Hoe situps
> Hoe om biceps op te lei
> oefeninge vir Apple syfers
> Wat is n eenvoudige oefening vir die kalwers en dye?
> Opleiding ontwerp.
> Hoe kan ek opwarm
> Wene wals hoe om te dans Weense wals stappe, basiese stappe en sang
> Hoe om TYRE TYRE om te speel rubber band en reëls van die spel
> Hoe om n fiets ketting skoon te maak
> Opleiding vir n plat maag
> Hoe om triceps op te lei
> Hoe om bass te vang
> Hoe om n fiets aan te pas
> Hoe om te motiveer vir oefening