Beste advies vir die alledaagse lewe

Tuis Artikels Tale

Gesondheid

Advies oor gesondheid, soos die erkenning van simptome van allergieë, depressie, die behandeling van alkoholisme, die beste medisyne vir migraine. Alles van gesonde kos vir die gesondheid insurence.

---------------------------------------------------------

Koolhidrate in die dieet

Reserve koolhidrate wat as glikogeen in spiere en lewer geberg word, is dit maklik om te oslabađaju en die liggaam gee die energie wat nodig is vir n sterker fisiese inspanning



Koolhidrate is n belangrike bron van energie en minstens die helfte van die daaglikse energie wat ons kry van voedsel te wees afkomstig van koolhidrate (graankosse, brood, pasta, rys, vrugte, groente, melk, suiwelprodukte, suiker en lekkers). Volgens die verteerbaarheid van koolhidrate kan verdeel word in verteerbare en teer, en die chemiese struktuur van die enkelvoudige en komplekse. Koolhidrate is suikers en stysels en hulle per gram gegee dieselfde hoeveelheid energie - 4 kcal. Nie-verteerbare koolhidrate vesel dieet dat die verbetering van die funksie van die spysverteringstelsel en is dus belangrik in die dieet. Voedsel wat ryk is in dieetvesel is vrugte, groente, grane, en geïntegreerde produkte. Eenvoudige suikers (glukose, fruktose en sukrose) teenwoordig is meestal in vrugte, groente en heuning, en laktose in melk. Stysel is n komplekse koolhidrate en is makliker om te verteer na kook en voedsel wat is die mees algemene graan, rys, aartappels en meel en meel produkte. Koolhidrate is veral belangrik vir fisies aktief individue. Reserve koolhidrate wat as glikogeen in spiere en lewer geberg word, is dit maklik om te oslabađaju en die liggaam verskaf die energie wat nodig is vir n sterker fisiese inspanning. Dit word aanbeveel om n maaltyd ryk aan koolhidrate twee tot vier uur voor n oefensessie en snacks soos n piesang n uur voor te vernietig. Dit is belangrik om te vergoed vir die reservaat koolhidrate (50 g), binne twee uur ná die oefensessie voedsel wat maklik is om te verteer, soos piesangs, graan of die hele koekies.




> Neven is die beste vriend van jou vel
> Halitosis
> Vitamien Bkompleks
> Man vrugbaarheid Spermiogram resultate en voedingswaarde van voedsel - manlike vrugbaarheid
> Stamsel terapieë genetiese siektes en verskillende vorme van leukemie
> Wat is infektiewe mononukleose Is dit?
> Hoe om asma te genees
> die Voeding Gaan jou bloeddruk.
> Hoe is HPV | Gesondheid
> Tee en calendula
> Otitis simptome
> Atipiese selle
> Voedsel wat ryk is in yster
> Platvoet
> Indigo Child
> Serebrale disfunksie
> Fobies
> Beroerte Recovery
> St Johns Wort Tee
> Dieet plan vir veelvuldige sklerose