بهترین توصیه برای زندگی روزمره

الصفحةالرئيسية مقالات اللغات

الرياضة والترفيه

قراءة عن الرياضة - كرة القدم، كرة اليد، كرة السلة، التزلج - وجميع أنواع الترفيه - السباحة، والمشي، والتمارين الرياضية، وممارسة خطة والمنافع بيلاتيس.

---------------------------------------------------------

كيف لتناسب دراجة هوائية

كيف لتناسب دراجة هوائية عند شراء دراجة ينبغي أن تولي اهتماما كبيرا لحجمه



.. BR عند شراء دراجة ينبغي أن تولي اهتماما كبيرا لحجمه لأنه يعتمد على ما إذا كان الحصان سيكون مرتاحا هنا بعض النصائح التي ستساعدك على تناسب الدراجة لزراعة BR الأب. وبالنسبة لمعظم راكبي الدراجات، وIEM BR الأولى في الدراجة الحجم الصحيح المطابق هو داس على الدراجة يقف مع كلا أقدام مسطحة على الأرض الدراجة خياط جيد إطار من شأنه أن يترك نحو 2.5 - فضفاض 5 بوصة من مسافة بين حافة الإطار والمنشعب الخاص. لا BR الكثير وليس القليل منها. للدراجات الجبلية، وهذه المنطقة يجب أن تكون أكبر قليلا، عن عرض من يدك. وفي حالة الدراجات المرأة، التي لم يتم وضعها للغاية بين الإطار والعجلات والسرج، يمكنك تغفر لنفسك هذه BR. لا تحتاج إلى إعداد دراجة في ارتفاع من هذا القبيل حتى يمكن قدميك تصحيح تماما عندما لها بالجلوس. ينبغي ركبتيك قليلا عندما قدمك على دواسة ذلك هو رهان على الجزء السفلي، وهذا يتطلب زيادة الضغط وتقليل التعب. ر BR خطأ شائع جدا من الناس هو اعتقادهم أنه عند الجلوس على مقعد لا تزال بحاجة الى قدميك وضع مسطح على الأرض، وإذا كنت تجلس على سرج الدراجة الخاصة بك، قدميك تلامس الأرض، وبطريقة أخرى من أطراف أصابعك فقط، فهذا يعني أن مقعد لديك ضبط BR منخفضة للغاية.، لتحقيق أقصى قدر من الراحة والكفاءة تهديداتها تحتاج إلى ضبط الموقف سرج كما معظم مسطح، والجلوس حتى تتمكن من عليها، ودواسة، من دون الحاجة المستمرة لتحسين وضعها. سيكون لديك انطباع بأن حضن مقعد إذا به منحدر ستكون كبيرة جدا إلى الأمام ومسارات كثيرة جدا في العمق سوف يسبب لك لن يكون لها ما يكفي من القوة لمجداف، وسوف ترى أيضا أن تراجع من سرج إلى العجلات الخلفية. كل من هذه الحالات هي تشتيت للغاية ومزعج، وعندما BR الجلوس على مقعد، وزنك يجب أن يبني على نفس المكان كما هو الحال عند الجلوس تستقيم على سطح صلب. كيفية تعيين الإعدادات المناسبة، يمكنك أيضا نقل المقعد الخلفي والأمامي آخر مقعد، وهذا يتطلب التأكد من وضع وزنك بشكل مريح. ر مراقبة دقيقة هو العثور على وضعية مريحة بالنسبة لك لركوب الدراجة التي لن تسبب التوتر في الكتفين والذراعين أو الرسغين. الكثير يعتمد هنا على تفضيل شخصي والاعتماد بالنسبة لأنواع الجسم، لذلك لا تخافوا على التجربة حتى تجد المكان المثالي لل .. تذكرون أيضا أن موظفي المتجر الذي اشتريت منه الدراجة هي دائما على استعداد لتقديم المشورة ومساعدتك في العثور على الكمال صالح BR العامة، والمبادئ التوجيهية الواردة هنا يكون لها استخدام مختلفة لأنواع مختلفة من الدراجات: BR
BR البحر Szosówki / U في حالة سيطرة MTB ينبغي أن يكون أقل قليلا من أعلى ممر، مع وجود فرق من حوالي 2.5 - 5 سم .. وهذا ما يسمح لك لتحديد منحنى إلى الأمام، مما يزيد من ركوب الهوائية BR / UL BR
BR الدراجات الجبلية المطلة على الشاطيء / U الدراجات الجبلية مجموعة العجلات في كثير من الأحيان أقل من ذلك - حوالي 7 - 10 سم - في ما يتعلق بالفكرة سرج هو العثور على أدنى مقعد التركيز، وخاصة إذا كنت تركب فقط على الأرصفة بالإضافة إلى ذلك، والسائقون غالبا ما تأتي من الجبل. مقعد بينما كان يقود سيارته على امتصاص الصدمات وغيرها من العوائق، ومجموعة من المؤشرات المنخفضة منحهم موقف أكثر توازنا، ويساعد على توزيع الوزن بالتساوي على عجلات الدراجات الهوائية. BR أوباتيا دراجات للمدينة / U في حالة الدراجة، وموقف المتسابق هو أكثر تستقيم - على عكس szosówek والدراجات الجبلية - سيتم تعيين عجلات حتى في ما يتعلق سرج - حوالي 5 سم أو أكثر - وهذا يعني أن مهمة سيتم نقل جزء من وزن الجسم إلى الجزء الخلفي من الدراجة، بدلا من التركيز على اليدين والرسغين. BR / UL BR نضع في اعتبارنا أن تحديد ارتفاع مديريها هي تفضيلات أهم الفردية وقواعد الفيزياء. يمكنك ضبط الدراجة لفترة طويلة حتى تجد المكان الذي كنت تشعر بالراحة لفترة طويلة. بشكل عام، كلما زادت عجلة المصعد، وأكثر تستقيم ستتلقى.




> التمرين أثناء الجلوس
> كيفية ممارسة اليوغا
> كيفية المشي الشمال
> كيفية ممارسة لإبقاء قلبك صحية
> كيفية تشغيل الأسطوانات
> كيفية تدريب قبل موسم التزلج على الجليد
> كيف للقبض على رمح
> كيفية القيام الاعتصام UPS
> كيف اعتصام UPS
> ما هي السبل لارضاء النظام الغذائي؟
> كيفية الوقاية من التهاب العضلات
> كيف يكون لائقا
> .؟ كيف تكون أقوى
> تمارين لعضلات البطن
> البولينج كشكل من أشكال الترفيه
> ما للنزول الى الجبال؟
> الزحف للعودة السكتة الدماغية
> كيفية اختيار الرياضة لطفلك
> .! توسيع حياتك قبل 15 دقيقة من التمارين يوميا
> كيف تلعب أسود أو Belot قواعد اللعبة بطاقة، بطاقات اللعب وبطاقات بيضاء