Beste advies vir die alledaagse lewe

Tuis Artikels Tale

Gesondheid

Advies oor gesondheid, soos die erkenning van simptome van allergieë, depressie, die behandeling van alkoholisme, die beste medisyne vir migraine. Alles van gesonde kos vir die gesondheid insurence.

---------------------------------------------------------

Koolhidrate in die dieet

Reserve koolhidrate wat as glikogeen in spiere en lewer geberg word, is dit maklik om te oslabađaju en die liggaam gee die energie wat nodig is vir n sterker fisiese inspanning



Koolhidrate is n belangrike bron van energie en minstens die helfte van die daaglikse energie wat ons kry van voedsel te wees afkomstig van koolhidrate (graankosse, brood, pasta, rys, vrugte, groente, melk, suiwelprodukte, suiker en lekkers). Volgens die verteerbaarheid van koolhidrate kan verdeel word in verteerbare en teer, en die chemiese struktuur van die enkelvoudige en komplekse. Koolhidrate is suikers en stysels en hulle per gram gegee dieselfde hoeveelheid energie - 4 kcal. Nie-verteerbare koolhidrate vesel dieet dat die verbetering van die funksie van die spysverteringstelsel en is dus belangrik in die dieet. Voedsel wat ryk is in dieetvesel is vrugte, groente, grane, en geïntegreerde produkte. Eenvoudige suikers (glukose, fruktose en sukrose) teenwoordig is meestal in vrugte, groente en heuning, en laktose in melk. Stysel is n komplekse koolhidrate en is makliker om te verteer na kook en voedsel wat is die mees algemene graan, rys, aartappels en meel en meel produkte. Koolhidrate is veral belangrik vir fisies aktief individue. Reserve koolhidrate wat as glikogeen in spiere en lewer geberg word, is dit maklik om te oslabađaju en die liggaam verskaf die energie wat nodig is vir n sterker fisiese inspanning. Dit word aanbeveel om n maaltyd ryk aan koolhidrate twee tot vier uur voor n oefensessie en snacks soos n piesang n uur voor te vernietig. Dit is belangrik om te vergoed vir die reservaat koolhidrate (50 g), binne twee uur ná die oefensessie voedsel wat maklik is om te verteer, soos piesangs, graan of die hele koekies.




> Hoe om preserveermiddels te vermy
> Pyn in die nek en skouers
> Wat is die maniere om te herstel?
> Droë lippe
> Pynappel gesondheid
> luister na songs
> Hoe swart kaart speel of BELOT-kaart speletjies reëls en kaarte vir wit te speel
> Fraktuur van die klavikel
> Die voordele van groen tee
> Liposuction
> Food for Beauty
> Allergie Rash
> Bloeiende tandvleis
> Inflammasie van die optiese senuwee, verlies van visie
> Proteïen in dieet
> Dieet plan vir veelvuldige sklerose
> hoe om te stop byt hulle naels
> . speserye om gewig te verloor
> Die gevare van pre-eklampsie
> Agressiviteit in kinders