بهترین توصیه برای زندگی روزمره

الصفحةالرئيسية مقالات اللغات

الرياضة والترفيه

قراءة عن الرياضة - كرة القدم، كرة اليد، كرة السلة، التزلج - وجميع أنواع الترفيه - السباحة، والمشي، والتمارين الرياضية، وممارسة خطة والمنافع بيلاتيس.

---------------------------------------------------------

التعلم للتزلج

تعلم تعلم للتزلج على تزلج في الاعتبار عدة أمور.



BR تعلم التزلج في الاعتبار العديد من الأشياء التي لا يمكن وضعت للتو في التزلج على الجليد الجليد وتذهب ركوب وهنا بعض النصائح للتجارب الأولى مع التزلج على الجليد لا تنسى على الاستمرار .. الآن تعلم من أي وقت مضى wkroczmy لذا فإن حلبة التزلج، قبل. وصول الربيع. BR قبل مغادرة حلبة، تأكد من أن الزلاجات الخاصة بك على وتعديل حجم القدم. تشكيل دقيقة من الزلاجات الثلج على قدميك لا يقل أهمية. الساق لن هرب مع التزلج على الجليد له وتطير. opinać يكون قدم جيدة والكاحل. ر إنه لأمر جيد لاختيار النوع المناسب من التزلج على الجليد. ويقول أنه من الأفضل للمبتدئين التزلج على الجليد عن التزلج على الجليد. لديهم أسنان في مقدمة المرشحين، والتي يمكن أن تكون مفيدة جدا في استعادة والحفاظ عليها. وبالإضافة إلى ذلك، وحماية جزمة الكاحل، ولكن هذه الأسنان يكون لهم قررت المتزلجين المبتدئين كثير من أوجه القصور. المبتدئ متزلج يمكن أن تعثر عليها، وتتحول بالتالي. BR أيضا، يمكنك أن تختار لهوكي الجليد. وأضيق وأقصر من hokejówkach figurówki التي سبق ذكرها المتسابقين ليس لديهم نصيحة لذلك، خلافا للرأي السائد، إلا أن هذا النوع من التزلج على الجليد عليهم دفع أيضا على نحو أسرع كثيرا - ... ولكن أول ما تعلم لا بد، بطبيعة الحال، ما hokejówkach حقا بحاجة للذهاب سريع للحصول على الناس بدأت للتو مغامرتهم مع التزلج على الجليد لذلك أنصح فقط هذا النوع من التزلج على الجليد الجليد التزلج على الجليد لركوب سريع. ، لذلك. panczeny. فالمقصود منها فقط لضبط المتزلجون. ممارسة BR السقوط والاستيقاظ من الجليد. وثني الركبتين بشدة. يميل قليلا إلى جانب واحد ويميل إلى الأمام قليلا عند السقوط. ضع يديك قبل ركبتيه، واتجهوا على اليدين والركبتين. وضع قدم واحدة بين يديه. التسجيل التالي أخرى. رفع على أرض الواقع والوقوف. BR الذهاب إلى العصابة. إزالة منصات من ريش من التزلج على الجليد وببطء في حين عقد الفرقة، وزيارة حلبة التزلج. BR الاحتفاظ باستمرار عصابات حاول الهروب من ساحة صغيرة، لذلك لا يتعارض مع BR. الواردة والصادرة الأولى على الجليد لبعض يمكن أن تكون رائعة، مخيفة للآخرين، ولكن لا تستسلم. حلبة التزلج هو في الحقيقة شيء رائع. BR BR يجرؤ الآن ترك الفرقة. دفع بلطف بعيدا عن ذلك. ثني الركبتين قليلا. لا يلوح يديه، وإذا كنت تقود السيارة أو التزحلق يجب ان تذهب سهلة. BR خذ القرفصاء عميق. اليدين وينبغي أن يكون مستوى أكثر أو أقل مع الأرداف. Wyćwiczysz عن الحفاظ على التوازن. لديك لتشعر الدائمة مريح على الجليد ويتقرفص به. وحتى الآن، لا تتحرك، هل اعتقد انه حان الاعتصام شكا في مكان ليس فنا، ولكن صدقوني، أن الجليد هو مختلف جدا. تعلم كيفية تحقيق التوازن في الجسم، وعندها فقط سوف تتحرك على الجليد. BR تذكر عند التعامل مع سقوط؟ الآن يمكنك أن ترى كيف ستسير الامور على الجليد. أصعب، أليس كذلك؟ التزلج على الجليد BR من المرجح أن تنزلق. يمكنك الوقوف أيضا على قدميك، وبقية يديك على الجليد. وضع اليدين بين التزلج على الجليد والتقاط. الأولى واحدة، ثم الساق الأخرى. ربما هذا سيجعل من الأسهل بالنسبة لك. BR في محاولة لتذهب من خلال الثلج. محاولة لدفع الى الوراء وأخذ قطعة من ساقيه. توازن ممارسة الحفاظ. BR كيف لوقف؟ انتشار ساقيك قليلا. تشغيل التزلج على الجليد، بحيث تم توجيه الجزء الأمامي في المركز. في الأرجوحة نفس الوقت الجسم بلطف مرة أخرى. يمكنك الانحناء أيضا ساق واحدة في الركبة وتذهب إلى تزلج. 2 عمودي تزلج للأول، ويحول دون كل شيء لديه الممارسة، بالطبع. BR وبعد هذه التدريبات، التي لديها المزيد من الوقت لأخرى وقتا أقل لركوب حقيقي على الجليد. أول آذار في مكان. ثم تبدأ على المشي والتحرك إلى الأمام. بعيدا عن السطح من وقت الجليد، ومرة ​​ثانية جزءا من الحافة الداخلية من التزلج على الجليد أقرب ركبتيه محني. اتبع حركة الوركين، كما لو أن الأمواج. BR BR تذكر أنه هو متعة التزلج. يتمتع بها! لا تستسلم بعد فشل الأولي. روما لم تبن! يمكنك أيضا ارتداء حراس الرسغ والركبة وضع BR أولا وعلى الجليد، وقد رحلة عظيمة!




> كيفية الاحماء قبل الصالة الرياضية
> .؟ ما تحتاج إلى معرفته قبل أن يذهب إلى التمارين الرياضية
> . كرة التمارين الرياضية
> كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم
> كيفية القيام الأساسية تمارين بيلاتيس تشيكوسلوفاكيا ثالثا .. عضلات العمود الفقري
> .؟ كيف تكون أقوى
> كيفية الحفاظ على الزلاجات الخاصة بك بعد هذا الموسم
> ماذا كارب ديم
> كيفية الرقص خطوات رقصة التانغو والموسيقى رقصة التانغو الأرجنتيني
> يوغا Nidra تقنيات الاسترخاء العميق
> كيفية تدريب في المسبح
> التمارين الرياضية تاي بو
> المياه باليه
> كيفية محاربة استرخاء الإجهاد
> كيفية تغيير الاطارات على دراجة هوائية
> كيف تحفز للرياضة
> أساسيات الملاكمة
> التدريب الهوائية
> كيف يمكنني وقف قناع ليست في أزواج
> تمارين لالتنغيم