Beste advies vir die alledaagse lewe

Tuis Artikels Tale

Miscellaneous

Miscellaneous kategorie sluit die inhoud van die verskillende vlakke van die lewe. Hier kan jy wenke vir die sport, geld, kuns ... Wat is die voordele vir die gesondheid van flink stap, ontspanning terapie, kommunikasie en verskillende belange.

---------------------------------------------------------

Hoe om die biceps te bou

16 hoe om biceps op te bou is gewoonlik die boarmspier biceps en skouers, een van die min spiere in spiergroepe wat bou en beweeg die hande




algemeen genoem die boarmspier biceps of skouer, een van die paar spiere in die groep wat bou spiere en die hele arm spier groepe wat op Voor van julle hande is geleë beweeg .. Hierdie spiere Wet op twee gewrigte, veral knieë en skouers deel daarvan. bewegings wat hoofsaaklik deur middel van spier gemaak is buig van die elmboog, interaksie met geboë skouers en deelneem in die omskakeling rug en arms As jy die hand spiere kan sien,. en die meeste van hulle die biseps spiere is baie belangrik in die funksionering van ons liggaam, en dit sterk invloed op die estetiese voorkoms van die hand. Daarom het ons die uitvoering van hierdie oefeninge korrek gekies. Natuurlik, jy moet 1 kies in die lig van die aard van die oefening is die regte aantal herhalings, aantal stelle Tydsduur van rus tussen stelle en baie van wat ons praktyk kies Hier is n paar oefeninge wat ek dink. bes om die - ontwikkeling bicepsówi ander hand spiere te beïnvloed.
eerste en in my mening die mees doeltreffende uitoefening is u arm barbeel krulle met n plat posisie, die deur / u.
staan ​​ontspanne, verkieslik voor n spieël, sodat jy die geldigheid van n bietjie oefening gaan
afstand tariewe,. sodat jy gemaklik kan wees in staat om n stabiele posisie in stand te hou.
undercling gryp die bar op die skouer breedte.
Lig die elmboë buig terwyl nader n ferm hand in kontak met die hand nie.
dan stadig verlaag die bar byna volledige uitbreiding by die elmboog.
Probeer om jou elmboë al die tyd naby die stam
u. tweede buiging arm oefening handgewigte / u
. Set up 2 handgewigte met 1 gepaste gewig Hierdie oefening kan gedoen word op te staan ​​en. sit. uitoefen of verrig alternatiewe handgewigte oplig sodra 1 sekonde.
sztangielkę lig stadig buiging by die elmboog arm.
In die middel weer begin jou voorarm te draai aan die buitekant, dat die arm by die skouer
hierdie tyd. stadig laer sztangielkę.
volg ook van die ander arm.
u arm krulle op die agterkant van die heup / u
sit. bank, voet en knie ruimte vir 45 grade
leun effens vorentoe, sztangielkę hand en rus jou elmboog op jou knie
Sit terug op die ander kant na die ander been
sztangielkę Lig jou arms by die elmboog gebuig. . elmboog beoefen die stabilisering van die skouer.
Oefening
dieselfde doen aan die een kant en aan die ander kant
u arm krulle op n rekenaar met verskillende grips / u
Stel die instrument waarvoor jy oefen - string, driehoek, nek gebreek.
Stel vrag gemaklik op die masjien en volg die draai in die elmboë en skouers
.




> Helio bakterieë oorsaak gastritis
> Hoe om te sorg vir bonsaibome
> Hoe om takke te sny
> Hoe om n geskenk vir n kêrel te kies
> hoe om behoorlik te skud hande
> Hoe IPadres, die IP adres van die rekenaar, hoe om die IPadres te kry om uit te vind
> Poeieragtige skimmel siekte DUNJE kweper en kweper beskerming - die sap van kwepers
> hoe om ringe te skep? Biologie
> Hoe om op te tree tydens n Kersfeesbesoek inwette
> Uie gesondheid, sap, uie, genesing Airport
> Hoe om n handeroom met amandelolie te maak
> Swangerskap laat in die lewe wat is belangrik vir n kind
> Hoe om. die verbetering van die loop van tyd verbygaan
> Tabel versiering
> Hoe om olywe te groei
> Etiquette by die werk en die reëls van gedrag by die werk
> hoe Amerika sy naam gekry het
> Hoe maak paaseier Nemo
> Hoe om jou huis te berei vir New Years Eve Party
> Stel plakpapier - dekoratiewe muur papier aan die muur